L'importance de l'autosoin

Prendre soin de soi n'a rien d'égoïste ou d'indulgent ; c'est un élément essentiel du maintien d'une bonne santé physique et mentale. Prendre soin de soi réduit le stress, prévient l'épuisement professionnel et améliore l'humeur et la productivité. Il améliore également la santé physique en réduisant le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète, et nous aide à vivre plus longtemps.

Différentes pratiques d'autosoins

L'autogestion de la santé peut prendre de nombreuses formes différentes, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Toutefois, certaines pratiques générales peuvent être bénéfiques pour la plupart des individus. Voyons-les :

1) Faire de l'exercice, en particulier de la musculation, pour garder nos muscles forts et bien vieillir. Saviez-vous que les muscles sont un organe endocrinien qui produit des hormones ?

2) Un sommeil de bonne qualité, respectant notre rythme circadien. Observez le lever et le coucher du soleil. Nos mitochondries se développent grâce à la lumière rouge du soleil. Protégez vos yeux de la lumière bleue en utilisant des bloqueurs de lumière bleue.

3) Une alimentation équilibrée et nutritive. En ce qui concerne les aliments à consommer, il a été scientifiquement prouvé qu'un apport élevé en protéines, en bonnes graisses et faible en glucides est ce dont nos mitochondries ont besoin pour produire l'énergie, les neurotransmetteurs, etc. dont notre corps et notre esprit ont besoin pour fonctionner de manière optimale. Choisissez toujours des aliments biologiques, entiers et non transformés afin de préserver notre corps des pesticides, des produits chimiques et des antibiotiques dans toute la mesure du possible.

4) Le jeûne intermittent aide notre corps à se désintoxiquer et à se restaurer.

5) Notre peau est le plus grand organe de notre corps. Veillez à ce qu'elle soit exempte de produits chimiques et utilisez des produits biologiques.

6) Buvez beaucoup d'eau propre et purifiée, de préférence avec un filtre plutôt qu'en achetant des bouteilles en plastique, car le plastique migre dans l'eau et produit des déséquilibres hormonaux.

7) Choisissez ce que vous absorbez par tous vos sens : les nouvelles, la télévision que vous regardez, les livres que vous lisez, les gens avec qui vous passez du temps, la musique que vous écoutez, l'espace où vous vivez, les endroits que vous visitez... Nous sommes constitués de tout ce qui nous entoure.

8) Apprenez à poser des limites. Soyez à l'aise avec le fait de dire non quand c'est un non et oui quand c'est un oui. Se respecter soi-même, ne pas ajouter à sa liste de choses à faire des choses qui ne nous correspondent pas, se donner le temps dont on a besoin pour se détendre, se ressourcer et se restaurer est la seule façon de s'épanouir et d'avoir des relations et une vie qui nous apportent de la valeur plutôt que de nous épuiser. Pour ce faire, un thérapeute peut vous aider à identifier ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous semble aligné, et vous aider à mettre en place ces limites.

Pourquoi prendre soin de soi n'est pas un luxe

Prendre soin de soi peut être considéré comme un luxe que seuls les riches ou les privilégiés peuvent s'offrir. Il s'agit toutefois d'une idée fausse. En réalité, prendre soin de soi est une nécessité de base accessible à tous. Donner la priorité aux soins personnels est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique et peut même permettre d'économiser de l'argent à long terme en réduisant le risque de traitements médicaux coûteux.

En outre, prendre soin de soi ne consiste pas seulement à se choyer ou à s'adonner à des activités de luxe. Il s'agit d'assumer la responsabilité de sa propre santé et de son bien-être, et de reconnaître qu'il s'agit d'une composante essentielle d'une vie épanouie et heureuse. Il s'agit de fixer des limites, de dire non aux activités qui ne servent pas ses intérêts et de donner la priorité aux choses qui comptent vraiment. Si vous souhaitez profiter d'une semaine entière de soins personnels et d'épanouissement avec moi du 16 au 23 juillet à la Quinta Carvalhas, cliquez pour en savoir plus sur la retraite que j'organise et fixez un rendez-vous pour voir si c'est ce que vous recherchez. J'ai hâte de vous parler !


Pour plus d'informations, contactez Therapy Sweet Therapy au +34 659 126 877.