У перші дні пандемії, коли у багатьох з нас було трохи більше вільного часу, пошук нових захоплень став другою натурою.

Тепер, коли ми повернулися до справ "нормального" повсякденного життя, багато людей, можливо, забули, наскільки важливо мати захоплення поза роботою та турботливими обов'язками.

Якщо ви віддалилися від своїх захоплень, є безліч причин, щоб повернутися до них знову...


Підвищення психічного благополуччя

"Захоплення мають багато позитивних переваг для психічного здоров'я, - стверджує доктор Том Макларен, психіатр-консультант Re:Cognition Health. "Вони допомагають підняти настрій, зменшити стрес і сприяють щастю і задоволенню".

Не варто також занадто захоплюватися трендами - головне знайти заняття, які підходять саме вам. "Щоб отримати повну користь для психічного здоров'я, важливо знайти щось значуще і приємне, будь то творчість, музика, спорт, наука, колекціонування або щось унікальне чи особисте", - додає Макларен. "Фізична активність надає безліч переваг для психічного здоров'я, вивільняючи ендорфіни і сприяючи щастю, зменшуючи симптоми депресії, стресу і тривоги".

Творчість також може бути корисною для розуму. "Музика дійсно потужна, допомагає розслабитися, зняти тривогу і зменшити стрес, а також викликає щасливі спогади - вона також може спонукати вас почати танцювати, що корисно для ендорфінів", - говорить Макларен.

"Існує багато терапевтичних переваг хобі, таких як випічка, приготування джемів і в'язання, які забезпечують творчий вихід, почуття досягнення і завершеності, а також дарують відчуття спокою і підвищують рівень щастя".


Зв'язок з іншими людьми

Хобі також може допомогти нам створити важливі мережі підтримки та соціальні зв'язки, і це чудовий спосіб вийти на вулицю і познайомитися з новими людьми. Ви можете спробувати приєднатися до місцевої спортивної команди або, можливо, до читацької групи в бібліотеці.

"Захоплення, які включають групи, дійсно корисні, допомагають побудувати або зміцнити дружбу і поліпшити навички спілкування", - говорить Макларен.


Можливість відключитися

Ще одна велика перемога хобі? Вони дають нам можливість по-справжньому відключитися від роботи, домашніх справ або турботливих обов'язків - навіть ненадовго - і нам це потрібно.

"Якщо ми не відключаємося від роботи, ми можемо потрапити в дуже нездорову ситуацію", - припускає Макларен. Перевтома та стреси, пов'язані з роботою, можуть стати всеохоплюючими, домінувати в наших думках і впливати на сон, стосунки та мотивацію, зрештою, призводячи до втоми та вигорання".


Кредити: PA; Автор: PA;


"Хобі чудово відволікають від роботи, надаючи можливість займатися улюбленою справою, а також дають новий фокус і оновлену енергію", - продовжує Макларен. "Вони дають відчуття досягнень і успіхів поза робочим середовищем і можуть стати чудовим поштовхом до підвищення впевненості і самооцінки. Перерва в роботі також може дати час для відпочинку розуму, даючи можливість підзарядитися. Ми можемо знайти справжнє щастя в наших захопленнях".


Веселі способи зайняти себе

"Хоча важливо давати розуму і тілу достатній відпочинок, є також величезні переваги в тому, щоб бути зайнятим, - зазначає Макларен.

Мова не йде про втечу від життєвих обов'язків - але іноді трохи здорового відволікання може принести нам багато користі, як фізичної, так і ментальної, а також зробити нас щасливішими, більш всебічно розвиненими людьми".

Макларен вважає, що наявність хобі також може призвести до "підвищення продуктивності, організованості, мотивації і розумової активності". "Ми також можемо виявити, що наші творчі здібності покращуються - діяльність, що викликає вироблення дофаміну, може допомогти нашому мозку мислити більш креативно".