Que vous ayez perdu l'amour de la course à pied ou que vous ayez toujours été curieux de l'essayer, trouver le bon moment pour commencer peut sembler être le plus grand obstacle pour s'y mettre.

Avec la chaleur de l'été derrière nous et l'hiver qui n'est pas encore tout à fait à notre porte, l'automne pourrait être idéal. Des marathoniens chevronnés nous expliquent ici pourquoi le moment est idéal pour se mettre au jogging...


Le temps est idéal

Instinctivement, vous pouvez penser que ce n'est pas le meilleur moment pour commencer à vous entraîner, car le temps commence à se refroidir et les jours à raccourcir.

"Cependant, les températures plus fraîches peuvent offrir toute une série d'avantages", explique Tahir Shams, fondateur du Tooting Run Club, qui a couru le marathon de Londres 2023 du TCS.

Il s'agit notamment de "réduire le risque de surchauffe et de déshydratation, et d'améliorer l'endurance, ce qui est vital pour les courses plus longues", ajoute Tahir Shams.

L'entraînement d'automne offre également la possibilité de changer de matériel et d'environnement. Freya Morgan, marathonienne et collectrice de fonds pour le Human Disco Ball, apprécie le changement de temps.

"Je laisse derrière moi le temps poisseux de l'été et les parcs très fréquentés pour revenir à des courses matinales fraîches dès le lever du soleil", explique Freya Morgan, qui a récemment terminé une course de 200 km pour Bail for Immigration Detainees (caution pour les détenus de l'immigration).

"En automne, il se peut que je parte encore en T-shirt, puis, lorsque le temps devient plus froid, avec une couche à manches longues. J'emporterai alors un autre haut à manches longues ou une veste que j'attacherai autour de ma taille ou que je glisserai dans mon sac d'hydratation", ajoute-t-elle.


Le kit pourrait être moins cher

C'est généralement en janvier que le prix du matériel d'entraînement est le plus élevé, lorsque tout le monde et sa mère s'efforcent d'atteindre un nouvel objectif de remise en forme ! En vous y prenant un peu plus tôt et en achetant des vêtements d'été de fin de saison en solde, avant que les vêtements et les chaussures de la nouvelle saison n'arrivent, vous pourrez vous constituer une garde-robe de course à pied qui vous plaira. Si vous avez l'air bien, vous vous sentirez bien, après tout.


Le calendrier des courses

Si le fait de vous inscrire à une course vous aide à rester motivé pour continuer à courir, le fait de commencer à l'automne pourrait vous mettre en bonne position pour relever un défi au printemps. Les marathons de Londres, de Tokyo et de Paris se déroulent tous au printemps.


Créer une routine qui stimule l'humeur

"En septembre, les enfants retournent à l'école et l'été se termine, ce qui donne un coup de fouet à vos objectifs de santé et de remise en forme", explique Ania Gabb, une ASICS Frontrunner qui a participé à plus de 30 marathons.

"De nombreuses personnes souhaitent reprendre une routine de remise en forme après les excès de l'été et avant le début de l'hiver", fait-elle remarquer.

Cela peut être particulièrement important avant les jours sombres de l'hiver, qui, comme le fait remarquer Shams, "peut souvent ressembler à une période morose de l'année... Les endorphines libérées pendant la course à pied sont un bon moyen de chasser le blues de l'hiver."


Il y a moins de pression qu'en janvier

Enfin, il peut être particulièrement utile pour les débutants de commencer à l'automne, sans la pression de la nouvelle année.

"Si vous êtes débutant, l'automne est une période très agréable de l'année pour commencer à courir. Vous êtes loin de la pression des résolutions de janvier et de la foule de l'été, et vous avez encore quelques jours de beau temps et de soleil pour vous motiver", explique Morgan.

"Au moment où les périodes plus sombres de l'hiver arrivent, vous aurez, je l'espère, suffisamment pris l'habitude de courir pour utiliser ces courses pour surmonter les jours sombres. Je cours depuis 11 ans et lorsque ma santé mentale s'affaiblit, la course à pied m'a toujours aidée.