Следить за менструальным циклом кажется легкой работой, источником огромного самопознания и важным инструментом в плане здоровья, но на самом деле есть много женщин, которые не знают достаточно о своем менструальном цикле и живут повседневной жизнью, даже не задумываясь об этом.

Именно с этой целью авторы книги, Таня Коста и Инес Местре, недавно опубликовали книгу под названием "Agenda teen", что в переводе с английского означает "Дневник подростка", в которой они объясняют все, что нужно знать молодым девушкам, когда у них начинается первая менструация, а также дают некоторые советы по управлению эмоциями.

"У нас есть информационная часть. Мы учим их, как составить свою астрологическую карту, и даем несколько советов. У нас есть некоторые медитации, позы йоги, дыхательные упражнения, тесты личности и т.д.", - это очень интересно и, несомненно, поможет этим молодым девушкам пройти через более гладкий подростковый период (их родители даже не заметят) и сделает их гораздо более просвещенными женщинами.

Однако это не просто инструмент, который можно использовать в подростковом возрасте. Хотя основной целевой аудиторией являются люди в возрасте от 11 до 17 лет, есть и женщины за 50, которые покупают дневник. "Только к 40 годам я поняла, что ничего не знаю о своем цикле", - говорит Инес, одна из авторов книги.


Отсутствие знаний

"В школах это показывают с очень научной точки зрения, но нет никакой связи с девочками, которые проходят через этот новый опыт. Я работаю преподавателем по вопросам фертильности, первоначально больше для матерей, но если мы начнем с раннего возраста с этого самопознания о себе, будет еще лучше", - добавила Инес Местре.

Дневник - это инструмент, с помощью которого они учатся справляться с тем, что с ними происходит и что будет присутствовать в их жизни в течение 40 лет, поэтому чем раньше мы начнем, тем лучше". Есть много взрослых, которым не хватает информации об этих вопросах", - добавили они.

Несмотря на улучшение ситуации между поколениями, в школе подход все еще недостаточен, и молодые люди остаются плохо информированными. "Мы уникальны, и мы не можем применять один и тот же метод ко всем. Мы не машины", - сказала Таня.

Хотя многие родители стали гораздо более открытыми, чем раньше, у них нет времени и они не могут рассказать своим дочерям о том, о чем даже не подозревают. Хорошая новость заключается в том, что молодые поколения меньше стесняются этого. Поэтому у них нет проблем с тем, чтобы рассказать своим подругам о менструации.

В этом отношении "платформы социальных сетей сделали огромную разницу. Я думаю, что интерес к обсуждению этой темы возрос, и это позволяет охватить большое количество людей, и уже есть открытость для разговоров на эту тему. Но в Португалии еще многое предстоит сделать, до сих пор считается, что это только женская проблема, которая не имеет последствий для остальной жизни, в то время как она имеет последствия для нашей профессиональной жизни, отношений и т.д.", - сказала Инес.

Осознанная фертильность

Осознанная фертильность состоит из ряда практик, которые позволяют женщинам узнать, когда мы фертильны, а затем попытаться забеременеть или избежать беременности. "Когда мы следим за своим циклом, это позволяет нам понять, что у нас есть четыре фазы в каждом цикле, и становится легче, если записывать этот цикл. Мы - уникальные люди с разными потребностями в течение этих циклов, потому что в течение цикла происходит изменение гормонов", - сказала она.


Однако этого не происходит во время приема таблеток. "Есть женщины, которые не хотят принимать таблетки, но не знают, что делать, потому что гинекологи не предлагают им никаких других вариантов", - добавила она.

Кроме того, люди все еще думают, что цикл "длится 28 дней и овуляция происходит 14 числа, но есть женщины с 32-дневным циклом, у которых овуляция происходит 20 числа", - сказала мне Инес.

Эти изменения в гормонах во время циклов вызывают физические реакции в организме. "Естественно, мы будем больше спать в одни фазы, меньше - в другие, больше энергии в одних случаях, меньше - в других. У нас будет больше возможностей для физических упражнений, у нас будет больше ясности ума в одних фазах, чем в других, мы будем чувствовать себя намного счастливее в разговоре и общении в одних фазах, чем в других, и это отличный инструмент для самопознания", - отметила она.

За дополнительной информацией, пожалуйста, обращайтесь по электронной почте agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins