Steg 1: Känn dig själv

För att odla en sund parrelation är det viktigt att ge sig ut på en resa för att upptäcka sig själv. Innan du letar efter en partner bör du utveckla en djup förståelse och acceptans av dig själv. Det är mycket lättare att attrahera rätt partner när vi vet vilka vi är, vad vi behöver, vad som är bra för oss och vad vi inte vill ha.

Steg 2: Älska dig själv oapologetiskt

Hälsosamma parrelationer blomstrar när båda parter har en stark känsla av egenvärde och självkärlek. Det är viktigt att lära sig att sätta gränser och respektera sig själv. Att lära sig att säga nej, odla meningsfulla vänskapsrelationer och ägna sig åt aktiviteter som ger dig glädje bidrar till ditt allmänna välbefinnande och gör att du kan ta med dig ditt autentiska jag in i relationen.

Steg 3: Lär dig att vara ensam och lycklig

Att vara bekväm i sitt eget sällskap är avgörande för hälsan i en parrelation. Ägna tid åt att följa dina passioner, odla intressen och utveckla en andlig praxis som främjar självkoppling. Att omfamna ensamhet möjliggör personlig utveckling och ger näring åt förmågan att vara fullt närvarande med din partner när ni träffas.

Steg 4: Var riktigt ärlig mot dig själv

Ärlighet är grunden för en blomstrande parrelation. Reflektera över vad som verkligen fungerar och inte fungerar för dig i ett förhållande. Utforska din ideala vision av ett partnerskap och förbind dig till din sanning. Undvik att nöja dig med ett förhållande som inte överensstämmer med dina värderingar av rädsla för att vara ensam.

Steg 5: Lär dig att kommunicera på ett säkert sätt

Kommunicera dina känslor och behov utifrån en plats där ni känner samhörighet. Skyll inte på den andra. Lyssna aktivt för att förstå din partner. Ta ansvar för hur du känner och för vad du gör. I min praktik lär jag ut metoden Säkra samtal till par. De lär sig att prata utan kritik, lyssna utan att döma och känna samhörighet bortom meningsskiljaktigheter.

Steg 6: Dejta någon som är i linje med dina värderingar

När du inleder ett förhållande är det viktigt att säkerställa kompatibilitet och delade värderingar. Kommunikationen måste vara öppen och ärlig från början. Uttryck tydligt vad du letar efter i en partner och undvik att slösa tid på relationer som inte överensstämmer med din vision och dina värderingar.

Steg 7: Ditt förhållande är ditt

Det är inte meningen att det ska "se ut" eller "vara" någonting. Framgångsrika par förhandlar och gör överenskommelser. Återbesök och ändra dessa överenskommelser efter behov, samtidigt som ni respekterar det åtagande som gjorts. Diskutera och planera viktiga aspekter av livet tillsammans, såsom boende, barn eller husdjur, och integrering med familjen.

Steg 8: Ett par är inte en stor klump

Behåll personliga intressen, vänskap och en självkänsla utanför förhållandet. Ge varandra tid och utrymme att ägna sig åt individuella passioner, vilket främjar personlig utveckling och en rikare kontakt när ni träffas.

Steg 9: Håll lågan vid liv

Intimitet är avgörande för den långsiktiga vitaliteten i ett parförhållande. Att tillbringa tid på tu man hand är lika viktigt som att ha regelbundna dejtkvällar och utforska nya aktiviteter tillsammans. Undvik att ta din partner för given och uttryck ständigt tacksamhet och uppskattning för deras närvaro i ditt liv.

Steg 10: Sex är inte bara motion

Lär dig att ha en medveten och intim kontakt under sexuella möten. Ta dig tid att utforska varandras kroppar och anamma ögonkontakt och andningsövningar. Odla en djup förståelse för din egen och din partners njutning, vilket säkerställer en tillfredsställande och intim sexuell relation.

Omfamna medveten frikoppling om det behövs

Alla parrelationer är inte avsedda att vara livet ut. Om förhållandet inte längre tjänar båda parternas tillväxt och välbefinnande är medveten separation ett hälsosamt och respektfullt val. Närma er separationen med kärlek och tacksamhet för den gemensamma resan och hedra den utveckling och de erfarenheter ni haft tillsammans.


Jag vet inte hur det är med dig, men ingen har lärt mig något om relationer och jag har fått lära mig allt på det svåra sättet. Men om du vill börja arbeta med dig själv för att undvika några problem, bjuder jag in dig till den transformativa retreat jag håller om bara 4 veckor nära Santarem. Jag är så exalterad att få dela med mig av allt jag har lärt mig!


För mer information kontakta Therapy Sweet Therapy på +34 659 126 877.


Vi ses där!