TikTok ist voll von Tipps zur Selbstverbesserung und hilft uns jedes Mal, wenn wir die App einschalten, neue Wege zu finden, um produktiver, friedlicher, effizienter, selbstmitfühlender und vielseitiger zu sein.

Selbsthilfe-Hashtags werden immer beliebter - #WorkOnYourself hat 119,5 Millionen Aufrufe, #GetYourLifeTogether hat über 40 Millionen und #SelfLoveLifestyle hat fast drei Millionen. Es scheint, als ob jeder auf der Suche nach Selbstverbesserung ist, und das wird durch die unzähligen Videos, die einem zur Verfügung stehen, sehr viel einfacher.

Wir können uns doch nicht alle ständig verbessern? Und ab welchem Punkt wird unser Wunsch, besser zu sein, tatsächlich zu einer Belastung?

Soziale Medien können dazu führen, dass wir uns minderwertig fühlen

Wenn es um Selbsthilfe geht, "wollen die meisten von uns eine schnelle Lösung - jemanden, der uns sagt, was wir tun sollen, damit es besser wird", meint Gillian McMichael, Autorin und Gründerin von Full Circle Global.


"Wir leben in einem Zeitalter der sozialen Medien - wir vergleichen uns mit anderen und wollen das haben, was sie haben. Noch nie gab es eine Zeit wie jetzt, in der es eine ganz neue Bedeutung hat, mit den anderen mitzuhalten. Auf den Plattformen der sozialen Medien wird gezeigt, wie wir unsere Ziele erreichen, unser Leben verändern und uns verbessern können. Aber da es sich um kurze 30-Sekunden-Clips handelt, wissen wir nicht, wie wir das auf unser eigenes Leben anwenden können.

Und dieses ständige Bombardement mit Inhalten zur Selbstverbesserung kann anstrengend werden.

"Bei der Flut an sozialen Feeds ist es schwierig zu entscheiden, welche Tipps oder Ideen wir übernehmen und umsetzen sollen, denn am nächsten Tag gibt es wieder Tausende von Beiträgen, die uns sagen, dass wir etwas anderes tun sollen - das ist verwirrend und unhaltbar", sagt McMichael. "Schnelle Lösungen funktionieren in keinem Bereich des Lebens, vor allem nicht beim Wohlbefinden - ich denke, dieser Ansatz erzeugt Druck und kann falsche Erwartungen wecken."


Wir sehen nur die besten Seiten

Max Hovey ist ein Influencer, der sich auf die Stärkung der LGBTQ+-Community und die Förderung von Körperbewusstsein und Selbstmitgefühl konzentriert.

"Die Idee, perfekt zu sein, war schon immer ein Druck, der von den sozialen Medien ausgeht", sagt er und fügt hinzu, dass unsere Besessenheit von Selbstverbesserung die "natürliche Entwicklung" dieser Idee ist.

"Jeder hat mit sich selbst zu kämpfen, und der Druck, sein Leben ständig 'auf die Reihe zu kriegen', ist unglaublich giftig", meint er. "Die Idee, alles im Griff zu haben, gibt es nicht. Ich halte es für unwahrscheinlich, dass die Leute, die diese Inhalte erstellen, alles im Griff haben und nicht auch noch andere Dinge im Hintergrund tun.

"Wir zeigen all die großartigen Dinge im Leben und nicht irgendetwas anderes, das andere Menschen dazu bringt, sich selbst schlecht zu fühlen.

Das Geschäft mit dem Perfektsein

Nicht jede Selbsthilfe in den sozialen Medien ist schädlich, so McMichael: "Ich denke, es gibt eine Handvoll erfahrener Profis, die ihre Tipps und Techniken mit einem größeren Publikum teilen. Aber es gibt auch eine Menge Leute, die auf den Zug aufspringen, weil Wellness, Selbstverbesserung und die Umgestaltung des eigenen Lebens heute mehr denn je im Trend liegen.

In den letzten Jahren ist das Bewusstsein für psychische Gesundheit deutlich gewachsen, und jeder will sich verbessern", sagt McMichael. "Daher sind wir besser informiert, was bedeutet, dass diese Themen jetzt leichter zu vermitteln sind."

McMichael empfiehlt jedoch, sich aus den richtigen Gründen zu verbessern - und zwar auf nachhaltige Weise. "Die Realität ist ganz einfach: Sie wären viel glücklicher, wenn Sie in Selbstverbesserung und Selbstfürsorge investieren würden, weil Sie ein Gleichgewicht finden wollen, anstatt die Perfektion zu suchen, die Ihnen präsentiert wird. Wenn Sie ihr Leben ändern wollen, dann suchen Sie sich einen qualifizierten Coach, der Sie unterstützt - und nicht jemanden auf TikTok, der nicht qualifiziert oder erfahren genug ist, um ihnen Ratschläge zu geben, was Sie tun sollten."