Есть что-то особенно сильное в том, как слова могут перенести вас в далекие места в вашем воображении и отгородить от реального мира, хотя бы на время.

Эксперты объясняют пять способов, с помощью которых чтение способствует улучшению самочувствия...

1. Снятие стресса

"Когда мы читаем, мы сосредотачиваемся на повествовании и можем потеряться в глубине и текстуре истории, тем самым останавливая навязчивые и повторяющиеся мысли, которые могут вызвать реакцию стресса, - говорит доктор Мэг Арролл, дипломированный психолог, работающий в Healthspan, - Таким образом, чтение может помочь справиться с плохим настроением и депрессивными симптомами, а также "повышением кровяного давления, учащением сердцебиения и чувством перегруженности".

Не зря чтение детям перед сном так популярно, говорит профессор Маргарета Джеймс из клиники благополучия на Харли-стрит: "Совместное чтение и наслаждение книгой - прекрасный способ расслабиться. Это способствует укреплению связей и позволяет [детям] отвлечься от окружающего мира и погрузиться в прекрасную историю".

Ноэль Дженис-Нортон, директор организации Calmer Parenting, призывает родителей передавать любовь к чтению: "Дети, подростки и взрослые, которые регулярно читают для удовольствия, приобретают встроенный навык и привычку, которые помогут им справиться с грустью, злостью, беспокойством, ревностью или разочарованием".

2. Повышает эмпатию

Будь то трагическая история или захватывающий роман, чтение дает нам "уникальное представление о жизни других людей и, исследуя персонажей, их борьбу, отношения и чувства", - говорит д-р Арролл.

В психологии мы называем это "теорией разума", когда мы можем поставить себя на место других, увидеть альтернативные точки зрения, приписать себе убеждения, чувства и желания, и все это помогает нам иметь качественные социальные отношения".

3. Эмоциональное осознание

Истории особенно важны для того, чтобы помочь детям почувствовать сочувствие к другим людям.

Профессор Джеймс говорит: "Маленьким детям трудно связать эмоции со словами. Поэтому, когда они читают об эмоциях разных персонажей в рассказах, это помогает им лучше понять и выразить свои эмоции, а также развивает их самосознание и эмпатию".

4. Социальные связи

"Истории часто являются первым знакомством детей с сильными эмоциями в безопасной форме", - говорит профессор Джеймс, - "Например, они отправляются в воображаемые приключения и сражаются со злыми силами".

"Когда они делятся с кем-то книгой, это также помогает им обсуждать свои мысли, а иногда и тревоги, на разные темы, улучшая при этом свои социально-эмоциональные навыки".

5. Библиотерапия

Как книги по самопомощи, так и романы могут оказать судьбоносное воздействие, давая знания о физических и психических заболеваниях или меняя ваше мировоззрение в решающий момент.

"Библиотерапия - это подход, при котором информация, поддержка и руководство предоставляются в книге, чтобы читатель мог изучить и обработать ее в свое личное время", - объясняет д-р Арролл.

Список полезных книг для взрослых и детей, отобранных представителями общественности и экспертами, можно найти на сайте Reading Well.