Pasen kan voor sommigen een tijd zijn waarin ze gek worden van chocolade. Ik weet dat wanneer ik mijn suikervrije uitdagingen uitvoer , de uitdaging na Pasen altijd het populairst is! (de volgende is op 22 april als je mee wilt doen! ) www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge

Ik wilde vandaag mijn gedachten delen over wat verkeerde informatie die me echt zorgen baart.

Het idee dat fruit op de een of andere manier net zo slecht is als cola en dat, als je de keuze hebt, cola light beter is dan sinaasappelsap? Ik heb zelfs video's gezien van verschillende zogenaamde experts die dit ook beweren.

Laten we dit eens ontleden.

Het argument van de wetenschappers is dat cola evenveel suiker bevat als vers sinaasappelsap en dat ze daarom allebei hetzelfde effect hebben in je lichaam. Goed voor de cola bedrijven, he?


Coca-Cola

  • Een standaard blikje Coca-Cola van 355 ml bevat ongeveer 39 gram suiker.

Vers sinaasappelsap (355 ml):

  • Gemiddeld bevat een portie vers sinaasappelsap van 355 ml ongeveer 33-36 gram van nature voorkomende suiker.

Maar Coco cola bevat ook:

  • High-Fructose Corn Syrup (HFCS): Gelinkt aan obesitas en stofwisselingsproblemen.
  • Kunstmatige zoetstoffen: Potentiële gezondheidsproblemen, waaronder links naar kanker.
  • Fosforzuur: In verband gebracht met tanderosie en verlies van botdichtheid.
  • Cafeïne: Dit kan leiden tot slapeloosheid, nervositeit en een verhoogde hartslag, waardoor de drank je niet meer kan hydrateren.
  • Kunstmatige kleurstoffen: Sommige kunnen kankerverwekkende verontreinigingen bevatten.
  • Conserveringsmiddelen: Deze kunnen in grote hoeveelheden allergische reacties en bijwerkingen veroorzaken.
  • Zuurteregelaars: Overmatige consumptie kan bijdragen aan tanderosie en maag-darmproblemen.

    • Sinaasappelsap bevat:

  • Vitamine C: Verhoogt de immuniteit en de collageenproductie.
  • Kalium: Ondersteunt de bloeddrukregulatie en spierfunctie.
  • Folaat (vitamine B9): Essentieel voor de DNA-synthese en de vorming van rode bloedcellen.
  • Thiamine (Vitamine B1): Helpt bij de energiestofwisseling en de zenuwfunctie.
  • Calcium: belangrijk voor gezonde botten en spierfunctie.
  • Vitamine A: Vitaal voor het gezichtsvermogen en de immuunfunctie.
  • Magnesium: Ondersteunt de energieproductie en zenuwfunctie.
  • Fosfor: Noodzakelijk voor botvorming en energiestofwisseling.
  • Riboflavine (vitamine B2): Ondersteunt de energieproductie en de gezondheid van de huid.
  • Niacine (vitamine B3): Belangrijk voor energiestofwisseling en cholesterolregulatie.
  • Vitamine E: Werkt als antioxidant om cellen te beschermen tegen schade.
  • Voedingsvezels: ondersteunen de spijsvertering en de bloedsuikerregulatie.

    • Cola is ook zeer verslavend, niemand is verslaafd aan sinaasappelsap! Sinaasappel geeft je goede energie, cola geeft je een high en dan een crash, waardoor je er de hele dag naar hunkert of naar suiker.

    Als je, net als ik, ooit hebt gevast met sap, dan weet je dat je je aan het einde van de vastenkuur geweldig voelt. Je huid ziet eruit als die van een baby, je ogen zijn helderder, je valt af, je hebt veel energie, je slaapt goed en je voelt je stressvrij.

    Stel je voor dat je een week zou vasten met cola? Je zou je vreselijk voelen. Je huid zou grauw, dof en opgeblazen zijn, je ogen zouden gezwollen zijn, je zou nul energie hebben, maar wired en totaal gestrest zijn, en je zou vreselijk slapen.

    Als je vers fruit eet, bevat het veel vezels die de suikeropname vertragen, waardoor snelle pieken in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen. Dit staat in schril contrast met suikerhoudende frisdrank zoals Coca-Cola, die geen vezels bevat en leidt tot snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel, wat bijdraagt aan energiecrashes en stemmingswisselingen.

    Bovendien verschillen de psychologische en fysiologische effecten van deze dranken aanzienlijk. Terwijl de verslavende eigenschappen van Coca-Cola kunnen leiden tot hunkering en afhankelijkheid, levert sinaasappelsap aanhoudende energie zonder de daaropvolgende crash, wat het algehele welzijn en de vitaliteit bevordert.

    De vergelijking tussen Coca-Cola en sinaasappelsap gaat veel verder dan alleen het suikergehalte. Hoewel beide dranken suiker bevatten, verschillen hun voedingsprofielen en gevolgen voor de gezondheid aanzienlijk. Kiezen voor natuurlijke, nutriëntenrijke opties zoals sinaasappelsap is ontegenzeggelijk een verstandigere keuze voor de algehele gezondheid en het welzijn.

    Maar wat me er echt van overtuigt dat verwerkte suikers en vers fruit, of vers sinaasappelsap, niet op dezelfde manier werken in je lichaam, is wanneer ik mijn 5-daagse suikervrije uitdagingen uitvoer. Ik kan op elk moment wel 10.000 mensen in de groep hebben (ik doe deze maar 3 keer per jaar) In de 5 dagen melden mensen dat hun huid beter is, ze meer energie hebben, ze ongeveer 5 kilo afvallen, ze een betere spijsvertering hebben, minder pijn in hun gewrichten, minder overgangsverschijnselen, minder hoofdpijn en beter slapen. En ze hebben geen trek meer in suiker!

    We eten wel fruit, we drinken zelfs elke dag een groene smoothie. Als verwerkte suikers en fruit zich op dezelfde manier zouden gedragen in het lichaam, dan zou niemand zeggen dat hij zich beter voelt!

    Als je hulp nodig hebt bij het stoppen met verwerkte suikers, dan houd ik op 22 april mijn beroemde Suikervrije Uitdaging, online, gedurende 5 dagen. Je kunt je hier inschrijven www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge

    Author

    Christianne Wolff is a multi-award winning, best-selling author of The Body Rescue Plan series. She has been writing for the UK national media for the last 30 years, with many appearances on TV and radio and boasting a glittering array of celebrity clients. Christianne offers clean eating plans and local sound baths, cleansing your mind body, and soul. Website www.thebodyrescueplan.com   Facebook  https://www.facebook.com/TheBodyRescuePlan    

    Christianne Wolff