文字可以将你带到想象中的遥远地方，并将现实世界阻隔在外，哪怕只是一段时间，这一点特别强大。

专家们解释了阅读是一种健康的助推器的五种方式......

1.缓解压力

"当我们阅读时，我们专注于叙述，可以迷失在故事的深度和质地中，从而阻止可能引发压力反应的侵入性和重复性想法，"与Healthspan合作的特许心理学家Meg Arroll博士说。"以这种方式，阅读也可以帮助解决情绪低落和抑郁症状，"以及 "血压升高、心率加快和感觉不堪重负"。

哈雷街健康诊所的玛格丽特-詹姆斯教授说，睡前给孩子们读书是有原因的："一起分享和欣赏一本书是一种可爱的放松方式。它可以促进亲情，让[儿童]以一种有趣的方式逃离世界，并沉浸在一个伟大的故事中。"

Calmer Parenting的主任诺尔-贾尼斯-诺顿鼓励父母将他们对阅读的热爱传递下去："经常以阅读为乐的儿童、青少年和成年人有一种内在的技能和习惯，当他们感到悲伤、愤怒、担心、嫉妒或失望时，这种技能和习惯会使他们处于良好的状态。"

2.增加同理心

无论是一个悲惨的真实故事还是一本引人入胜的小说，阅读都能让我们 "对他人的生活有独特的洞察力，并通过探索人物，了解他们的挣扎、关系和感受，"阿罗尔博士说。

"在心理学中，我们称之为'心智理论'，我们可以设身处地为他人着想，看到其他观点，赋予信仰、情感和欲望，所有这些都有助于我们拥有高质量的社会关系。"

3.情感意识

故事对于帮助孩子们对他人产生同情心尤为重要。

詹姆斯教授说："对于年幼的孩子来说，很难将情感与文字联系起来。因此，当他们在故事中读到不同人物的情绪时，可以帮助他们更好地了解和表达自己的情绪，同时也可以发展他们的自我意识和同情心。"

4.社会纽带

"故事往往是孩子们第一次以安全的方式接触到强烈的情感，"詹姆斯教授说，例如进行想象中的冒险和与邪恶势力作战。

"当他们与人分享一本书时，这也有助于他们讨论他们的想法，有时是担心，关于不同的主题，同时提高他们的社会情感能力。"

5.5. 书籍疗法

自助书籍和小说都可以产生改变生活的效果，传授有关身体和心理健康状况的知识，或者在关键时刻改变你的观点。

"书籍疗法是一种方法，在书中提供信息、支持和指导，供读者在他们自己的时间里探索和处理，"阿罗尔博士解释说。

关于由公众和专家选择的对成人和儿童有用的书目清单，请访问 "健康阅读 "网站。