Il clima molto caldo vi fa sentire più esausti e letargici del solito?

Quando finalmente esce il sole può esserci un'ondata iniziale di gioia, ma quando le temperature si alzano davvero, possiamo sentirci fisicamente svuotati.

Perché il caldo ci rende così stanchi? Abbiamo chiesto a un medico di spiegarcelo...


Il corpo deve lavorare di più con il caldo

"Quando il clima è caldo, il nostro corpo deve lavorare di più per raffreddarsi", spiega il dottor Zulqarnain Shah, direttore medico di SSP Health e medico di base presso lo studio SSP Health di Colne Road Surgery.

"Il meccanismo di raffreddamento naturale del corpo consiste nell'aumentare la circolazione sanguigna vicino alla superficie della pelle e nel promuovere la produzione di sudore. Questi cambiamenti fisiologici possono portare a stanchezza e a una sensazione di letargia. È essenziale riconoscere che la stanchezza è una risposta normale al caldo ed è in genere temporanea".


Disidratazione

La scarsa energia e la stanchezza sono comuni anche in caso di carenza di idratazione.

"Il caldo aumenta la perdita di liquidi attraverso la sudorazione, portando alla disidratazione. La disidratazione può contribuire alla stanchezza e far sentire ancora più letargici", aggiunge il Dr. Shah.

"Per evitare ciò, è importante mantenersi adeguatamente idratati bevendo molti liquidi, soprattutto acqua. Cercate di bere anche quando non sentite sete, perché la sete non è sempre un indicatore preciso di disidratazione".


Esaurimento da calore

"L'esposizione prolungata al calore può provocare l'esaurimento da calore, una condizione caratterizzata da sintomi quali sudorazione abbondante, debolezza, vertigini, nausea, mal di testa e crampi muscolari. Se si avvertono questi segnali di allarme, è fondamentale spostarsi in un ambiente più fresco, bere liquidi e riposare. Se i sintomi persistono o peggiorano, rivolgetevi immediatamente a un medico", dice Shah.

È importante prestare attenzione ai segnali di allarme, perché se si sviluppa un colpo di calore, si tratta di un'emergenza medica. Shah sottolinea che: "Il colpo di calore è una condizione grave e potenzialmente pericolosa per la vita che richiede un intervento medico immediato. Si verifica quando la termoregolazione dell'organismo viene meno e la temperatura interna sale pericolosamente.

"I sintomi possono includere una temperatura corporea elevata (superiore a 39,4°C), alterazione dello stato mentale, confusione, respirazione rapida, battito cardiaco accelerato e persino perdita di coscienza. Se si sospetta un colpo di calore, chiamare immediatamente i servizi di emergenza".


Privazione del sonno

La stanchezza extra potrebbe anche essere legata a un sonno insufficiente, che può essere davvero penalizzato dal caldo.

"Le temperature calde possono disturbare il sonno e portare a una scarsa qualità del sonno. Il corpo ha bisogno di raffreddarsi per iniziare il sonno e il caldo eccessivo può rendere difficile raggiungere la temperatura ottimale per il sonno", spiega Shah. "Per migliorare il sonno quando fa caldo, è consigliabile utilizzare ventilatori o aria condizionata, indossare indumenti leggeri e traspiranti, mantenere la camera da letto ben ventilata e utilizzare biancheria da letto più leggera".


Le condizioni preesistenti potrebbero peggiorare

Molte persone affette da patologie croniche o a lungo termine soffrono di stanchezza, che può aumentare durante le ondate di calore.

"Il caldo può esacerbare i sintomi e aumentare la stanchezza nei soggetti affetti da alcune condizioni di salute croniche. Condizioni come le malattie cardiache, i problemi renali e respiratori possono essere particolarmente sensibili al caldo", osserva Shah.

"È fondamentale essere consapevoli della propria condizione di salute specifica e consultare il proprio medico per avere consigli personalizzati sulla gestione dei sintomi durante la stagione calda. Potrebbe consigliare di stare in ambienti più freschi, di modificare i farmaci o di monitorare più attentamente l'assunzione di liquidi".