Duerme plácidamente este verano

Por mucho que soñemos con un verano templado, no hay nada más agotador que perder la calma durante una ola de calor y no poder conciliar el sueño

Acalorados y molestos, todas esas vueltas en la cama también nos hacen cuestionarnos el estado de la ropa de cama y si las sábanas son

A continuación,

expertos comparten sus mejores consejos para dormir con calor

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¿Qué sábanas son las mejores?

trata de combatir el calor veraniego, siempre recomiendo elegir sábanas de fibras naturales, como el algodón o el lino", aconseja Sammy Margo, experta en descanso de Dreams

"Estos materiales son fantásticos porque permiten que circule el aire y absorben la humedad del cuerpo, lo que ayuda a mantenerte fresco durante toda la noche

",

su opción favorita son las sábanas ligeras de algodón percal con un número de hilos de entre 200 y 400, ya que proporcionan un confort óptimo.

Además, Margo sugiere que se busquen sábanas de algodón egipcio o Pima con un número de hilos igual o superior a 300, ya que proporcionan un tacto suave y cómodo, al tiempo que garantizan una circulación óptima del aire

"Aconsejo evitar los tejidos sintéticos, ya que tienden a atrapar el calor y la humedad", prosigue, "lo que provoca un sueño húmedo e incómodo

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¿Y el lino?

Para los meses de verano, recomiendo encarecidamente la ropa de cama de lino", dice Margo

"Las fibras de lino absorben la humedad de forma natural y permiten que se evapore rápidamente, garantizando un sueño fresco y seco", explica.

Me encantan las sábanas de lino de colores claros porque, durante el día, reflejan la luz del sol lejos de las sábanas y potencian el efecto refrescante

"

Mary Love, directora de producto y abastecimiento de Simba, dice que también puedes probar los tejidos de bambú y Tencel.

Ambos cumplen la misma función, ya que absorben la humedad y son transpirables, por lo que también son buenas opciones para los meses de verano

"

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¿Merece la pena gastarse un dineral en sábanas de seda?

Si buscas un toque de lujo en verano, las sábanas de seda son una opción excelente", sugiere Margo.

se siente fresca y suave contra la piel y ayuda a regular tu temperatura corporal para un entorno de sueño confortable

"

Sus propiedades de absorción de la humedad te mantienen fresco y seco durante toda la noche, señala Margo.

Y la textura suave de la seda también reduce la fricción, por lo que es ideal para el pelo y la piel, ayudando a promover un sueño más reparador

.

¿Nórdico o manta?

En

de Love:

edredones son conocidos por atrapar el calor, que es justo lo que se necesita en los fríos meses de invierno, pero en los meses de verano son una pesadilla para muchos

". Yo recomendaría elegir un edredón con un "índice tog" bajo, que es lo que indica la resistencia térmica del edredón. Así que para el verano, recomendaría un edredón con un tog bajo, de 4 a 7

."

Si crees que tu edredón es demasiado pesado y caluroso para el verano, pero aún quieres algo bajo lo que dormir, Love sugiere dormir "al estilo hotel", simplemente quitando el edredón de las sábanas y durmiendo sólo con las mantas.

Margo afirma: "Durante el verano, siempre recomiendo deshacerse de los edredones pesados y optar por una alternativa más ligera, como una manta de peso veraniego

"

Busca mantas fabricadas con materiales ligeros como el algodón, la lana o el lino.

También aconseja superponer la manta, para tener la flexibilidad de añadir o quitar capas en función de tus necesidades de confort

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¿Influye la almohada?

Tanto si te gustan las almohadas blandas como firmes, su principal función en verano es mantenerte fresco y cómodo", dice Love

, que sugiere almohadas diseñadas con tecnología avanzada para ayudarte a mantenerte fresco por la noche.

También puedes probar las almohadas de gel refrigerante, que contienen un gel especial que ayuda a mantener baja la temperatura de la almohada", dice Love,

"o incluso una almohada de trigo sarraceno, que tiene una estructura natural más transpirable, lo que hace que la superficie de descanso sea más fresca

"

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¿Marca la diferencia un protector de colchón?

"

Elegir el protector de colchón adecuado es esencial para mantener un entorno de sueño

Margo

Ella dice que hay que buscar protectores específicamente diseñados para mejorar el flujo de aire, como los de bambú, rizo de algodón o tejido regulador de la

"Estos materiales evacuan la humedad, evitando la acumulación de calor y garantizando una superficie de descanso fresca y seca", dice Margo.

Evita los protectores impermeables o con base de plástico, ya que pueden atrapar el calor y restringir el flujo de aire, provocando una sensación de calor y sudoración

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"Recuerda que encontrar los materiales y productos de cama que se adapten a tus preferencias y necesidades personales es clave para un sueño reparador y fresco", añade. "¡Dulces sueños!"