Dimineata poate fi una dintre cele mai stresante momente ale zilei. Între sărituri în duș, încercarea de a bici un mic dejun sănătos și scotocirea prin jurul pentru un costum vag pus împreună, cei mai mulți dintre noi rareori obține un moment pentru a obține o privire bună la noi înșine în oglindă înainte de a încărca afară din ușă — să nu mai vorbim de respira și relaxa.

Dar conform Ayurvedei, un sistem vechi de vindecare care s-a dezvoltat acum 5.000 de ani în India, ritualul tău de dimineaţă agitat ar putea fi motivul pentru care te simţi ameţit, iritabil, umflat şi neliniştit pentru restul zilei.

Practica estică, care se traduce din sanscrită în „cunoașterea vieții”, își are rădăcinile în credința că sănătatea mentală și fizică depinde de un echilibru fragil între minte, trup și spirit — fără surprize atunci că are un moment cu milenarii inteligenți de bunăstare.

Ayurveda are o abordare personalizată a sănătății, iar cunoașterea tipului de corp minte-corp (Vata, Pitta sau Kapha) vă permite să faceți cele mai bune alegeri pentru dietă și exerciții fizice pentru a se potrivi personalității dvs. Convertiții spun că poate rezolva problemele pielii, alunga problemele intestinale și chiar ajuta la atenuarea problemelor de sănătate mintală. Se pare că Jennifer Aniston şi Gwyneth Paltrow sunt şi ei mari fani.

Deși nu putem promite că vă va rezolva toate bolile de sănătate dintr-o singură lovitură, nu putem nega că am putea beneficia cu toții de unele dintre practicile zilnice super-calmante care fac parte din modul ayurvedic de viață.

Aceasta include încetinirea, luarea de timp pentru a vă bucura de trezire și de a nu părăsi casa cu pastă de dinți murdară pe bărbie. Sună frumos, nu-i aşa?

Aici vom rupe în jos doar câteva ar trebui să înceapă practica astăzi...

1. Foloseste o racleta

În Ayurveda, gura ta este una dintre principalele căi de acces între mintea ta și lumea exterioară, astfel încât menținerea sănătății orale bune este destul de importantă. Folosind o racletă de limbă primul lucru dimineața este considerată una dintre cele mai bune modalități de a elimina bacteriile (aka sentimentul limbii neclare) care se acumulează peste noapte.

Precum și minuni de lucru pentru respirația hidoasă de dimineață, experții ayurvedice spun limba răzuire poate spori de fapt, simțul gustului, eliminarea toxinelor care pot obstrucționa funcționarea digestivă, în timp ce activarea ceea ce este cunoscut sub numele de „agni” sau „focul digestiv al organismului”.

2. Încearcă să tragi de ulei

În loc să folosiți apă de gură cumpărată de magazin, de ce să nu încercați să trageți ulei — actul de îmbinare a uleiului de nucă de cocos în jurul gurii timp de cinci până la 20 de minute. În Ayurveda, procesul se crede că atrage și elimină bacteriile, toxinele și paraziții din gură, în timp ce slăbirea sinusurilor și eliminarea gâtului de mucus se acumulează.

Dacă nimic altceva, vă va da o respirație tropicală proaspătă și, atunci când este făcut în mod regulat, este un mod genial de a trezi simțurile primul lucru dimineața.

3. Bea apa calda si lamaie

Medicii ayurvedici cred că ceea ce consumați dimineața vă poate dicta starea de spirit pentru restul zilei. Vrei să începi cu un început bun? Încercați să înlocuiți cafeaua cu un pahar de apă caldă cu o felie de lămâie.

Se spune că apa caldă ajută la spălarea sistemului digestiv și la rehidratarea organismului, în timp ce lămâia amară slăbește „ama”, sau toxinele din tractul digestiv care se construiesc din cauza unei alimentații necorespunzătoare, obiceiurilor nesănătoase sau a poluării.

4. Trezeşte-te cu răsăritul soarelui

Este mai ușor de spus decât de făcut, dar să te culci devreme și să te trezești când răsare soarele este o practică ayurvedică de bază care te poate ajuta să te simți mai productiv și mai energic. În aceste ore, elementul Vata este dominant, despre care se spune că guvernează mișcarea în organism și în sistemul nervos.

Nu numai că trezirea cu soarele este o modalitate blândă de a te trezi din somnul REM profund, dar mulți cred că trăind în ton cu ciclurile soarelui poate contribui la îmbunătățirea funcției creierului și la îmbunătățirea sentimentelor de pozitivitate. Oh, și veți avea pungi de timp suplimentar în dimineața pentru a merge pașnic despre rutina ta. Atât de mult timp, ghinioane pasta de dinti.