De menopauze veroorzaakt bij veel vrouwen een hele reeks symptomen, waarvan sommige jaren aanhouden.

Als je begrijpt wat de menopauze is, wat de belangrijkste symptomen zijn en hoe je ermee om kunt gaan, kun je mannen beter helpen empathie en steun te bieden.

De menopauze is het moment in het leven waarop de menstruatie stopt. Dit gebeurt meestal tussen midden veertig en vijftig. In de aanloop naar de menopauze beginnen de eierstokken geleidelijk minder oestrogeen te produceren, waardoor er minder eicellen vrijkomen. De menstruaties kunnen veranderen in regelmaat en intensiteit voordat ze helemaal stoppen.

Deze natuurlijke veranderingen in de hormonen van een vrouw veroorzaken een hele reeks lichamelijke symptomen en stemmingswisselingen: vaginale droogheid, concentratie- en geheugenproblemen, slaapproblemen, opvliegers en nachtelijk zweten, een laag humeur, stemmingswisselingen, depressie of angst en gewichtstoename.


Hoe kan ik helpen?

Hoewel je waarschijnlijk niet alle antwoorden hebt, kan het een wereld van verschil maken om een vrouw in je omgeving te laten zien dat je er voor haar bent en dat ze er niet alleen voor staat.

Regelmatig bewegen en sporten is een manier om sommige symptomen onder controle te krijgen, zoals een verhoogd risico op hartaandoeningen, een tragere stofwisseling, gewichtstoename en een slecht humeur. Iedereen heeft een andere relatie met lichaamsbeweging en als je geliefde het moeilijk vindt om gemotiveerd te blijven, waarom bied je dan niet aan om een trainingsmaatje te zijn, samen lid te worden van een fietsclub of een paar lange weekendwandelingen te maken?

Als je partner of naaste in de menopauze zit, overweeg dan manieren om hem of haar te helpen de slaapcyclus te verbeteren. Je kunt samen met hen proberen om een uur voor het slapengaan geen telefoon, laptop of tablet te gebruiken, omdat die de slaapkwaliteit verstoren. Of je kunt overwegen om het beddengoed lichter te maken als ze last hebben van opvliegers. Misschien willen of moeten ze een tijdje apart van je slapen - als dat zo is, onthoud dan dat het niet is omdat ze niet bij je willen zijn.

Communicatie is essentieel tijdens de menopauze. Als je partner veranderingen doormaakt, maak jij dat ook mee! Iedereen ervaart de onvermijdelijke veranderingen die horen bij het ouder worden, ongeacht het geslacht. Het delen van je eigen ervaring met ouder worden - en luisteren naar die van haar - kan de sleutel zijn tot het versterken van jullie band en intimiteit. Wees open over hoe je je voelt en respecteer tegelijkertijd haar privacy. Het onderhouden van open, oordeelvrije communicatiekanalen tussen jou en je partner is een goede manier om te voorkomen dat een van jullie zich afstandelijk of geïsoleerd van elkaar voelt.

Wees empathisch. Naast de biologische veranderingen kunnen ook de emoties rond de menopauze moeilijk zijn. Door in haar schoenen te staan, kun je haar beter steunen bij de veranderingen.

Ga mee met de veranderingen op het gebied van intimiteit. Vaginale droogheid en een verminderde zin in seks kunnen allemaal samengaan met de menopauze als gevolg van afnemende oestrogeenspiegels. Minder natuurlijk glijmiddel kan leiden tot pijnlijke en ontstoken intieme weefsels en pijn tijdens de seks die er vroeger niet was.

Laat haar weten dat je er voor haar bent en dat je haar graag steunt en over deze veranderingen praat. Met geduld en vriendelijkheid kunnen jullie allebei terug naar een bevredigend seksleven.

Neem voor meer informatie contact op met Grupo HPA Saude op (+351) 282 420 400.