Quando arriva il caldo, molti di noi sentono il bisogno di rinfrescarsi con un tuffo nella piscina, nel laghetto o nella spiaggia più vicina.

Una remata è un modo piacevole per sconfiggere il caldo e può anche migliorare la salute.

"I benefici del nuoto e delle immersioni in acque libere sono ben documentati", afferma Lee Heard, direttore della Royal Life Saving Society UK.

"Non solo nuotare o immergersi in acque libere permette di vivere nuove avventure, ma ha anche benefici documentati per il benessere fisico e mentale".

"Molti di noi nuotano all'aperto solo durante la stagione estiva", afferma Ella Foote, fondatrice di The Dip Advisor e autrice di How to Wild Swim: What to Know Before Taking the Plunge.

Ma solo perché c'è il sole non significa che il nuoto selvaggio sia meno pericoloso", dice Ella Foote: "Imparare a nuotare a un certo punto della vita non è sufficiente ed essere una persona sana e in forma sulla terraferma non è la stessa cosa che essere in acqua".
Ecco le considerazioni sulla sicurezza da prendere in considerazione prima di decidere se immergersi o meno...


Cercare i bagnini


"Esiste un gran numero di siti in acque libere che sono sorvegliati dai bagnini e invitiamo le persone a recarsi in luoghi sorvegliati se vogliono partecipare al nuoto in acque libere", dice Heard.


"I bagnini sono professionisti qualificati che possono garantire la sicurezza in acqua e fornire assistenza in caso di necessità", continua Heard.


Controllare le condizioni

Se state nuotando in un posto dove non c'è un bagnino, dovete essere consapevoli dei potenziali rischi. "Se i nuotatori sono consapevoli dei potenziali rischi e pericoli, possono fare una valutazione del rischio prima di entrare in acqua", dice Heard.

I rischi da considerare sono "La profondità dell'acqua - che cambia ed è imprevedibile; gli oggetti e i pericoli subacquei possono non essere visibili; le forti correnti possono spazzare via rapidamente le persone; le sponde e i letti fluviali irregolari".

"Se si pianifica una nuotata in un fiume, è bene ricordare che l'acqua viaggia più velocemente quando un fiume è poco profondo, stretto o dopo periodi di pioggia intensa", aggiunge.


Conoscere i propri limiti

"Riuscite a camminare nell'acqua mantenendo la testa fuori dall'acqua? Riesci a galleggiare sulla schiena? Sapresti nuotare per 25 metri senza fermarti?", chiede Foote.

"Queste sono le abilità di base per tenersi al sicuro in acque libere e se non siete sicuri, non entrate".
Anche se può essere allettante tuffarsi in una giornata calda, non saltate o immergetevi mai senza aver prima testato l'acqua.

"Entrate nella vostra profondità e provate il feeling con l'acqua prima di nuotare", continua Foote.

"Assicuratevi di sapere dove pensate di uscire prima di entrare, a volte è più facile entrare in acqua che uscirne".
E fidatevi sempre del vostro istinto: "Se siete in acqua e qualcosa non vi convince, fidatevi. Se l'acqua non ha l'aspetto o l'odore giusto, non entrare. Nuotare all'aperto è una gioia, ma siate sicuri".


Attenzione al freddo

"Lo shock dell'acqua fredda può rendere difficile il nuoto e aumentare la difficoltà di uscire dall'acqua", dice Heard, anche durante la stagione calda, quando la temperatura dell'acqua sale.

"L'acqua sarà sempre più fredda della temperatura corporea interna, quindi si avvertirà un sussulto e un brivido all'ingresso", dice Foote.

"Mentre nelle acque basse può essere calda, in quelle più profonde sarà fredda sul fondo e la sensazione può essere molto diversa quando ci si tuffa, il che può causare uno shock da acqua fredda ed essere fatale".

"Questo vale anche per le zone costiere: il mare è ancora freddo in questo periodo dell'anno".

Crediti: Unsplash; Autore: @orcasportswear;

Prendete il kit giusto

A seconda del tempo e della temperatura dell'acqua, potrebbe essere necessario qualcosa di più di un bikini o di un paio di pantaloncini per la vostra nuotata.

"Consigliamo sempre di andare a nuotare con un amico, indossando un abbigliamento appropriato come una muta, un galleggiante di traino e un cappello da bagno dai colori vivaci", dice Heard, in modo da essere più visibili se si ha bisogno di aiuto.

E non dimenticate che, anche se una scarica di endorfine può aiutarvi quando siete in acqua, potreste sentire più freddo una volta usciti.

Heard aggiunge: "È fondamentale assicurarsi che quando si esce si abbia un abbigliamento adeguato per tenersi al caldo dopo la nuotata".