Wenn es wärmer wird, verspüren viele von uns den Drang, sich mit einem erfrischenden Bad im nächstgelegenen Pool, Teich oder Strand abzukühlen.

Ein Paddel ist eine angenehme Art, der Hitze zu trotzen, und kann auch die Gesundheit fördern.

"Die Vorteile des Schwimmens und Tauchens in offenen Gewässern sind gut dokumentiert", sagt Lee Heard, Direktor der Royal Life Saving Society UK.

"Der Aufenthalt im oder am offenen Wasser ermöglicht nicht nur neue Abenteuer, sondern wirkt sich auch nachweislich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus."

"Viele von uns schwimmen nur während der Sommersaison im Freien", sagt Ella Foote, Gründerin von The Dip Advisor und Autorin von How to Wild Swim: What to Know Before Taking the Plunge.

Aber nur weil die Sonne draußen scheint, heißt das nicht, dass wildes Schwimmen weniger gefährlich ist, sagt sie: "Irgendwann im Leben schwimmen zu lernen, reicht nicht aus, und ein fitter, gesunder Mensch an Land ist nicht dasselbe wie ein fitter Mensch im Wasser."
Dies sind die Sicherheitsaspekte, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie ins Wasser gehen wollen...


Suchen Sie nach Rettungsschwimmern


"Es gibt eine große Anzahl von Freigewässern, die von Rettungsschwimmern bewacht werden, und wir raten dringend dazu, sich an bewachte Orte zu begeben, wenn man am Freiwasserschwimmen teilnehmen möchte", sagt Heard.

"Rettungsschwimmer sind ausgebildete Fachleute, die für Ihre Sicherheit im Wasser sorgen und Ihnen bei Bedarf Hilfe leisten können", so Heard weiter.


Prüfen Sie die Bedingungen

Wenn Sie irgendwo schwimmen gehen, wo es keinen Rettungsschwimmer gibt, müssen Sie sich der möglichen Risiken bewusst sein. "Wenn Schwimmer sich der potenziellen Risiken und Gefahren bewusst sind, können sie eine Risikobewertung vornehmen, bevor sie ins Wasser gehen", sagt Heard.

Zu den zu berücksichtigenden Risiken gehören: "Die Wassertiefe - sie ändert sich und ist unvorhersehbar; Unterwasserobjekte und Gefahren sind möglicherweise nicht sichtbar; starke Strömungen können Menschen schnell mitreißen; und unebene Ufer und Flussbetten."

"Wenn Sie ein Flussschwimmen planen, sollten Sie daran denken, dass das Wasser schneller fließt, wenn ein Fluss seicht und schmal ist oder nach starken Regenfällen", fügt sie hinzu.


Kennen Sie Ihre Grenzen

"Können Sie Wasser treten und dabei den Kopf über Wasser halten? Können Sie sich auf dem Rücken treiben lassen? Können Sie 25 Meter schwimmen, ohne anzuhalten?", fragt Foote.

"Dies sind die grundlegenden Fähigkeiten, um sich im offenen Wasser sicher zu fühlen, und wenn Sie unsicher sind, gehen Sie nicht ins Wasser. Auch wenn es verlockend ist, sich an einem heißen Tag ins Wasser zu stürzen, sollten Sie niemals springen oder tauchen, ohne das Wasser vorher zu testen.

"Tauchen Sie innerhalb Ihrer Tiefe und bekommen Sie ein Gefühl für das Wasser, bevor Sie schwimmen", so Foote weiter.

"Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wo Sie wieder aus dem Wasser kommen wollen, bevor Sie ins Wasser gehen, denn manchmal ist es einfacher, ins Wasser zu gehen als wieder herauszukommen.

Und vertrauen Sie immer auf Ihren Instinkt: "Wenn Sie am Wasser sind und sich etwas nicht richtig anfühlt, vertrauen Sie darauf. Wenn das Wasser nicht gut aussieht oder nicht gut riecht, gehen Sie nicht hinein. Schwimmen im Freien macht Spaß, aber man sollte auf Nummer sicher gehen."


Vorsicht vor der Kälte

"Der Schock des kalten Wassers kann das Schwimmen erschweren und die Schwierigkeit, aus dem Wasser zu kommen, erhöhen", sagt Heard, selbst bei heißem Wetter, wenn die Wassertemperaturen steigen.

"Das Wasser wird immer kühler sein als Ihre Körpertemperatur, so dass Sie beim Eintauchen einen Schock verspüren und sich erkälten", sagt Foote.

"Während es im flachen Wasser vielleicht warm ist, ist es in tieferen Gewässern am Grund kalt, und das kann sich beim Sprung ins Wasser ganz anders anfühlen, was zu einem Kaltwasserschock führen und tödlich sein kann.

"Das gilt auch für die Küstenregionen - das Meer ist zu dieser Jahreszeit noch kühl."

Credits: Unsplash; Author: @orcasportswear;

Nehmen Sie die richtige Ausrüstung

Je nach Wetter und Wassertemperatur brauchen Sie mehr als nur einen Bikini oder eine kurze Hose zum Schwimmen.

"Wir empfehlen immer, mit einem Freund oder einer Freundin schwimmen zu gehen und entsprechende Kleidung wie einen Neoprenanzug, einen Schwimmer und eine helle Badekappe zu tragen", sagt Heard, damit man besser gesehen wird, wenn man Hilfe braucht.

Und vergessen Sie nicht, dass der Endorphinschub im Wasser zwar hilfreich sein kann, Sie sich aber nach dem Ausstieg aus dem Wasser möglicherweise noch kälter fühlen.

Heard fügt hinzu: "Es ist wichtig, dass Sie beim Aussteigen aus dem Wasser geeignete Kleidung tragen, die Sie nach dem Schwimmen warm hält."