但是 我们中的许多人认为我们的大脑是理所当然的。


正如 正如我们可以保护我们健康的其他方面一样，我们可以采取措施保持我们的 我们可以采取措施保持我们的大脑健康，并减少我们在以后的生活中患上痴呆症的风险。


你可以 可以保持大脑的状态，就像你可以保持你的身体一样。研究表明 照顾你的心脏，定期挑战你的大脑，并保持与社会的联系。 社会联系，也可以帮助减少日后患痴呆症的风险。


爱护 你的心脏



想要 给你的大脑一些爱？你可以做的最重要的事情之一是 善待你的心。


我们 我们知道积极锻炼身体、健康饮食和不吸烟等对我们的心脏有多么重要。 不吸烟对我们的心脏是多么重要。但很少有人意识到，做这些事情 同样的事情可以帮助我们保持大脑的正常运转。


像生活中的大多数事情一样，它是关于做出适合你的选择。 就像生活中的大多数事情一样，它是关于做出适合你的选择。 例如，积极锻炼身体并不一定意味着要去健身房。它可以是 它可以是在厨房里跳舞，或者是快步走而不是坐公交车。


保持 敏锐



经常性地 挑战你的大脑并花时间保持你的精神健康可以帮助保护你的大脑。 它随着你的年龄增长。


A 在中国对65岁以上的人进行的一项大型研究表明，那些更经常地 阅读书籍和报纸，以及玩棋盘游戏或纸牌游戏的人，患痴呆症的风险较低。 痴呆症。


研究人员 认为智力活动有助于建立一个人的 "认知储备"。这是一种 这是一种保护大脑的复原力，使其能够通过在旧的细胞之间形成新的连接来重新连接自己。 当旧的连接被破坏时，它能够在细胞之间形成新的连接。


简而言之 简而言之，拥有高水平的认知储备有助于大脑应对和 继续工作，即使面对阿尔茨海默氏症等疾病的损害。


保持 连接


研究表明 研究表明，社会隔离和孤独与痴呆症的风险增加有关。 因此，与我们周围的人保持联系是另一种回馈大脑的好方法。 因此，与周围的人保持联系是另一种回馈大脑的好方法。


A 2020年的一项重要研究表明，晚年的社会隔离可能是4%的痴呆症病例的一个因素。 约4%的痴呆症病例的因素。最近，来自中国 和英国的研究人员在这项研究的基础上发现，社会隔离与下列因素有关 大脑中与学习和思考有关的部分的脑容量降低。 以及增加患痴呆症的风险。


保持 联系不仅对我们的大脑健康有好处。它可以帮助我们感到更快乐 它可以帮助我们在总体上感到更快乐和更健康，通过花时间与所爱的人在一起，与更远的朋友进行虚拟的 与所爱的人共度时光，与更远的地方的朋友进行虚拟聚会，并通过加入俱乐部或志愿服务建立新的联系，这可以帮助我们感到更加快乐和健康。 俱乐部或志愿服务来建立新的联系。


一些研究表明 研究表明，听力损失和痴呆症风险之间也存在联系。 研究人员目前正在努力弄清听力损失是否是一个风险因素，或者是否是一个风险因素。 症的风险因素，或是否会因听力损失而增加患痴呆症的风险？ 使他们更难与周围的人和世界保持联系 他们的世界。


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