Neue Daten zeigen, dass Gelenkschmerzen bei Frauen "deutlich stärkere" körperliche und emotionale Auswirkungen haben als bei Männern.

Fast die Hälfte (44 Prozent) der befragten Frauen, die über Gelenkschmerzen berichteten, gaben an, dass diese ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen, im Vergleich zu 34 Prozent der Männer. 47 Prozent der Frauen gaben an, dass sie ihren Schlaf beeinträchtigen, bei den Männern waren es 37 Prozent.

Nuffield Health befragte im Rahmen seines Healthier Nation Index 8.000 Personen über 16 Jahren.

Im Allgemeinen stellte Nuffield Health fest, dass 80 Prozent der Frauen in der Vergangenheit oder gegenwärtig unter Gelenkschmerzen litten, während 77 Prozent der Männer dieselben Erfahrungen gemacht haben.

Marc Holl, Leiter der Primärversorgung bei Nuffield Health, sagte: "Gelenkschmerzen wurden viel zu lange ignoriert, und unsere Daten zeigen das schockierende Ausmaß, in dem sie die Nation beeinträchtigen.

"Sie beeinträchtigen alles: Arbeiten, Schlafen, Gehen, Sport treiben und sogar das Ausruhen. Wenn wir uns die besorgniserregende Zahl der Menschen, insbesondere der Frauen, ansehen, dann wird es nur noch schlimmer werden."

Was Sie über die Pflege Ihrer Gelenke wissen sollten...


Welche falschen Vorstellungen haben die Menschen über ihre Gelenke?

Die Menschen denken oft, dass sie sich nicht bewegen sollten, wenn sie einen schlechten Rücken oder schlechte Knie haben.

"Das führt dazu, dass die Muskeln im Laufe der Zeit immer weniger trainieren, so dass die einzige Stimulation, die sie erhalten, ein immer geringeres Maß an täglicher Aktivität ist", sagt Michael Fatica, beratender Osteopath des interaktiven Online-Rehabilitationsprogramms Back In Shape.

"So werden die Gelenke anfälliger und schmerzhafter. Aber Gelenke sind widerstandsfähig, und auch wenn eine Verletzung oder Degeneration eine kurzfristige Veränderung erfordert, sollte es immer einen Weg zur mittel- bis langfristigen Stärkung geben.


Wie sollten Sie auf Ihre Gelenke achten?

"Machen Sie regelmäßig Kraft- oder Widerstandstraining mit vollem Bewegungsumfang", rät Fatica.

"Dies hilft Ihnen, die verlorene Kraft in den Muskeln, die das Gelenk schützen und bewegen, wieder aufzubauen. Auch zusätzliche Flexibilitätsübungen können durchgeführt werden, um eine normale Gelenkbeweglichkeit zu gewährleisten."

Das moderne Leben lässt nicht immer einen vollen Bewegungsumfang zu, vor allem nicht in den Knien, Hüften und Knöcheln. Leider kann dies zu Schwäche und Degeneration führen.

"Es ist der Mangel an vollständiger Bewegung und Stimulation dieser Gelenke, der zu Schäden führt", so Fatica. "Die Menschen machen den Fehler zu denken, dass regelmäßiges Gehen oder Laufen sie gesund halten sollte, aber diese Bewegungen beinhalten zum Beispiel nicht den vollen Bewegungsumfang der Hüften, Knie und Knöchel."


Welche Übungen kann man machen?

Es kann schwierig sein, herauszufinden, welche Art von Bewegung tatsächlich bei Gelenkschmerzen hilft, anstatt sie zu verschlimmern.

Fatica sagte: "Die Kniebeuge ist die einfachste und am leichtesten zugängliche Übung und kann mit dem Widerstand gestaffelt werden - Sie müssen eine gute Form entwickeln, sonst verletzen Sie sich. Drei bis fünf Runden mit 10 Wiederholungen sind ein guter Ausgangspunkt."


Warum haben Frauen möglicherweise "deutlich mehr" Schmerzen als Männer?

Zusätzlich zu den Erkenntnissen, die Nuffield Health bereits gewonnen hat, fügte Fatica hinzu: "Ich denke, dass Frauen, insbesondere bei den tragenden Gelenken, seltener an den oben genannten Übungen teilnehmen, obwohl sich dies in den jüngeren Generationen ändert."

Er vermutet, dass Frauen "etwas vorsichtiger sind, was die Teilnahme an solchen Aktivitäten angeht" und "Angst davor haben, 'dick' zu werden", was zu "unzureichender Muskelgesundheit und -stärke" führen könnte.