我们每个人的理想体重应该是
健康和幸福的同义词,因为它反映了一个健康和有活力的身体。
因为它反映了健康和精力充沛的身体,从而提高了我们的自尊心、积极性和总体面貌。
但要达到我们认为的理想体重的愿望是永久性的,往往导致限制性的饮食。
但实现我们认为的理想体重的愿望是永久性的,往往导致限制性饮食,对我们的健康造成有害的后果。
健康。
但理想体重与健康体重是一回事吗?
让我们首先验证一下理想或健康体重是如何计算的。
体重是如何计算的。为了计算理想或健康的体重,通常使用身体质量指数(BMI)的计算方法。
通常使用身体质量指数(BMI),它将体重分为
四个类别:体重不足(BMI值低于18.5),正常体重(BMI
在18.5和24.9之间),超重(BMI在25和25.9之间)和肥胖症(BMI 大于30)。然而,BMI只
考虑了体重和年龄,同时也考虑到了身高。它并不
评估肌肉质量、骨骼比例和脂肪质量。例如,一个人
肌肉含量高而脂肪含量低的人(如运动员或健美运动员)
的人,其BMI值会比拥有高脂肪和低肌肉的人要高。
高脂肪量和低肌肉量的人的BMI会更高。这是因为肌肉的密度是脂肪的四倍
这使得BMI成为一个指示性的计算,证明了
这证明理想和健康体重的评估必须在考虑到其他额外参数的情况下进行。
其他附加参数。
这些
这些额外的参数是腹围的测量。
这是补充BMI计算的参数之一。腹围
腹围,如果单独评估,并不能确定我们的健康状况。
但是,当与完整的评估相联系时,它是疾病的指示性指标
如动脉高血压、糖尿病、肥胖症和高胆固醇血症。它
男性的腹围最好小于94厘米,女性的腹围最好小于80厘米。
80厘米。对于全球健康监测评估来说,理想和健康的体重也应考虑到。
健康体重也应考虑到对生活方式的评估,其中包括动脉高血压的家族史。
包括动脉高血压、糖尿病和过早发生的心血管疾病的家族史、吸烟习惯、以及其他一些因素。
心血管疾病的家族史、吸烟习惯、缺乏运动以及对生化指标的评估。
生化参数的评估(分析)。生物化学参数的评估
包括血糖水平、总胆固醇(分为 "好 "和 "坏 "的胆固醇),评估生化参数。
"坏 "胆固醇),评估甲状腺功能,等等。
重要的是
重要的是要记住,我们所认为的完美或理想的体重
可能对我们的身体并不现实或健康。
体重 体重很重要,但它不是我们应该考虑的唯一因素。体重 体重只是构成我们整体健康的一个大而复杂的拼图。 整体健康。