Din ce în ce mai mulți dintre noi se îmbină cu bucuriile înotului în aer liber. Indiferent dacă doriți să fiți mai aproape de natură, injectați un pic de aventură în viața voastră sau urmăriți acel buzz care stimulează starea de spirit - atracția unei scufundări sălbatice (sau semi-sălbatice) este nesfârșită.


Dar, este cu siguranta o idee bună pentru a pune întrebări înainte de a da un du-te. Există factori de siguranţă să ia în considerare â ca nu înot singur şi fiind conştienţi de riscurile de apă rece â şi youÂll doriţi să alegeţi o locaţie adecvată.


Curios? Rugăm înotătorii în aer liber experimentați să răspundă la câteva întrebări presante


Nu am fost niciodată tipul sportiv. Mă voi încadra și mă voi simți binevenit?


Da! Înot cu oameni de toate vârstele și abilitățile â mulți au început din cauza blocării atunci când bazinele au fost închise. Așa am ajuns în ea, â spune PR antrenor Amanda FitzGerald. Unii oameni fac cap-out-of-apă bras și chat/au râs un fel de înot, iar alții fac capul serios în jos, să pună în unele înot kilometraj.


Poți să o faci la orice vârstă?


Evident, cu copii mici, siguranţa este chiar mai primordială. Copiii iubesc aventura de o baie în aer liber â dar să fie conştienţi că a lua mai rece mai repede şi copiii foarte mici pot înghiți mai multă apă decât copiii mai mari, astfel încât acesta poate fi un risc în apă sălbatică, spune Foote. â Nu vă luați niciodată ochii de pe ei și nu fiți în apă cu ei.


Fiind un pic mai în vârstă neednât te opri â oferind puteţi înota. ÂMulte înota bine în anii '80 şi '90 lor, Foote adaugă. Înot este un impact redus asupra articulaţiilor şi mare pentru exercitii fizice blând.


Ce este șocul de apă rece?


Antrenorul de apă rece Fenwick Ridley explică că există considerente suplimentare de siguranță atunci când vine vorba de apă rece (definită ca orice sub 15° C). Șocul de apă rece este, în esență, răspunsul natural al organismului, atunci când sângele este extras rapid departe de suprafața pielii.

Este

un motiv cheie pentru care scufundarea prea repede poate fi extrem de periculoasă, deoarece poate provoca respirația rapidă și tensiunea arterială la vârf. Unul dintre primele lucruri pe care oamenii le observă cu răspunsul la șoc este reflexul gâfâit â acel aport de aer pe care îl primim în general când ajungem linia taliei, â spune Ridley.




Chiar și în timpul verii, vă puteți simți rece după o baie, spune Foote. Cel mai bun și mai eficient mod de a încălzi este să se usuce off, elimina orice îmbrăcăminte/material umed și pune pe straturi uscate. Dacă este o lună rece sau există o briză, un strat de bază termică, cu un jumper bun și jachetă/haina decentă, în funcție de sezon, este cel mai bun. O băutură caldă vă va încălzi din interior.


Ridley este pasionat de un ceai dulce sau ciocolata calda. De asemenea, sărind într-un duş fierbinte imediat după o baie super rece poate face sa leşin, â adaugă el. În schimb, concentrați-vă pe intrarea în straturile calde uscate.


De ce unii oameni poartă costume de baie, iar alții donât?


Aceasta este adesea preferința personală, deși unele locuri au reguli, în funcție de perioada anului și de temperatură.


Costumele oferă căldură și flotabilitate. Vă pot proteja de soare și vă pot ajuta cu senzații naturale, cum ar fi înotul printre stuf, spune Foote. Prefer să înot fără, pentru că iubesc toate experiențele senzoriale de a fi în apă în aer liber. Cel mai bun lucru de purtat este lucrul care te face să te simți cel mai confortabil și îți permite să te bucuri de înot. Există, de asemenea, opțiunea mănușilor și cizmelor din neopren, dacă îți place doar un pic de acoperire pe acele biți.