Dagen börjar på Castelo de Alferce i Serra de Monchique den 14 april kl. 10.00-15.45 med en introduktion till fördelarna med att skriva dagbok, följt av en kort promenad bland träden för att inspireras av naturen, njuta av utsikten över Odelouca och kusten i lugn och ro och sitta och skriva fritt med hjälp av instruktioner som hjälper dig. Lunch serveras i träden, i Suzannes hem, med lokalt producerade råvaror. På eftermiddagen får du tid och utrymme för reflektion och tacksamhetsjournaler. Vi avslutar dagen med att dricka te tillsammans och diskuterar hur vi kan gå vidare.

Ingen erfarenhet av att skriva eller föra dagbok är nödvändig.

Att tillbringa tid i naturen kan slappna av och lugna sinnet, att skriva dagbok hjälper till att få klarhet i tanken och inspirerar till kreativitet.

"Att skriva dagbok kan bidra till att främja acceptans, och i synnerhet medveten acceptans, vilket är ett värdefullt och effektivt sätt att komma loss och frigöra oss för att gå vidare". (Forsyth & Elfert, 2016)

Fördelarna med att skriva dagbok i naturen är bl.a:

  • Förbättrad sömn
  • Kreativitet
  • Förebygger idissling och övertänkande.
  • Hjälper till att hantera stress
  • Bidra till en övergripande känsla av välbefinnande.

Att använda uppmaningar och skriva fritt några gånger i veckan i så lite som 10/15 minuter kan hjälpa till att hantera stress och frigöra områden i våra liv där vi känner oss fast, journalföringstekniker erbjuds under dagen för att hjälpa till att rensa sinnet och frigöra kreativitet.

Det finns många anledningar till varför det är bra att skriva dagbok, det kan hjälpa dig att förstå problem och göra dig medveten om nuet, och hjälpa dig att gå vidare om du känner att du har kört fast. Det rensar sinnet från övertänkande och sätter ordning på de röriga, förvirrade tankar som kan virvla runt i huvudet. Det kan frigöra utrymme inombords och utomhus och hjälpa dig att prioritera genom att sammanfoga punkter, göra kopplingar, skapa listor eller helt enkelt låta orden flöda på sidan. Det kan vara något du tycker om, att dokumentera ögonblick, tankar och känslor utan att bli dömd eller pressad.

Suzanne säger: "Att skriva dagbok kan ge en känsla av tacksamhet och medkänsla med dig själv. Det ger en väg till glädjen i orden, och genom en koppling till naturen bjuder vi in vördnad, förundran, skönhet och mening i vårt liv. Dagen handlar om att knyta an till naturen, konsten att skriva dagbok och att knyta an till sig själv på ett glädjefyllt sätt."

Suzanne är certifierad skogsbadsguide och naturterapi- och kommunikationscoach, hon har en bakgrund inom uttryckskonst och media och har skrivit globalt för tryckta och digitala medier om natur och välbefinnande samt presenterat det talade ordet som en prisbelönt radiopresentatör på Dubai Eye 103.8. Hon bor nu i Algarvias bergstrakter och erbjuder skogsbadsvandringar och guideutbildning, workshops om välbefinnande och naturdagar.

För mer information och för att boka en plats, kontakta Suzanne Radford:

info@forestbathingalgarve.com

M. (+351) 927 719 010

www.thenaturepod.com