El dolor articular puede tener un impacto físico y emocional "significativamente mayor" en las mujeres que en los hombres, según nuevos datos.

Casi la mitad (44%) de las mujeres encuestadas que manifestaron dolor articular afirmaron que afectaba a su bienestar emocional, frente al 34% de los hombres; mientras que el 47% de las mujeres afirmaron que afectaba a su sueño, y el 37% de los hombres.

NuffieldHealth encuestó a 8.000 personas mayores de 16 años como parte de su Índice de la Nación más Saludable.

En general, Nuffield Health descubrió que el 80 por ciento de las mujeres ha sufrido dolor articular en el pasado o en la actualidad, mientras que el 77 por ciento de los hombres ha experimentado lo mismo.

Marc Holl, director de atención primaria de Nuffield Health, afirmó: "El dolor articular ha sido ignorado durante demasiado tiempo, y nuestros datos muestran hasta qué punto está afectando a la nación.

"Afecta a todo: trabajar, dormir, caminar, hacer ejercicio e incluso descansar. Si tenemos en cuenta el preocupante número de personas, y en particular de mujeres, la situación no hará más que empeorar."

Esto es lo que hay que saber sobre el cuidado de las articulaciones...


¿Qué ideas equivocadas tiene la gente sobre sus articulaciones?

La gente suele pensar que si le duele la espalda o las rodillas no debe hacer ejercicio.

"Esto lleva a la gente a hacer menos ejercicio con el tiempo, de modo que el único estímulo que reciben sus músculos es un nivel cada vez menor de actividad diaria", explica Michael Fatica, osteópata consultor del programa interactivo de rehabilitación en línea Back In Shape.

"Las articulaciones se vuelven más vulnerables y dolorosas. Pero las articulaciones son fuertes y, aunque pueda haber una lesión o degeneración que requiera modificaciones a corto plazo, siempre debe haber una vía para el fortalecimiento a medio y largo plazo".


¿Cómo debe cuidar sus articulaciones?

"Practica regularmente ejercicios de fuerza o resistencia con una amplitud de movimiento completa", sugiere Fatica.

"Esto ayuda a recuperar la fuerza perdida en los músculos que protegen y mueven la articulación. También se puede realizar un trabajo adicional de flexibilidad para garantizar la movilidad normal de la articulación."

La vida moderna no siempre permite una gama completa de movimientos, sobre todo en rodillas, caderas y tobillos. Por desgracia, esto puede provocar debilidad y degeneración.

"Es la falta de movimiento y estimulación plenos de estas articulaciones lo que conduce al daño", afirma Fatica. "La gente comete el error de pensar que caminar o correr con regularidad debería mantenerles sanos, pero estos movimientos, por ejemplo, no implican una amplitud de movimiento completa en caderas rodillas y tobillos".


¿Qué ejercicios se pueden hacer?

Puede resultar difícil saber qué tipo de ejercicio ayuda realmente a aliviar el dolor articular, en lugar de agravarlo.

Fatica dice: "La sentadilla es el ejercicio más sencillo y de más fácil acceso, y se puede escalar con resistencia. De tres a cinco series de 10 repeticiones es un buen punto de partida".


¿Por qué las mujeres experimentan un dolor "significativamente mayor" que los hombres?

Además de las conclusiones a las que ya ha llegado Nuffield Health, Fatica añadió: "Creo que, sobre todo en las articulaciones de carga, es menos probable que las mujeres realicen el tipo de ejercicios mencionados, aunque esto está cambiando en las generaciones más jóvenes".

Sugirió que las mujeres podrían ser "un poco más cautelosas a la hora de participar en este tipo de actividades" y tener "miedo a volverse 'voluminosas'", lo que podría conducir a una "salud y fuerza muscular inadecuadas".