Morgonen kan vara en av de mest stressiga tidpunkterna på dagen. Mellan att hoppa in i duschen, försöka piska ihop en hälsosam frukost och rota runt efter en vagt sammansatt outfit, får de flesta av oss sällan en stund att se oss själva i spegeln innan vi rusar ut genom dörren - än mindre att andas och slappna av.

Men enligt Ayurveda, ett gammalt helande system som utvecklades för cirka 5 000 år sedan i Indien, kan din hektiska morgonritual vara orsaken till att du känner dig groggy, irriterad, uppblåst och orolig resten av dagen.

Den österländska metoden, som översatt från sanskrit betyder "kunskap om livet", har sina rötter i tron att mental och fysisk hälsa är beroende av en bräcklig balans mellan själ, kropp och ande - ingen överraskning alltså att den har ett stort genomslag hos de välmående millennieungdomarna.

Ayurveda har ett personligt förhållningssätt till hälsa, och genom att känna till din kropps- och sinnestyp (Vata, Pitta eller Kapha) kan du göra de bästa kost- och träningsvalen som passar din personlighet. Konvertiter säger att den kan lösa hudproblem, fördriva magproblem och till och med hjälpa till att lindra psykiska problem. Jennifer Aniston och Gwyneth Paltrow är tydligen också stora fans.

Även om vi inte kan lova att det kommer att lösa alla dina hälsoproblem på en gång, kan vi alla dra nytta av några av de superberikande dagliga metoderna som ingår i den ayurvediska livsstilen.

Det inkluderar att sakta ner, ta sig tid att njuta av att vakna och inte lämna huset med tandkräm på hakan. Låter trevligt, eller hur?

Här bryter vi ner några få som du bör börja praktisera redan i dag...

1. Använd en tungskrapa

Enligt ayurveda är din mun en av de viktigaste portarna mellan ditt sinne och omvärlden, så det är ganska viktigt att upprätthålla en god munhälsa. Att använda en tungskrapa först på morgonen anses vara ett av de bästa sätten att avlägsna bakterier (aka den där luddiga tungkänslan) som byggs upp under natten.

Ayurvediska experter säger att tungskrapning inte bara gör underverk för din gräsliga morgonandedräkt, utan även kan förbättra ditt smaksinne, avlägsna gifter som kan hindra matsmältningen och samtidigt aktivera det som kallas "agni" eller "kroppens matsmältningseld".

2. Prova oljetrålning

Istället för att använda köpt munvatten kan du prova oil pulling - att svänga kokosolja runt munnen i fem till 20 minuter. Enligt ayurveda tros processen attrahera och avlägsna bakterier, gifter och parasiter från munnen, samtidigt som den luckrar upp bihålorna och befriar halsen från slembildning.

Om inte annat ger det dig en fräsch tropisk andedräkt och om du gör det regelbundet är det ett utmärkt sätt att väcka sinnena redan på morgonen.

3. Drick varmt vatten och citron

Ayurvediska läkare tror att det du äter på morgonen kan diktera ditt humör för resten av dagen. Vill du få en bra start? Prova att byta ut ditt kaffe mot ett varmt glas vatten med en skiva citron i stället.

Det varma vattnet sägs hjälpa till att spola matsmältningssystemet och återfukta kroppen, medan den bittra citronen lossar "ama", eller de gifter i matsmältningskanalen som byggs upp på grund av felaktig kost, ohälsosamma vanor eller föroreningar.

4. Vakna med soluppgången

Det är lättare sagt än gjort, men att lägga sig tidigt och vakna när solen går upp är en grundläggande ayurvedisk praxis som kan hjälpa dig att känna dig mer produktiv och energisk. Under dessa timmar dominerar Vata-elementet, som sägs styra rörelsen i kroppen och nervsystemet.

Att vakna med solen är inte bara ett skonsamt sätt att väcka dig ur den djupa REM-sömnen, utan många tror att ett liv i samklang med solens cykler kan bidra till att förbättra hjärnans funktion och öka känslan av positivitet. Dessutom får du massor av extra tid på morgonen för att lugnt och stilla gå igenom dina rutiner. Hej då, tandkrämspatruller.