Un numero sempre maggiore di persone si sta accorgendo delle gioie del nuoto all'aperto. Sia che vogliate essere più vicini alla natura, sia che vogliate dare un tocco d'avventura alla vostra vita, sia che vogliate cercare di migliorare l'umore, il fascino di un tuffo selvaggio (o semi-selvaggio) è infinito.

Tuttavia, è sicuramente una buona idea porsi delle domande prima di provare. Ci sono fattori di sicurezza da considerare, come non nuotare da soli ed essere consapevoli dei rischi dell'acqua fredda, e dovrete scegliere un luogo adatto.

Siete curiosi? Chiediamo a nuotatori esperti di rispondere ad alcune domande urgenti...

Non sono mai stato un tipo sportivo. Mi troverò bene e mi sentirò accolto?

"Sì! Nuoto con persone di tutte le età e abilità, molte delle quali hanno iniziato a nuotare a causa della chiusura delle piscine. È così che ho iniziato", dice l'allenatrice Amanda FitzGerald. "C'è chi nuota con la testa fuori dall'acqua, chiacchierando e ridendo, e chi invece nuota a testa bassa, facendo un po' di chilometri".

Si può fare a qualsiasi età?

Ovviamente, con i bambini piccoli la sicurezza è ancora più importante. "I bambini amano l'avventura di un tuffo all'aperto, ma sappiano che si raffreddano più rapidamente e che i bambini molto piccoli possono ingerire più acqua di quelli più grandi, per cui l'acqua selvaggia può essere un rischio", dice Foote. "Non staccate mai gli occhi da loro e state in acqua con loro".

Essere un po' più anziani non deve impedirvi di farlo, a patto che sappiate nuotare. "Molti nuotano fino a 80 e 90 anni", aggiunge Foote. "Il nuoto è un'attività a basso impatto sulle articolazioni ed è ottimo per fare ginnastica dolce".

Che cos'è lo shock da acqua fredda?

L'allenatore di acqua fredda Fenwick Ridley spiega che ci sono ulteriori considerazioni di sicurezza quando si tratta di acqua fredda (definita come qualsiasi cosa al di sotto dei 15°C). Lo shock da acqua fredda è essenzialmente la naturale "risposta protettiva" del corpo, quando il sangue viene rapidamente allontanato dalla superficie della pelle.

È un motivo fondamentale per cui immergersi troppo rapidamente può essere estremamente pericoloso, in quanto può causare una respirazione rapida e un'impennata della pressione sanguigna. "Una delle prime cose che si notano con la risposta allo shock è il riflesso del respiro, ovvero l'inspirazione d'aria che generalmente si ha quando si raggiunge il punto vita", spiega Ridley.

"Il modo in cui lo gestiamo è l'acclimatazione: un processo graduale ogni volta che entriamo in acqua. Si tratta in pratica di mettere l'acqua sulla pelle, di camminare lentamente e di prendersi il tempo necessario per respirare bene. Un trucco interessante è quello di scendere fino alle spalle quando si entra in acqua, espirando. Espirando mentre scendiamo, lentamente".


Qual è il modo migliore per riscaldarsi dopo?

"Anche in estate si può sentire freddo dopo un'immersione", dice Foote. "Il modo migliore e più efficace per riscaldarsi è asciugarsi, togliere gli indumenti/materiali bagnati e indossare strati asciutti. Se è un mese freddo o c'è un po' di vento, è meglio indossare uno strato di base termico, un buon maglione e una giacca/un cappotto decente, a seconda della stagione. Una bevanda calda vi riscalderà dall'interno".

Ridley ama il tè zuccherato o la cioccolata calda. "Inoltre, saltare sotto la doccia calda subito dopo una nuotata super fredda può farvi svenire", aggiunge. Concentratevi invece sull'indossare gli strati caldi e asciutti.

Perché alcune persone indossano la muta e altre no?

Spesso si tratta di preferenze personali, anche se in alcune località vigono regole che dipendono dal periodo dell'anno e dalla temperatura.

"Le mute forniscono calore e galleggiamento. Proteggono dal sole e aiutano a provare sensazioni naturali come nuotare tra le canne", dice Foote. Io preferisco nuotare senza, perché amo tutte le esperienze sensoriali che si provano nell'acqua all'aperto". La cosa migliore da indossare è quella che vi fa sentire più a vostro agio e vi permette di godervi la nuotata". C'è anche l'opzione dei guanti e degli stivali in neoprene, se si desidera un po' di copertura su quelle parti.