Paso 1: Conócete a ti mismo

Para cultivar una relación de pareja sana, es esencial embarcarse en un viaje de autodescubrimiento. Antes de buscar pareja, desarrolle un profundo conocimiento y aceptación de sí mismo. Es mucho más fácil atraer a la pareja adecuada cuando sabemos quiénes somos, qué necesitamos, qué nos conviene y qué no queremos.

Paso 2: Quiérete sin pedir disculpas

Las relaciones de pareja sanas prosperan cuando ambos miembros tienen un fuerte sentido de la autoestima y del amor propio. Es importante aprender a poner límites y respetarse a uno mismo. Aprender a decir no, cultivar amistades significativas y participar en actividades que te aporten alegría contribuyen a tu bienestar general y te permiten aportar tu auténtico yo a la relación.

Paso 3: Aprende a estar solo y a ser feliz

Sentirse cómodo con su propia compañía es vital para la salud de una relación de pareja. Dedique tiempo a perseguir sus pasiones, cultivar intereses y desarrollar una práctica espiritual que fomente la autoconexión. Abrazar la soledad permite el crecimiento personal y alimenta la capacidad de estar plenamente presente con su pareja cuando se reúnen.

Paso 4: Sé realmente sincero contigo mismo

La sinceridad es la base de una relación de pareja próspera. Reflexione sobre lo que realmente funciona y lo que no funciona para usted en una relación. Explora tu visión ideal de una relación de pareja y comprométete con tu verdad. Evita conformarte con una relación que no se ajuste a tus valores por miedo a quedarte solo.

Paso 5: Aprende a comunicarte con seguridad

Comunica tus sentimientos y tus necesidades desde un lugar de conexión. No culpes al otro. Escucha activamente para comprender a tu pareja. Asume la responsabilidad de lo que sientes y de lo que haces. En mi consulta enseño el método de las Conversaciones Seg uras a las parejas. Aprenden a hablar sin criticar, a escuchar sin juzgar y a conectar más allá de las diferencias.

Paso 6: Sal con alguien que esté alineado con tus valores

Al iniciar una relación, es crucial asegurarse de la compatibilidad y los valores compartidos. La comunicación debe ser abierta y honesta desde el principio. Exprese claramente lo que busca en una pareja y evite perder el tiempo en relaciones que no se alineen con su visión y sus valores.

Paso 7: Tu relación es tuya

No tiene que "parecer" ni "ser" nada. Las parejas de éxito negocian y llegan a acuerdos. Revisa y modifica estos acuerdos cuando sea necesario, respetando el compromiso adquirido. Discuta y planifique los aspectos importantes de la vida en común, como la forma de vivir, tener hijos o animales domésticos e integrarse en la familia.

Paso 8: Una pareja no es una gran masa

Mantengan intereses personales, amistades y un sentido de sí mismos fuera de la relación. Permítanse tiempo y espacio para dedicarse a sus pasiones individuales, fomentando así el crecimiento personal y una conexión más rica cuando estén juntos.

Paso 9: Mantener viva la llama

La intimidad es clave para la vitalidad a largo plazo de una relación de pareja. Pasar tiempo separados es tan importante como salir por la noche y explorar nuevas actividades juntos. Evite dar por sentada a su pareja y exprese continuamente su gratitud y aprecio por su presencia en su vida.

Paso 10: El sexo no es sólo ejercicio

Aprenda a mantener una conexión íntima y consciente durante los encuentros sexuales. Tómese el tiempo necesario para explorar el cuerpo del otro y adopte prácticas de contacto visual y respiración. Cultiva una comprensión profunda de tu propio placer y el de tu pareja, garantizando una relación sexual íntima y satisfactoria.

Adoptar la desvinculación consciente si es necesario.

No todas las relaciones de pareja están destinadas a durar toda la vida. Si la relación ya no sirve para el crecimiento y el bienestar de ambos miembros de la pareja, la desvinculación consciente es una opción sana y respetuosa. Aborda la separación con amor y gratitud por el viaje compartido, honrando el crecimiento y las experiencias que habéis vivido juntos.


No sé a ti, pero a mí nadie me enseñó nada sobre las relaciones y he tenido que aprenderlo todo por las malas. Todo bien, sin embargo, si quieres empezar a trabajar en ti mismo para evitar algunos problemas, te invito a unirte al retiro transformacional que estoy organizando en sólo 4 semanas cerca de Santarem. ¡Estoy tan emocionada de compartir contigo todo lo que he aprendido!


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