Idealvikten för var och en av oss börvara synonymt med hälsa och välbefinnande, eftersom den återspeglar en hälsosam och energisk kropp, vilket följaktligen ökar vår självkänsla, motivation och allmänna Men önskan att uppnå det som vi anser vara vår idealvikt är en permanent och leder ofta till restriktiva dieter med skadliga konsekvenser för vår hälsa. hälsa.

Men är idealvikt samma sak som hälsosam vikt?

Låt oss börja med att verifiera hur den ideala eller hälsosamma vikt beräknas. För att beräkna idealvikten eller hälsovikten ska man göra följande beräkning BMI (Body Mass Index), som klassificerar vikten i olika kategorier. fyra kategorier: undervikt (BMI-värden under 18,5), normalvikt (BMI mellan 18,5 och 24,9), övervikt (BMI mellan 25 och 25,9) och fetma (BMI över 30). BMI är dock endast hänsyn till vikt och ålder, medan man även tar hänsyn till längd. Det tar inte hänsyn till bedömer inte muskelmassa, andelen ben och fettmassa. En person som till exempel med hög muskelmassa och låg fettmassa (t.ex. en idrottsman eller en kroppsbyggare). kommer att ha ett högre BMI än en personmed hög fettmassa och låg muskelmassa. Detta beror på att muskler är fyra gånger tätare. än fett, vilket gör BMI till en indikativ beräkning, vilket bevisar attden att bedömningen av ideal- och hälsovikt måste göras med hänsyn till följande andra ytterligare parametrar.

Dessa Dessa ytterligare parametrar är mätning av bukomfånget, som är en av de parametrar som bör komplettera BMI-beräkningen. bukomfång, när det utvärderas isolerat, definierar inte vår hälsa. Men när den är kopplad till en fullständig utvärdering är den en indikation på sjukdomar. såsom arteriellt högt blodtryck, diabetes, fetma och hyperkolesterolemi. Den är önskvärt att ha ett bukomfång på mindre än 94 cm för män och mindre än 94 cm för kvinnor. 80 cm för kvinnor. För en utvärdering av den globala hälsoövervakningen är det idealiska och hälsosam vikt bör man också ta hänsyn till bedömningen av livsstilen, som som omfattar en familjehistoria av arteriellt högt blodtryck, diabetes och för tidig födelse. hjärt- och kärlsjukdomar, rökvanor, fysisk inaktivitet och utvärdering av biokemiska parametrar (analyser). Bedömning av biokemiska parametrar omfattar blodsockernivå, totalt kolesterol (med en uppdelning av "gott" och "bra" kolesterol) och "dåligt" kolesterol), bedömning av sköldkörtelfunktionen, bland annat.

Den är viktigt att komma ihåg att det som vi tror är vår perfekta eller idealiska vikt kanske inte är realistisk eller hälsosam för vår kropp.

Kropp vikten är viktig, men den är inte den enda faktorn vi bör ta hänsyn till. Kropp vikt är bara en stor och komplex pusselbit i det pussel som utgör vår kropp. vår totala hälsa.


Kontakta HPA Grupo eller ring +351 282 420 400