Passo 1: conoscere se stessi

Per coltivare una relazione di coppia sana, è essenziale intraprendere un viaggio alla scoperta di se stessi. Prima di cercare un partner, sviluppate una profonda comprensione e accettazione di voi stessi. È molto più facile attrarre il partner giusto quando sappiamo chi siamo, di cosa abbiamo bisogno, cosa ci fa bene e cosa non vogliamo.

Fase 2: Amare se stessi in modo sincero

Le relazioni di coppia sane prosperano quando entrambi i partner hanno un forte senso di autostima e di amore per se stessi. È importante imparare a stabilire dei limiti e a rispettare se stessi. Imparare a dire di no, coltivare amicizie significative e impegnarsi in attività che portano gioia contribuiscono al vostro benessere generale e vi permettono di portare il vostro io autentico nella relazione.

Fase 3: Imparare a stare da soli e ad essere felici

Essere a proprio agio con la propria compagnia è fondamentale per la salute di una relazione di coppia. Dedicate del tempo a perseguire le vostre passioni, a coltivare i vostri interessi e a sviluppare una pratica spirituale che favorisca la connessione con voi stessi. Abbracciare la solitudine consente una crescita personale e alimenta la capacità di essere pienamente presenti con il partner quando vi riunite.

Fase 4: essere sinceri con se stessi

L'onestà è il fondamento di una relazione di coppia fiorente. Riflettete su ciò che funziona e non funziona in una relazione. Esplorate la vostra visione ideale di coppia e impegnatevi a rispettare la vostra verità. Evitate di accontentarvi di una relazione che non è in linea con i vostri valori per paura di rimanere soli.

Passo 5: Imparare a comunicare in modo sicuro

Comunicate i vostri sentimenti e i vostri bisogni da un luogo di connessione. Non incolpate l'altro. Ascoltate attivamente per capire il vostro partner. Assumete la responsabilità di ciò che provate e di ciò che fate. Nel mio studio insegno alle coppie il metodo delle conversazioni sicure. Imparano a parlare senza criticare, ad ascoltare senza giudicare e a connettersi al di là delle differenze.

Fase 6: Uscire con qualcuno che sia in linea con i vostri valori

Quando si entra in una relazione, è fondamentale garantire la compatibilità e la condivisione dei valori. La comunicazione deve essere aperta e onesta fin dall'inizio. Esprimete chiaramente ciò che cercate in un partner ed evitate di perdere tempo in relazioni che non sono in linea con la vostra visione e i vostri valori.

Fase 7: La relazione è vostra

Le coppie di successo negoziano e prendono accordi. Rivedete e modificate questi accordi se necessario, rispettando l'impegno preso. Discutete e pianificate gli aspetti importanti della vita insieme, come la sistemazione, la presenza di bambini o animali domestici e l'integrazione con la famiglia.

Fase 8: Una coppia non è un grande blocco

Mantenere interessi personali, amicizie e un senso di sé al di fuori della relazione. Lasciatevi il tempo e lo spazio per perseguire le vostre passioni individuali, favorendo la crescita personale e un legame più ricco quando vi riunite.

Fase 9: mantenere viva la fiamma

L'intimità è fondamentale per la vitalità a lungo termine di una relazione di coppia. Trascorrere del tempo separati è importante quanto avere appuntamenti regolari ed esplorare nuove attività insieme. Evitate di dare per scontato il vostro partner ed esprimete continuamente gratitudine e apprezzamento per la sua presenza nella vostra vita.

Fase 10: Il sesso non è solo esercizio fisico

Imparate ad avere una connessione consapevole e intima durante gli incontri sessuali. Prendetevi il tempo di esplorare il corpo dell'altro e di adottare il contatto visivo e le pratiche di respirazione. Coltivate una profonda comprensione del vostro piacere e di quello del vostro partner, assicurando una relazione sessuale intima e soddisfacente.

Abbracciate il disaccoppiamento consapevole se necessario

Non tutte le relazioni di coppia sono destinate a durare tutta la vita. Se la relazione non serve più alla crescita e al benessere di entrambi i partner, il distacco consapevole è una scelta sana e rispettosa. Affrontate la separazione con amore e gratitudine per il viaggio condiviso, onorando la crescita e le esperienze vissute insieme.


Non so voi, ma a me nessuno ha insegnato nulla sulle relazioni e ho dovuto imparare tutto nel modo più difficile. Tutto bene, però, se volete iniziare a lavorare su voi stessi per evitare alcuni problemi, vi invito a partecipare al ritiro di trasformazione che ospiterò tra sole 4 settimane vicino a Santarem. Sono così entusiasta di condividere con voi tutto quello che ho imparato!


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