Beteendepsykologen Dr Linda Papadopoulos har samarbetat med Vodafone, som nyligen upptäckte att två femtedelar (43 procent) av kunderna nu börjar spara för rea upp till fem månader i förväg, så att de kan utnyttja rabatterna på bästa sätt och minska påverkan på sin ekonomi.


Är du sugen på att sätta upp - och uppnå - några ekonomiska föresatser år 2023? Papadopoulos delar med sig av följande tips...


1. Sätt inte upp orealistiska mål

"Jag tror att det är en av de främsta orsakerna till att folk ger upp sina föresatser - de är för stora, för ambitiösa och på sätt och vis bäddar du för en katastrof", säger Papadopoulos.

"Glöm inte att slutmålet kan vara att spara x antal pengar eller att springa x antal kilometer, men det kommer inte att ske över en natt."


2. Se dina pengar växa

Eftersom många människor hanterar sina pengar digitalt nuförtiden kan pengar som ligger på sparkonton ibland verka lite osynliga.

Papadopoulos föreslår att du regelbundet loggar in på ditt konto så att du faktiskt kan se hur din sparpott växer sig större - på så sätt kommer du att känna dig belönad genom att se fördelarna av allt ditt hårda arbete.


3. Ställ dig själv till svars

"Stärk dig själv", säger hon. "Varje gång du upptäcker att du spenderar pengar på saker lättsinnigt, ställ dig till svars. Vissa människor skriver ner detta."


4. Försök att planera viktiga inköp

Med kraftigt stigande priser kan det vara mycket svårt att hålla tillbaka utgifterna. Men Papadopoulos lyfter fram Vodafones forskning, som visade att många människor planerar i god tid inför försäljningsevenemang.

Hon säger att om det överhuvudtaget är möjligt att spara lite pengar i förväg är "det en underbar sak". På så sätt kommer det inte att kännas som ett sådant hål i banksaldot när du ska göra några viktiga inköp.


5. Fundera över om ett köp kommer att ge ett långsiktigt värde

Om du planerar ett viktigt köp föreslår psykologen dock att du tänker på hållbarhet och långsiktighet. Det kan till exempel innebära att du frågar dig själv: "Hur ska jag sälja det vidare? Hur länge kommer jag att använda den? Hur mycket värde kommer detta att tillföra mitt liv?".

Detta kan hjälpa dig att väga av om ett köp verkligen är värt det.


6. Skapa tid för att tänka

"Specialerbjudanden" och rabatter kan ibland få shoppare att känna att de måste agera snabbt. Det är en bra idé att undvika detta mönster.

"När du ser de här erbjudandena, hur underbara de än må vara, måste du inte köpa in dig i den här känslan av brådska", säger Papadopoulos. "Det första jag skulle säga är att ta en paus. Detta gör två saker. Nummer ett, det gör att du kan svalka dig. Är det här ett impulsköp? Behöver jag verkligen den här varan?

"Det ger dig faktiskt tid att göra lite efterforskningar. Det här företaget erbjuder den för x. Kan jag hitta den 10 procent billigare någon annanstans? Finns det ställen som gör inbyten?

"Om du kan göra det betyder det att när du trycker på avtryckaren så har du faktiskt tänkt igenom det, du vill verkligen ha det och du har gjort det bästa valet när det gäller värde."


7. Tänk på ditt framtida jag

Ibland när vi bestämmer oss för att inte göra ett impulsköp kan det kännas som att vi har gått miste om något. Men sådana tankar kan vändas - så att det inte handlar om att ha något eller inte, utan om ett val mellan att ha något just nu eller att ha ett annat kanske bättre alternativ i framtiden.

"Jag kan ta hand om mig själv i dag och köpa den här saken som jag kanske inte behöver, eller så kan jag ta hand om den framtida person som jag kommer att bli och njuta av den där semestern och köpa den där bilen och prylen som jag verkligen behöver", förklarar Papadopoulos. "Det handlar om att påminna dig själv om ditt 'varför' - varför gör jag det här?"

Hon säger att om ditt långsiktiga sparmål är en vara eller en semester: "Gå in på nätet och titta på den, fundera på vad du gillar med den, engagera dig i den. Det andra du kan göra är att titta på hur det går med sparandet... Förväntan är bra", tillägger hon.

Under tiden kan du hålla ett öga på om en återförsäljare har rea eller prissänkning medan du sparar, föreslår hon.


8. Slutligen, låt inte en "blipp" kasta dig ur kurs

"Vår resa mot alla mål kommer att ha vissa hinder", försäkrar Papadopoulos. "Man måste förutse misslyckanden, om man vill kalla det så, vägspärrar.

"Använd det till något positivt och säg: 'Okej, det här var ett glapp, men målet är faktiskt detsamma - jag vill göra x eller y, jag vill göra den här beteendeförändringen, jag vill göra den här ekonomiska förändringen'. Oroa dig inte för att du faller av vagnen, utan sätt dig på den igen och fortsätt."