محققین کی طرف اشارہ ہے کہ دس ابتدائی اموات میں سے ایک کو روکا جا سکتا ہے اگر ہر کسی کو کم از کم نصف جسمانی سرگرمی کی سفارش کی رقم کر سکتا ہے.

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والے اس مطالعے کی دلیل ہے کہ دن میں 11 منٹ یعنی ہفتہ میں 75 منٹ، اعتدال پسند سے شدید جسمانی سرگرمی جیسا کہ تیز چلنا، کورونری دل کی بیماری، فالج یا مختلف اقسام کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کافی ہے۔

محققین نے کشیدگی ظاہر کی ہے کہ قلبی بیماری دنیا میں موت کی اہم وجہ ہے، جس کے نتیجے میں 2019 میں 17.9 ملین اموات ہوئیں، جبکہ کینسر نے 2017 میں 9.6 ملین اموات کی اموات کی وجہ سے.

تحقیق کے مطابق، جسمانی سرگرمی، خاص طور پر اعتدال پسند شدت، قلبی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے، اور برطانوی عوامی صحت کے نظام (این ایچ ایس) کی سفارش ہے کہ بالغان کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند کی شدت کی سرگرمی یا 75 منٹ کی انتہائی شدت کی سرگرمی کریں فی ہفتہ.

دائمی بیماری یا قبل از وقت موت کی روک تھام پر فائدہ مند اثر ڈالنے کی ضرورت سرگرمی کی مقدار کو تلاش کرنے کے لئے، کیمبرج یونیورسٹی کے محققین نے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا.

سائنسدانوں نے 196 ہم مرتبہ جائزہ لیا مضامین کا اندازہ کیا، جس میں 30 بڑے مطالعے سے 94 ملین شرکاء سے زیادہ شامل ہیں، سرگرمی کی سطح اور کورونری دل کی بیماری، کینسر، اور قبل از وقت موت کے خطرے کے درمیان ایسوسی ایشنز پر اعداد و شمار جمع کرنے کے لئے.


کریڈٹ: envato عناصر؛


اعتدال پسند شدت کی سرگرمی کے فی ہفتہ 75 منٹ کے ساتھ، قبل از وقت موت کا خطرہ 23٪ تک کم ہو گیا تھا.

“کچھ جسمانی سرگرمی کرنا کسی سے بہتر نہیں ہے. اگر آپ ہفتے میں 75 منٹ کرنا ممکن سمجھتے ہیں تو، آپ سفارش کردہ کل رقم کو آہستہ آہستہ تیز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں،” مطالعہ کے مصنفین میں سے ایک سورین بریج نے کہا.

مطالعہ کے مطابق، اسی 75 منٹ فی ہفتہ اعتدال پسند سرگرمی بھی کافی ہیں کہ قلبی بیماری کے بڑھنے کے خطرے کو 17 فیصد اور سرطان کو 7 فیصد تک کم کیا جا سکے۔

دوسری طرف، جیمز ووڈکاک، جنہوں نے تحقیق میں بھی حصہ لیا، نے مزید کہا کہ مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا: “کورونری صحت کے کافی فوائد موجود ہیں اور وہ کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر یہ دن صرف 10 منٹ ہے.”