Die Technik hat schon seit langem ein Auge auf unsere Schlafgewohnheiten geworfen. Das mag zwar unheimlich klingen, bedeutet aber eigentlich nur, dass es eine Reihe von Tools gibt, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schlafroutine etwas zuverlässiger (und gesünder) zu gestalten.

Von Apps über Gadgets bis hin zu Trackern - wir haben fünf der besten Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie Ihren Schlaf verändern können.

Diese sollten Ihnen dabei helfen, tiefer zu schlafen, sanfter aufzuwachen oder sich einfach nur bewusster zu machen, wie Sie schlafen - egal, ob Sie einen tragbaren Tracker wollen oder etwas, über das Sie nicht einmal nachdenken müssen.

1. Schlaf-Zyklus

Es gibt unzählige Apps auf dem Markt, die Menschen dabei helfen, ihren Schlaf zu verfolgen und gesündere Muster zu finden, um sich ausgeruhter zu fühlen, aber Sleep Cycle ist durchweg eine der am besten bewerteten und beliebtesten. Es nutzt die Mikrofone Ihres Telefons, um Sie beim Schlafen zu belauschen, und nutzt Ihre Atmung und Bewegung, um Ihre Ruhe zu verfolgen.

Daraus lässt sich eine Weckfunktion erstellen, die innerhalb des von Ihnen festgelegten Zeitfensters die Momente auswählt, in denen Sie nicht so tief schlafen - in diesen Momenten werden Sie dann geweckt, was sich wesentlich weniger störend anfühlt. Mit den Optionen für Hintergrundgeräusche, die das Einschlafen am Abend erleichtern, können Sie Ihr Telefon als einzige Anlaufstelle für bessere Schlafzeiten nutzen.

Credits: PA; Autor: PA;

Es gibt eine kostenlose Version von Sleep Cycle, aber wenn Sie das Beste daraus machen wollen, sollten Sie sich für ein Premium-Abonnement entscheiden.

2. Sonnenlicht-Uhren

Viele Menschen haben die Vorteile von Sonnenlichtweckern für sich entdeckt, die sie auf sanfte Weise aufwecken. Diese Uhren haben im Wesentlichen leistungsstarke Lichter eingebaut, die sich langsam aufhellen, um das direkte Licht der Sonne zu imitieren und schließlich hell genug zu werden, um Sie ohne akustischen Alarm zu wecken.

Credits: PA; Autor: PA;

Auch der umgekehrte Weg ist möglich: Nachts wird das Licht langsam gedimmt, um die Augen beim Einschlafen zu schonen, und viele Schläfer schwören darauf. Philips (das unter der Marke Hue viele intelligente Lampen herstellt) hat mit dem SmartSleep Wake-up Light eines der besten Beispiele auf dem Markt.

3. Eight Sleep

Wenn Sie etwas mehr wollen, um Ihren Schlaf zu erleichtern, ist dies so ziemlich das Extremste, was es gibt. Eight Sleep stellt intelligente Matratzenbezüge her, die mit einem großen Nachttisch verbunden werden, der jede Hälfte Ihres Doppelbetts unabhängig voneinander heizen und kühlen kann.

Credits: PA; Autor: PA;

Das bedeutet, dass jemand, der das Bett gerne warm hat, problemlos neben jemandem schlafen kann, der es lieber kalt hat, und beide können sich dabei rundum wohlfühlen. Das ist ein echter Clou und hat schon so manchen YouTuber überzeugt. Allerdings muss man auch bedenken, dass es sich um eine sehr teure Option handelt.

4. Apple Watch Ultra

Für alle, die ein iPhone besitzen, ist Apple die erste Wahl, wenn es um ein Wearable geht, das Fitness- und Gesundheitsdaten aufzeichnen kann. Allerdings hatte die Apple Watch lange Zeit Schwierigkeiten, 24 Stunden mit einer Akkuladung durchzuhalten, was die Schlafüberwachung schwierig macht.

Credits: PA; Autor: PA;

Mit der Apple Watch Ultra (und dem Nachfolgemodell Ultra 2) gibt es nun aber endlich eine Apple Watch, die mehrere Tage durchhält, was die Überwachung des Schlafs über Nacht deutlich vereinfacht. Das Tracking von Apple ist einfach zu verstehen und lässt sich sehr gut in die Health App integrieren. Das macht es zu einer brillanten Möglichkeit, mehr darauf zu achten, wie viel Schlaf man jede Nacht bekommt - aber es ist nicht billig.


5. Withings Sleep Analyzer

Wenn Sie beim Schlafen nichts tragen möchten und Eight Sleep Ihr Budget übersteigt (was bei den meisten Menschen der Fall sein wird), haben die Gesundheitstechnologie-Gurus von Withings einen großartigen Tracker entwickelt, der einen Mittelweg darstellt.

Credits: PA; Autor: PA;

Der Withings Sleep Analyzer ist ein leicht aufgeblasenes Kissen, das Sie unter Ihre Matratze auf der Seite des Bettes legen, auf der Sie schlafen. Mit Hilfe seiner Kammern zeichnet er Ihre Bewegungen, Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz während der Nacht auf und erstellt dann sehr genaue Schlafberichte, die Sie überprüfen können. Mit der Fähigkeit, Schnarchen, Apnoe und mehr zu erkennen, kann es eine wirklich wertvolle Ergänzung sein, die von Ihnen nichts verlangt, sobald Sie es eingerichtet haben.