Les fortes chaleurs vous donnent-elles l'impression d'être plus épuisé et plus léthargique que d'habitude ?

Il peut y avoir un premier élan de joie lorsque le soleil fait enfin son apparition, mais lorsque les températures grimpent vraiment, nous pouvons finir par nous sentir physiquement épuisés.

Pourquoi le temps chaud nous rend-il si fatigués ? Nous avons demandé à un médecin de nous expliquer...


Le corps doit travailler plus dur à la chaleur

"Quand il fait chaud, notre corps doit faire plus d'efforts pour se refroidir", explique le Dr Zulqarnain Shah, directeur médical de SSP Health et médecin généraliste au cabinet de SSP Health Colne Road Surgery.

"Le mécanisme naturel de refroidissement du corps consiste à augmenter la circulation sanguine à la surface de la peau et à favoriser la production de sueur. Ces changements physiologiques peuvent entraîner de la fatigue et une sensation de léthargie. Il est essentiel de reconnaître que cette fatigue est une réaction normale à la chaleur et qu'elle est généralement temporaire".


Déshydratation

Le manque d'énergie et la fatigue sont également fréquents en cas de manque d'hydratation.

"Le temps chaud augmente le taux de perte de liquide par la transpiration, ce qui conduit à la déshydratation. La déshydratation peut contribuer à la fatigue et vous rendre encore plus léthargique", ajoute le Dr Shah.

"Pour éviter cela, il est important de rester suffisamment hydraté en buvant beaucoup de liquides, en particulier de l'eau. Essayez de boire même si vous n'avez pas soif, car la soif n'est pas toujours un indicateur précis de la déshydratation."


Épuisement par la chaleur

"Une exposition prolongée à la chaleur peut entraîner un épuisement par la chaleur, un état caractérisé par des symptômes tels qu'une forte transpiration, une faiblesse, des vertiges, des nausées, des maux de tête et des crampes musculaires. Si vous ressentez ces signes avant-coureurs, il est essentiel de vous rendre dans un environnement plus frais, de boire et de vous reposer. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, il faut consulter un médecin sans tarder", explique M. Shah.

Il est important de prêter attention aux signes d'alerte, car si un coup de chaleur se produit, il s'agit d'une urgence médicale. Shah insiste sur ce point : "Le coup de chaleur est une affection grave, potentiellement mortelle, qui nécessite une intervention médicale immédiate. Il se produit lorsque la régulation de la température du corps ne fonctionne pas et que la température centrale s'élève dangereusement.

"Les symptômes peuvent être une température corporelle élevée (supérieure à 39,4 °C), une altération de l'état mental, une confusion, une respiration et un rythme cardiaque rapides, voire une perte de conscience. Si vous suspectez un coup de chaleur, appelez immédiatement les services d'urgence".


Le manque de sommeil

Le surcroît de fatigue peut également être lié à un manque de sommeil, car celui-ci peut vraiment souffrir de la chaleur.

"Les températures élevées peuvent perturber le sommeil et entraîner une mauvaise qualité du sommeil. Le corps a besoin de se refroidir pour commencer à dormir, et une chaleur excessive peut empêcher d'atteindre la température optimale de sommeil", explique Mme Shah. "Pour améliorer le sommeil par temps chaud, pensez à utiliser des ventilateurs ou l'air conditionné, à porter des vêtements de nuit légers et respirants, à bien aérer votre chambre et à utiliser une literie plus légère."


Les maladies préexistantes pourraient s'aggraver

De nombreuses personnes souffrant de maladies chroniques ou de longue durée sont confrontées à la fatigue, qui peut s'aggraver pendant les vagues de chaleur.

"Le temps chaud peut exacerber les symptômes et accroître la fatigue chez les personnes souffrant de certaines maladies chroniques. Des affections telles que les maladies cardiaques, les problèmes rénaux et les problèmes respiratoires peuvent être particulièrement sensibles à la chaleur", note M. Shah.

"Il est essentiel de connaître votre état de santé spécifique et de consulter votre prestataire de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion de vos symptômes par temps chaud. Il peut vous recommander de rester dans des environnements plus frais, d'ajuster vos médicaments ou de surveiller de plus près votre consommation de liquide".