इको-चिंता को कैसे नेविगेट करें

इस महीने यह पुर्तगाल में 47 डिग्री तक पहुंच गया। और ऐसा लगता है कि चरम मौसम ग्लोबल वार्मिंग से जुड़ा हुआ है।

चरम मौसम की घटनाओं में ग्लोबल वार्मिंग की भूमिका की वर्तनी के अध्ययन का बीड़ा उठाने वाले वैज्ञानिकों में से एक डॉ। फ्रेडरिक ओटो ने कहा है कि आज हर हीटवेव को जलवायु परिवर्तन से अधिक संभावना, लगातार और तीव्र बना दिया जाता है।

गर्मी अपने आप में काफी भारी है, तो क्या होगा अगर यह आपको पर्यावरण की स्थिति के बारे में चिंता करने का कारण बनता है?

क्या आपको अभी इको-चिंता है?

हिल्डा बर्क, मनोचिकित्सक, युगल परामर्शदाता और द फोन एडिक्शन वर्कबुक के लेखक कहते हैं कि चिंता आमतौर पर उन चीजों से संबंधित होती है जो भविष्य में हो सकती हैं या नहीं भी हो सकती हैं। इसलिए जब इको चिंता की बात आती है, तो हमारी पारिस्थितिकी, हमारे पर्यावरण से संबंधित एक डर है, लेकिन यह भविष्य का डर है।

âमुझे लगता है कि क्या हो रहा है पर्यावरण-चिंता अतीत में है, क्योंकि यह अब हो रहा है, एक बर्क कहते हैं। âयदि आप किसी भी विश्वसनीय जलवायु विज्ञान को देखते हैं, तो यह अब हो रहा है दुनिया गर्म हो रही है, और इसका समर्थन करने के लिए हमारा जीवित अनुभव है।

बर्क को लगता है कि अब जिस स्टेज वेरे में वह एक एको ग्रिफ है।

वह बताती है: âहमारी जलवायु बदल रही है, लोग इस चरम मौसम के परिणामस्वरूप मर रहे हैं, और प्रकृति को नष्ट किया जा रहा है। दुःखी अवस्था में वीयर, जहां यह भविष्य के डर नहीं है, यह वास्तव में यहाँ और अब में क्या हो रहा है की प्रतिक्रिया है।

पर्यावरण से संबंधित दुःख का सामना करने वाले संकेत क्या हैं?

सबसे पहले, आप अतीत की अधिक स्थिर मौसम स्थितियों पर नुकसान की भावना महसूस कर सकते हैं। âबहुत से लोग एक ऐसी जलवायु के नुकसान का दुःख महसूस कर रहे हैं जो रहने के लिए आरामदायक था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने ब्रिटिश मौसम के बारे में कितना शिकायत की, इसने जीवन को बनाए रखा, और यह काफी आरामदायक था, एक बर्क कहते हैं।

लेकिन बर्क के लिए, इको दुःख का सबसे बड़ा संकेत असहायता की भावना है। âकी असहायता, ठीक है, मैं क्या कर सकता हूं? वहाँ एक असहायता है एक आप इसे युद्ध के आसपास देखते हैं, आप इसे कोविद के आसपास देखते हैं [एक भावना] जैसे, यह बहुत बड़ा है। मैं वास्तव में इस पर कैसे प्रभाव डालूंगा या इसे किसी भी तरह से सुधारने जा रहा हूं?

âहम बहुत छोटा, बहुत रक्षाहीन और बहुत असहाय महसूस कर सकते हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जो [कर सकती है] वास्तव में अवसाद का कारण बन सकती है, जब हमारे पास शक्तिहीनता की भावना होती है।

आप इसे नेविगेट करने के लिए क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, बर्क ने इसे अनदेखा करने और कुछ भी नहीं होने का नाटक करने के बजाय दुःख को महसूस करने की सिफारिश की है। वह इंगित करती है कि इको दुःख को नेविगेट करना चिंता के प्रबंधन के लिए अलग है। âमेरे बहुत से ग्राहक उन चीजों के बारे में चिंतित हैं जो कभी नहीं हो सकती हैं, कभी नहीं हो सकती हैं, कभी नहीं हो सकती हैं लेकिन जलवायु परिवर्तन पहले से ही प्रगति पर है।

âदृष्टिकोण यह महसूस करना है कि [दु: ख] और फिर जाओ: मैं इसके साथ क्या करूँ? मदद के लिए मुझे क्या कार्रवाई करने की आवश्यकता है? Itâs शायद कुछ ऐसा होने जा रहा है जो पर्यावरण की मदद करने से संबंधित है, ऐसा कुछ करने के लिए जो पर्यावरण पर दबाव को कम करता है। तो यह व्यक्तिगत कार्रवाई होगी जो व्यक्ति को उस असहायता स्थिति से बाहर निकालने में मदद करेगी।

ऐसी तकनीकें हैं जो आप अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं जैसे कि ध्यान, साँस लेने के व्यायाम या दोहन। âजो कुछ भी आपको आराम मिलता है वह मदद करेगा, लेकिन समस्या अभी भी है। इसलिए मुझे लगता है कि समस्या से कुछ संबंध होने की आवश्यकता है, और कार्रवाई के लिए कुछ प्रतिबद्धता जो आपको लगता है वह सार्थक है, एक बर्क कहते हैं।

âऐसी चीजें हैं जो हम कर सकते हैं, अगर केवल हमारी असहायता की भावना के साथ मदद करने के लिए हम अपना जीवन कैसे जी रहे हैं? क्या हम बड़ी एसयूवी चला रहे हैं, क्या हम एक साल में 12 उड़ानें ले रहे हैं, या हम बहुत तेज फैशन खरीद रहे हैं?

एक

जब ग्लोबल वार्मिंग से निपटने की बात आती है, तो वह स्वीकार करती है कि सिस्टम को बदलने की जरूरत है, लेकिन सुझाव देता है कि चरम मौसम जैसे वीयर अभी अनुभव कर रहे हैं, एक वेक-अप कॉल भी हो सकता है, हमें अपने स्वयं के प्रभाव को थोड़ा और विचार करने में धक्का देने के लिए।

ये छोटे और महत्वहीन लग सकते हैं, लेकिन जैसा कि बर्क कहते हैं: âमुझे लगता है कि हमारे व्यक्तिगत पर्यावरण दुःख के संदर्भ में, यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है, अगर हमें लगता है कि हम जिम्मेदारी से काम कर रहे हैं कि क्या चल रहा है।

हाँ, यह पहेली का एक छोटा सा टुकड़ा है, लेकिन अगर हर कोई अपनी व्यक्तिगत जिम्मेदारी की देखभाल करना था, तो यह बड़े पैमाने पर बदलाव को प्रभावित करेगा।