Är du en mycket känslig person?

En av fem personer i världen anses vara en högkänslig person (HSP). Men vad innebär det? Inte att du gråter hela dagen, utan att du har ett sjätte sinne som gör att du kan känna saker som andra inte känner.

Det finns människor i 50- eller 60-årsåldern som aldrig har fått reda på att de är högkänsliga, men när de gör det verkar allting bli begripligt - anledningen till att de kämpar med saker som verkar små i en annan människas ögon.

I hopp om att stödja HSP har Paulo Ferreira publicerat en ny bok "Código da Alta Sensibilidade" som han delar gratis med många människor från sina sociala medier. Boken är på portugisiska men det finns alltid mycket information om detta ämne som också är lätt att hitta på andra språk.

Den första psykologen som upptäckte denna terminologi var Dr. Elaine Aron som på 90-talet fann att högkänslig är ett personlighetsdrag som många människor i världen har. Faktum är att enligt en dokumentärfilm "Sensitive: The Untold Story" finns det cirka 1,4 miljarder högkänsliga människor (HSP) i hela världen, vilket motsvarar mellan 15 och 20 procent av hela befolkningen. Detta innebär att en av fem personer i din familj är högkänsliga, detsamma gäller i din vänkrets och bland dina arbetskamrater.

Vilka är de viktigaste egenskaperna hos en HPS?

Det finns faktiskt många egenskaper som HPS kommer att identifiera sig med - låt oss bara nämna några av dem. Dr Aron anser att alla HSP:er har fyra huvuddrag gemensamt, som hon kallar D.O.E.S. (D.O.E.S.). DOES är en akronym för "djup bearbetning", "överstimulering", "känslomässig reaktivitet och empati" och "att känna det subtila".

Det finns dock fler personlighetsdrag som är relaterade till HPS. I sin bok nämner Paulo ytterligare några egenskaper. HSP "avskyr våld och grymhet av alla slag". Du kan vara en HSP om du inte kan se blodiga eller våldsamma filmer utan att bli upprörd." Dessutom gillar HSP inte stora förändringar i sina liv och en ny miljö kan vara komplicerad. "På samma sätt kan det vara ganska svårt för dig att flytta till ett nytt hem eller resa (även om det bara är en "rolig" semester!)".

Fysiskt sett "är din smärttolerans lägre. HSP är mer känsliga för alla typer av smärta - huvudvärk, kroppsvärk etc." Dessutom blir de snabbt hungriga och kan känna sig mycket upprörda och arga när de är hungriga.

Introversion VS extroversion

Trots att de flesta HSP betecknas som introverta är cirka 70 procent av HSP introverta, vilket innebär att de resterande 30 procenten är extroverta.

Oavsett om de är introverta eller extroverta har dessa personer dock saker gemensamt. De behöver mycket stillestånd, helst för att ladda upp sina batterier. Enligt hans bok kan HSP när de lägger märke till och bearbetar alla detaljer runt omkring dem känna sig uttömda och deras hjärnor kan lätt bli trötta, särskilt efter att ha arbetat extra länge.

Vetenskapligt sett ...

HSP tenderar att ha grundläggande skillnader i hjärnan, som till exempel ett större antal synapser, mycket aktiva "spegelneuroner" - den del av hjärnan som hjälper oss att känna empati med andra människor, vilket han förklarar i sin bok.

"För neurovetenskapen har HSP ett sätt att känna och förstå världen som förmedlas av ett tunnare nervsystem. Fler neuronala kopplingar, spegelneuroner (kopplade till empati) är också mer aktiva som överkänsliga människor, precis som amygdala (inte att förväxla med amygdala i halsen) är i hyperfunktion", kan man läsa i hans bok.

"Som ett resultat hinner deras hjärnor ikapp och bearbetar mer information per sekund och samlar ständigt in data och associerar den med det som den har samlat in tidigare", tillade han.

Berätta för andra om din känslighet

Att berätta för andra om din känslighet är inte obligatoriskt. Ur hans synvinkel är det något mycket personligt och ett beslut som alla måste fatta på egen hand. Författaren varnade dock för att det till exempel på arbetsplatsen kan vara onödigt att berätta för andra, eftersom högkänslighet ibland inte accepteras väl på arbetsplatsen.

"De mest känsliga människorna har en naturlig tendens att vara snälla", men människor kan "ta din snällhet som en svaghet och använda dig för sina egna intressen". Detta leder ofta till olycklighet och ångest hos HSP", säger han.

Allt som allt, "väl utnyttjade har vi en enorm potential", avslutar författaren.

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins