我们正在谈论对我们的日常生活、习惯、甚至我们如何与自己交谈的调整，以帮助我们驾驭这个波涛汹涌的章节的下一阶段。

我们邀请了一些今年与我们交谈过的最明智的健康专家来分享他们个人的 "自我保健礼物"。你永远不知道，这里面可能有适合我们所有人的东西......

保持联系的礼物

约翰-保罗-戴维斯，治疗师和咨询目录成员

"全球性的大流行病会动摇我们的安全感，我们需要真正的生活，而不仅仅是生存。因此，我最好的自我保健礼物是确保我仍然在思考、感受和行动，在我自己和周围的人和世界中建立联系和信任。这意味着我尽可能地保持 "平静和活力"，或平衡的状态，往往只是靠着鼓励它的思想、感觉、行为和关系。

"我知道我的健康取决于我所感受到的信任和联系的水平，如果我有意维持它们，我就会尽我所能使今年成为最好的一年。"

询问我们需要什么的礼物

苏西-雷丁，心理学家和《呼吸 》的作者

"我喜欢的自我保健礼物是邀请我的亲人鼓励我满足我的需求。如果我的家人能和我一起种下一些种子，那将是最大的善意--只是简单的提示："你今天可能需要什么？"并在采取这种滋养行动时提供支持或空间。给予自己许可可能是如此困难，有时需要一点温柔的哄骗。洗澡的时间，把门锁上，感觉完全可以让世界等待。有机会独自去散步，或与一些好心的人作伴。

"在经历了如此漫长的不确定性和约束的篇章后，疲劳感很深。我们也敏锐地意识到，这对每个人来说都是一个具有挑战性的篇章，而且可能很难将我们的注意力转向内部，为我们自己提供所需的温柔。这种询问别人需要什么的礼物可以使一切变得不同，这是我们可以充满爱意地回报的礼物，鼓励围绕我们的想法、感受和需要进行公开对话。"

耐心的礼物

Jenny Stallard，教练和Freelance Feels的创始人

"我的礼物是耐心。像我们中的许多人一样，我经常期望事情马上就完美，希望事情能够到位或新的计划能够生效。我希望自己能更有耐心，接受一些事情比我为自己设定的最后期限所花费的时间更多！我也希望耐心能给我带来好运。我也希望耐心能让我在一些计划和决定上有更多的冷静和考虑。"

说 "不 "的礼物

萨利-贝克，高级治疗师

"女性常常发现对别人要求她们的随意要求说'不'更难。在社会上，女孩和年轻女性经常被称赞为顺从和有帮助。当别人要求你做事时，选择真实地说'是'或'不'的能力可能是你能给自己的最好的礼物，而练习说'不'可能是一种革命性的行为，可能需要一些练习。

"每当你被要求做一些你不确定的事情时，先跟自己确认一下。与其无视你的忙碌、疲惫或不知所措的感觉，说一声'是'，不如深呼吸，暂停一下。问问自己，"我对这件事的预感是什么？"预感来自你的直觉，而你的直觉总是考虑到你更高的利益。如果你的直觉说'不'，那么就使用卡住的记录技巧，确保你不会受到压力去做你不想做的事情。

"这个技巧使用一个类似的短语，每次你被要求做一些你的直觉说你不想做的事情时，你都会反复说。用你自己的话，但大致内容是：'哦，我希望我能，但我就是不能'。用这种方法，你不解释或扩大你所选择的短语，这样最终，你的'不'的反应会被承认。"

滋养的开始的礼物

健康指导和食品教育平台Dish Dash Deets 的创始人Sunni Patel博士

"我希望不再觉得有必要在早上伸手去拿手机，并在开始一天的工作之前，在床上练习一些冥想，然后再做一个太阳礼。这将帮助我接地气和集中注意力，帮助设置我的身体时钟，并减少任何皮质醇效应的增加和焦虑，这是在我们一醒来时自然发生的。

"我倾向于认为一起床就开始工作，就是在提高工作效率--但这实际上是在一天的早期增加压力。通过把电话换成自我保健练习，我知道我将能够在一天中轻松地处理各种情况，并且还能提供精神上的清晰度、自我满足和静止的幸福感，这是我在2022年所需要的，以便为我的客户、我的业务和活动，以及为我自己和所爱的人带来最好的结果。"