Selon de nouvelles données, les douleurs articulaires peuvent avoir un impact physique et émotionnel "significativement plus élevé" sur les femmes que sur les hommes.

Près de la moitié (44 %) des femmes interrogées sur les douleurs articulaires ont déclaré qu'elles affectaient leur bien-être émotionnel, contre 34 % des hommes, tandis que 47 % des femmes ont déclaré qu'elles affectaient leur sommeil, contre 37 % des hommes.

Nuffield Health a interrogé 8 000 personnes âgées de plus de 16 ans dans le cadre de son Healthier Nation Index.

D'une manière générale, Nuffield Health a constaté que 80 % des femmes ont souffert de douleurs articulaires passées ou présentes, tandis que 77 % des hommes ont connu la même situation.

Marc Holl, responsable des soins primaires chez Nuffield Health, a déclaré : "Les douleurs articulaires ont été ignorées pendant longtemps : "Les douleurs articulaires ont été ignorées pendant bien trop longtemps, et nos données montrent l'ampleur choquante de leur impact sur la nation.

"Elles affectent tout : le travail, le sommeil, la marche, l'exercice et même le repos. Quand on voit le nombre inquiétant de personnes, et en particulier de femmes, on se dit que la situation ne peut que s'aggraver.

Voici ce qu'il faut savoir pour prendre soin de ses articulations...


Quelles sont les idées fausses concernant les articulations ?

Les gens pensent souvent que s'ils ont mal au dos ou aux genoux, ils doivent éviter de faire de l'exercice.

"Cela conduit les gens à en faire moins au fil du temps, de sorte que la seule stimulation que reçoivent leurs muscles est un niveau d'activité quotidienne de plus en plus faible", explique Michael Fatica, ostéopathe consultant du programme interactif de rééducation en ligne Back In Shape.

"Les articulations deviennent donc plus vulnérables et douloureuses. Mais les articulations sont solides et, bien qu'une blessure ou une dégénérescence puisse nécessiter une modification à court terme, il devrait toujours y avoir un moyen de les renforcer à moyen et à long terme.


Comment prendre soin de ses articulations ?

"Participez régulièrement à des entraînements de force ou de résistance avec une amplitude de mouvement complète", a suggéré M. Fatica.

"Cela vous aidera à reconstruire la force perdue dans les muscles qui protègent et déplacent l'articulation. Un travail supplémentaire de flexibilité peut également être effectué pour assurer une mobilité normale de l'articulation."

La vie moderne ne permet pas toujours d'effectuer une gamme complète de mouvements, en particulier au niveau des genoux, des hanches et des chevilles. Malheureusement, cela peut entraîner des faiblesses et une dégénérescence.

"C'est l'absence de mouvement complet et de stimulation de ces articulations qui entraîne des lésions", explique le professeur Fatica. "Les gens font l'erreur de penser que marcher ou courir régulièrement devrait les maintenir en bonne santé, mais ces mouvements, par exemple, n'impliquent pas une amplitude de mouvement complète au niveau des hanches, des genoux et des chevilles.


Quels exercices peut-on faire ?

Il peut être difficile de savoir quel type d'exercice aide réellement à soulager les douleurs articulaires au lieu de les aggraver.

Le Dr Fatica a déclaré : "Le squat est l'exercice le plus simple : "Le squat est l'exercice le plus simple et le plus facile d'accès. Il peut être adapté en fonction de la résistance - vous devez acquérir une bonne forme, sinon vous vous blesserez. Trois à cinq séries de 10 répétitions constituent un bon point de départ".


Pourquoi les femmes ressentent-elles une douleur "significativement plus élevée" que les hommes ?

En plus des résultats déjà obtenus par Nuffield Health, Fatica a ajouté : "Je pense qu'en particulier pour les articulations portantes, les femmes sont moins susceptibles de participer au type d'exercices mentionnés ci-dessus, bien que cela soit en train de changer dans les jeunes générations".

Il a suggéré que les femmes pourraient être "un peu plus prudentes dans la pratique de ces activités" et avoir "peur de devenir 'volumineuses'", ce qui pourrait conduire à "une santé et une force musculaires inadéquates".