Il s'agit de modifier nos routines et nos habitudes quotidiennes, et même notre façon de nous parler à nous-mêmes, pour nous aider à traverser la prochaine phase de ce chapitre mouvementé.
Nous avons demandé à certains des experts en bien-être les plus avisés avec lesquels nous avons discuté cette année de partager leurs "cadeaux de soins personnels". On ne sait jamais, il pourrait y avoir quelque chose là-dedans pour chacun d'entre nous...
Le don de rester connecté
John-Paul Davies, thérapeute et membre de Counselling Directory
"La pandémie mondiale peut ébranler notre sentiment de sécurité nécessaire pour vivre réellement cette vie, plutôt que de simplement y survivre. Le meilleur cadeau que je puisse faire pour prendre soin de moi est donc de m'assurer que je continue à penser, à ressentir et à agir de manière à établir un lien et une confiance en moi et dans les personnes et le monde qui m'entourent. Cela signifie que je dois rester dans un état "calme et vivant", ou équilibré, autant que possible, souvent en m'appuyant simplement sur les pensées, les sentiments, les comportements et les relations qui le favorisent.
"Je sais que mon bien-être dépend des niveaux de confiance et de connexion que je ressens, et que si je m'efforce de les maintenir, je ferai tout mon possible pour que cette année soit la meilleure possible."
Le don de demander ce dont nous avons besoin
Suzy Reading, psychologue et auteur de And Breathe
"Le cadeau de soin de soi que j'aimerais est d'inviter mes proches à m'encourager à honorer mes besoins. Ce serait la plus grande gentillesse de la part de ma famille de planter quelques graines avec moi - juste la simple question "De quoi avez-vous besoin aujourd'hui ? Il peut être si difficile de se donner la permission, une petite cajolerie est parfois nécessaire. Le temps de prendre un bain, de fermer la porte à clé et de se sentir complètement dispensé de laisser le monde attendre. L'occasion de faire une promenade en solitaire ou en compagnie d'un ami.
"Après un si long chapitre d'incertitude et de contraintes, la fatigue est profonde. Nous sommes aussi parfaitement conscients que ce chapitre a été difficile pour tout le monde et qu'il peut être difficile de tourner notre attention vers l'intérieur, en nous offrant la tendresse dont nous avons besoin. Le don de demander à quelqu'un ce dont il a besoin peut faire toute la différence et c'est un don que nous pouvons réciproquer avec amour, en encourageant un dialogue ouvert sur nos pensées, nos sentiments et nos besoins."
Le don de la patience
Jenny Stallard, coach et fondatrice de Freelance Feels
"Mon don est la patience. Comme beaucoup d'entre nous, je m'attends souvent à ce que tout soit parfait tout de suite, à ce que les choses se mettent en place ou à ce que les nouveaux projets se concrétisent. J'aimerais être plus patiente, accepter que certaines choses prennent plus de temps que les délais que je me fixe ! J'espère aussi que la patience me donnerait plus de calme et de réflexion sur certains de mes plans et décisions."
Le don de dire non
Sally Baker, thérapeute senior
"Les femmes ont souvent plus de mal à dire "non" aux demandes aléatoires que les autres exigent d'elles. Socialement, les filles et les jeunes femmes sont fréquemment félicitées pour leur docilité et leur serviabilité. La capacité de choisir de dire authentiquement "oui" ou "non" lorsque les autres vous demandent de faire quelque chose peut être le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire, et s'entraîner à dire "non" peut être un acte révolutionnaire qui peut demander un peu de pratique.
"Chaque fois que l'on vous demande de faire quelque chose dont vous n'êtes pas sûr, faites d'abord le point avec vous-même. Au lieu d'ignorer que vous êtes occupé, fatigué ou débordé et de dire "oui" sans réfléchir, respirez et faites une pause. Les intuitions viennent de votre intuition, et votre intuition a toujours en tête votre intérêt supérieur. Si votre intuition vous dit "non", utilisez la technique du disque bloqué pour vous assurer que vous n'êtes pas contraint de faire des choses que vous ne voulez pas faire.
"Cette technique utilise une courte phrase similaire que vous répétez chaque fois que l'on vous demande de faire quelque chose que votre intuition vous dit de ne pas faire. Utilisez vos propres mots, mais quelque chose du genre : "Oh, j'aimerais bien, mais je ne peux pas". Avec cette approche, vous n'expliquez pas ou ne développez pas la courte phrase que vous avez choisie, de sorte que votre "non" finira par être reconnu."
Le cadeau d'un début de vie nourrissant
Dr Sunni Patel, fondatrice de la plateforme de coaching santé et d'éducation alimentaire Dish Dash Deets .
"J'aimerais ne plus ressentir le besoin d'attraper mon téléphone le matin et pratiquer un peu de méditation au lit avant une salutation au soleil pour commencer ma journée. Cela m'aidera à m'ancrer et à me concentrer, à régler mon horloge biologique et à réduire les effets du cortisol et l'anxiété qui surviennent naturellement dès le réveil.
"J'ai tendance à penser qu'en commençant à travailler dès le réveil, je suis productive, mais cela ne fait qu'ajouter du stress au début de la journée. En troquant le téléphone contre la pratique de l'auto-soin, je sais que je serai capable de gérer les situations facilement tout au long de la journée et aussi de fournir la clarté mentale, la gratification personnelle et le sentiment de bien-être avec le calme dont j'ai besoin en 2022 pour apporter le meilleur pour mes clients, mon entreprise et mes événements, ainsi que pour moi-même et mes proches."