Êtes-vous un mordu du numérique ?

Lorsque vous êtes au restaurant avec quelqu'un d'autre, significatif ou non, regardez-vous constamment votre téléphone ? À table, à la maison, êtes-vous toujours au téléphone ou en train de vérifier les messages ou Facebook, Instagram, Twitter (désolé X) ?

Au restaurant, laissez-vous votre téléphone portable dans votre poche ou le posez-vous sur la table, juste au cas où il sonnerait et que vous manqueriez quelque chose ? Il est presque certain que vous vous dites que ce n'est pas moi.

Vraiment ? Soyez honnête avec vous-même.

Personne ne peut nier l'utilité de nos smartphones, mais peut-on dire qu'ils sont en train de devenir une addiction pour de nombreuses personnes ? Malheureusement, je crois que la réponse est oui.

Qu'est-ce qu'un drogué du numérique et quels en sont les dangers ?

Un drogué du numérique est une personne qui est dépendante des appareils numériques et qui passe un temps excessif à les utiliser. La dépendance numérique se caractérise par un comportement compulsif, une perte de contrôle et des conséquences négatives. Parmi les exemples de dépendance numérique, on peut citer le fait de passer des heures sur les médias sociaux ou de vérifier ses courriels, etc. Selon une étude récente, 50 % des adolescents se sentent dépendants de leurs appareils mobiles et 27 % d'entre eux se sentent dépendants des médias sociaux. En outre, l'étude a révélé que 72 % des adolescents consultent leur téléphone au moins une fois par heure. Une fois toutes les dix minutes serait peut-être plus proche de la vérité.

Dans une certaine mesure, nous sommes tous coupables : nos smartphones sont incroyablement utiles et peuvent tout gérer, du courrier électronique à l'internet. Les banques adorent que nous utilisions leurs applications plutôt que de déranger leur personnel, et il est indéniable que nous pouvons faire beaucoup de choses qui nécessitaient auparavant une visite à la banque ou un distributeur de billets. Ils peuvent prendre des photos ou des vidéos étonnantes, qu'est-ce qu'ils ne peuvent pas faire ?

Est-ce un danger pour la santé ?

La dépendance numérique peut entraîner plusieurs risques pour la santé physique et mentale. L'utilisation excessive d'appareils numériques peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et des insomnies. En outre, elle peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression et le retrait social. Une étude de l'American Psychological Association a montré que l'utilisation d'appareils numériques avant le coucher peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil et une augmentation du niveau de stress. En outre, la dépendance numérique peut avoir un impact négatif sur les relations, les résultats scolaires et la productivité au travail. Une étude de l'université du Maryland a montré que les étudiants qui effectuaient des tâches multiples sur des appareils numériques avaient des résultats scolaires inférieurs à ceux des étudiants qui n'en faisaient pas. Cela vous semble-t-il familier ?

Que pouvons-nous faire ?

Comme c'est souvent le cas, les Américains ont mené des recherches approfondies sur la manière de traiter cette dépendance, si vous le souhaitez. Pour vaincre la dépendance numérique, les individus peuvent limiter leur temps d'écran. Pour ce faire, ils peuvent utiliser des applications qui permettent de suivre leur utilisation ou fixer des heures précises pour l'utilisation de leurs appareils. La plupart des smartphones indiquent désormais le temps d'utilisation du téléphone. S'adonner à des activités physiques et à des passe-temps peut également aider les individus à se défaire de leur dépendance. Si vous allez nager, vous ne pouvez pas utiliser votre téléphone dans l'eau.

Telle est la théorie

La dépendance numérique est un problème croissant dans la société actuelle. Les accros au numérique passent un temps excessif à utiliser des appareils numériques, ce qui peut entraîner plusieurs risques pour la santé physique et mentale. Le problème est que, chaque année, ces appareils deviennent plus intelligents, plus puissants et s'enrichissent de nouvelles fonctionnalités.

Vous avez peut-être entendu dire que le smartphone que vous avez dans votre poche est assez puissant pour avoir envoyé un homme sur la lune en 1969. C'est l'un de ces faits que vous lisez en ligne et qui semble incroyable, mais en fait, un smartphone moderne est beaucoup plus puissant que l'ordinateur de guidage utilisé par la NASA pour la célèbre mission Apollo 11.

Toujours plus rapide, la technologie progresse à une vitesse vertigineuse, en particulier dans notre monde numérique hyperconnecté, comme nous le rappelle chaque année la sortie de smartphones de plus en plus impressionnants, qui surpassent les modèles précédents avec de nouvelles fonctionnalités, une vitesse accrue, de plus grandes capacités et un prix plus élevé. De nouvelles applications arrivent presque tous les jours, certaines sont utiles, d'autres sont plutôt inquiétantes.

Votre téléphone est 5 000 fois plus puissant qu'un superordinateur des années 80

Même les superordinateurs des années 80, considérés aujourd'hui comme des monolithes poussiéreux, étaient déjà à des années-lumière de celui qui a permis à Neil Armstrong de marcher sur la lune il y a plus d'un demi-siècle. En 1985, le superordinateur CRAY-2 était devenu la machine la plus rapide et la plus puissante jamais construite.

Le supercalculateur CRAY-2 a été conçu pour le ministère américain de la défense et de l'énergie, principalement pour la recherche sur les armes nucléaires et le développement océanographique. Comparez cela aux smartphones d'aujourd'hui, qui sont environ 5 000 fois plus rapides que le CRAY-2.

Pas étonnant que nous soyons dépendants

L'énergie que vous avez dans votre poche vous rend accro, ce n'est pas étonnant. Il n'y a pratiquement rien qu'elle ne puisse faire, mieux et plus vite qu'un superordinateur massif d'il y a cinquante ans, sans parler du modèle de votre téléphone de l'année dernière. Il suffit de comparer la taille du Cray-2 sur la photo avec celle de votre smartphone.

Votre smartphone peut presque tout faire, et il deviendra peut-être encore plus puissant et plus contrôlant. Il indique à diverses applications où vous vous trouvez et probablement ce que vous faites. Nous ne savons pas ce que les créateurs d'applications font de ces informations, et ils ne nous le disent pas.

Veillez à prendre le contrôle. Ne la laissez pas vous contrôler.

Resident in Portugal for 50 years, publishing and writing about Portugal since 1977. Privileged to have seen, firsthand, Portugal progress from a dictatorship (1974) into a stable democracy. 

Paul Luckman