尽管运动已经证明对健康有益，但许多人的忙碌生活导致我们中的许多人将健身目标推迟到明天。然而，这些借口可能会因为EMS而告一段落。

最近在葡萄牙，EMS提供了一种新的和诱人的运动形式，使我们能够节省时间，同时通过每周一次20分钟的练习对我们的身体进行投资。


什么是EMS？

EMS是肌肉电刺激的缩写，它是一种使用脉冲电流的技术，可以优化身体的自然肌肉收缩。通过这种技术，每周只需20分钟就可以达到很好的效果。

EMS利用了身体已经自然进行的一个过程。"我们的肌肉通过电脉冲（生物电子学）自然收缩"。因此，EMS训练所做的是通过采用几乎不引人注目的外部电脉冲来利用这一效果。

"电脉冲是通过使用电极背心和内衣的电极传递的。通过EMS训练，你能够在20分钟的训练中同时激活300多块肌肉"， I-fit20的所有者和私人教练Stacey Cabeleira说。


EMS工作室

I-fit20于9月25日正式开业，位于卢莱市场附近的中心位置，是一个友好的工作室，人们可以在这里接受由Stacey Cabeleira提供的私人EMS训练。

这个工作室之所以被称为 "I-fit20"，是因为它是 "I get fit in 20 "的简写。据斯泰西说，一次20分钟的训练相当于大约4个小时的常规运动。更重要的是，你只需要每周做一次，尽管有些客户喜欢做两次。

"如果你每周做一次EMS，不做其他事情，你仍然可以在一个月内看到一些变化，只是通过在海滩上进行补充性的散步。"

她通常建议人们每周做一次，除非他们想要真正的快速效果，在这种情况下他们可以做两次。"她说："对于想做两次的人来说，两个疗程之间休息两天就足够了，只是为了适当恢复。


EMS真的很有效!

我试着和斯泰西做了一个疗程，我可以说的是，它真的很有效。我已经一年没有运动了，我的腿很松弛，只用了一节课，我就感觉到下半身的力量在增强。

来到斯泰西工作室后，你必须准备好努力工作。她的私密训练课程很辛苦，但很快就会有收获。"你不只是坐在 ，在设备中放松"。

在锻炼过程中，我在激活套装的特定区域感觉到一种振动，但这并不疼，如果你觉得不舒服，你可以随时要求把它调低。设置越低，锻炼就越顺畅，设置越高，锻炼就越僵硬。

第一次治疗后，对我身体的影响和Stacey的专业性和友好性都赢得了我的青睐。最重要的是，它只需要20分钟。"在你一天的20分钟里，你没有理由不来"。

接下来的一周，我又去和我的男朋友一起训练。他的体能水平比我好得多，我们可以一起训练，做同样的练习，这很好，由于我们处于不同的环境，我们都觉得训练的强度适合我们双方的体能水平。

你是不是很好奇？要想体验一下，你可以与Stacey预约一次课程，她会给你一个免费的试用期。在第一次课程中，除了EMS训练外，她会问你的目标是什么，在你报名之前是否有任何伤病。

虽然EMS是健康的，没有副作用，但如果人们怀孕或佩戴心脏起搏器，就不能做。另外，如果你患有任何疾病，最好先征求医生的意见。

欲了解更多信息，请参见她的网站 https://www.ifit20.com/或通过以下方式取得联系 stacey@ifit20.com或 拨打 +351 928 073 439.她还在Facebook和Instagram上@i_fit20。

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins