早晨可能是一天中最紧张的时刻之一。在跳进淋浴间、试图做一顿健康的早餐和四处翻找一套模糊的衣服之间，我们大多数人在冲出门前很少有时间好好看看镜子里的自己--更不用说呼吸和放松。

但是根据阿育吠陀（Ayurveda），一个大约5000年前在印度发展起来的古老的治疗系统，你忙碌的早晨仪式可能是你感到昏昏沉沉、易怒、臃肿和焦虑的原因，在一天的其余时间里。

这种东方的做法，从梵文翻译过来的意思是 "生命的知识"，植根于这样一种信念，即精神和身体的健康取决于心灵、身体和精神之间的脆弱平衡--那么，它与健康聪明的千禧一代有一个时刻就不足为奇了。

阿育吠陀有一种个性化的健康方法，了解你的心身类型（Vata、Pitta或Kapha）可以让你做出最适合你个性的饮食和运动选择。皈依者说，它可以解决皮肤问题，驱逐肠道困境，甚至帮助缓解心理健康问题。显然，珍妮弗-安妮斯顿和格温妮丝-帕特洛也是巨大的粉丝。

虽然我们不能保证它能一举解决你所有的健康问题，但不可否认的是，我们都可以从阿育吠陀生活方式中的一些超级平静的日常做法中受益。

这包括放慢脚步，花时间享受起床的乐趣，不要带着牙膏涂在下巴上离开家。听起来不错，不是吗？

在这里，我们只列出了一些你今天应该开始练习的内容......

1.使用舌头刮刀

在阿育吠陀中，你的嘴是你的思想和外部世界之间的主要通道之一，所以保持良好的口腔健康是相当重要的。早上起来第一件事就是使用刮舌刀，这被认为是清除一夜之间积累的细菌（也就是那种模糊的舌头感觉）的最佳方法之一。

阿育吠陀专家说，除了对你可怕的早晨口气有奇效之外，刮舌实际上可以增强你的味觉，清除可能阻碍消化功能的毒素，同时激活所谓的 "agni "或 "身体的消化之火"。

2.试试拔油疗法

与其使用商店购买的漱口水，为什么不试试拔油--用椰子油在嘴里旋转5到20分钟。在阿育吠陀中，这个过程被认为可以吸引并清除口腔中的细菌、毒素和寄生虫，同时疏通你的鼻窦，清除你喉咙中的粘液堆积。

如果不出意外，它将给你带来新鲜的热带气息，而且，如果定期进行，它是唤醒清晨第一件事的绝佳方式。

3.喝温水和柠檬

阿育吠陀医生认为，你在早上的消费可以决定你一天中其余时间的心情。想有一个好的开始吗？试着把你的咖啡换成一杯加了一片柠檬的温水。

据说温水有助于冲洗消化系统和补充身体水分，而苦涩的柠檬可以松开 "阿玛"，或由于不当的饮食、不健康的习惯或污染而在消化道中形成的毒素。

4.迎着朝阳起床

说起来容易做起来难，但是早睡早起，在太阳升起时起床是阿育吠陀的基本做法，可以帮助你感到更有成效和精力充沛。在这些时间里，瓦塔元素占主导地位，据说它支配身体和神经系统的运动。

与太阳一起醒来不仅是将你从深度快速眼动睡眠中唤醒的一种温和方式，而且许多人认为与太阳的周期相适应的生活可以帮助提高大脑功能并改善积极的感觉。哦，而且你在早上会有很多额外的时间来平静地进行你的日常工作。再见了，牙膏事故。