De dag begint in Castelo de Alferce in Serra de Monchique op 14 april van 10.00 tot 15.45 uur, met een inleiding over de voordelen van journaling, gevolgd door een korte wandeling tussen de bomen om inspiratie op te doen uit de natuur, in alle rust te genieten van het uitzicht op de Odelouca en de kust, om te zitten en vrijuit te schrijven met geheugensteuntjes. De lunch wordt verzorgd, tussen de bomen, in het comfort van Suzanne's huis met lokaal geproduceerde producten. In de middag is er tijd en ruimte voor reflectie en dankbaarheidsdagboekjes. We sluiten de dag af met het delen van thee en manieren om verder te gaan met deze praktijk.

Ervaring met schrijven of journaling is niet nodig.

Tijd doorbrengen in de natuur kan de geest ontspannen en kalmeren, journaling helpt om helder na te denken en creativiteit te inspireren.

"Journaling kan helpen bij het bevorderen van acceptatie, en mindful acceptatie in het bijzonder, wat een waardevolle en effectieve manier is om los te komen en onszelf te bevrijden om verder te gaan". (Forsyth & Elfert, 2016)

De voordelen van Journaling in de natuur zijn onder andere:

  • Verbetering van de slaap
  • Creativiteit
  • Het voorkomen van piekeren en overdenken.
  • Stress helpen beheersen
  • Een algeheel gevoel van welzijn ondersteunen.

Een paar keer per week vrijuit schrijven en prompts gebruiken voor slechts 10/15 minuten kan helpen om stress te beheersen en om gebieden in ons leven waar we vastzitten te deblokkeren. Er worden dagboektechnieken aangeboden gedurende de dag om de geest te helpen leegmaken en creativiteit vrij te maken.

Er zijn veel redenen waarom journaling nuttig is, het kan helpen om problemen te begrijpen en je bewust te maken van het huidige moment, en je vooruit helpen als je het gevoel hebt vast te zitten. Het maakt de geest vrij van overpeinzingen en brengt orde in de rommelige, warrige gedachten die door je hoofd kunnen dwarrelen. Het kan ruimte van binnen en van buiten vrijmaken en je helpen prioriteiten te stellen door punten te verbinden, verbanden te leggen, lijsten te maken of gewoon de woorden op de pagina te laten stromen. Het kan iets zijn waar je van geniet, het documenteren van momenten, gedachten, gevoelens zonder oordeel of druk.

Suzanne zegt: "Journaling kan een gevoel van dankbaarheid in je dag brengen met compassie voor jezelf. Het biedt een pad naar de vreugde van woorden en door een verbinding met de natuur nodigen we ontzag, verwondering, schoonheid en betekenis uit in ons leven. De dag gaat over verbinding met de natuur, de kunst van het journalen en verbinding met jezelf op een vreugdevolle manier."

Suzanne is een gecertificeerde gids voor bosbaden en natuurtherapie- en communicatiecoach. Ze heeft een achtergrond in expressieve kunst en media en schrijft wereldwijd voor gedrukte en digitale media over natuur en welzijn en presenteert het gesproken woord als een bekroonde talkradiopresentator op Dubai Eye 103.8. Ze woont nu in de heuvels van de Algarve en biedt bosbadwandelingen en gidstrainingen, welzijnsworkshops en onderdompelingsdagen in de natuur.

Neem voor meer informatie en om een plaats te reserveren contact op met Suzanne Radford:

info@forestbathingalgarve.com

M. (+351) 927 719 010

www.thenaturepod.com