您是否应该暂停使用社交媒体？

人们从不后悔在社交媒体上休息。包括英国女演员米莉-博比-布朗（Millie Bobby Brown）和美国歌手、作曲家比莉-艾利什（Billie Eilish）在内的名人都谈到过

暂时

离开社交媒体对心理健康的好处

健康专家分享了您需要知道的一切。

人们是否应该暂停使用社交媒体？

远离

社交媒体是保护心理健康的好方法。

"远离设备对我们每个人都很重要，尤其是对年轻人--因为年轻人的大脑仍在发育，接触社交媒体上的大量内容可能会对他们造成伤害，损害他们未来的幸福，"心理治疗师、浪潮诊所创始人兼临床主任菲奥娜-亚辛（Fiona Yassin）说。

"除了社交媒体的心理健康风险，我们每个人（但同样，年轻人尤其如此）都面临着互联网负面影响的风险，比如网络欺凌、钓饵和暗网。

哪些迹象表明是时候暂时注销社交媒体了？

自我反省，诚实面对社交媒体给自己带来的感受。

亚辛说：

很多迹象表明，也许是时候从社交媒体

这些

迹象

包括：发现自己经常对别人的内容感到恼火或沮丧；将自己与他人进行比较，从而损害了自己的健康；每天早上第一件事和晚上最后一件事就是拿起手机；与其他人在一起时浏览社交媒体；在网上与人发生争执；当你的帖子没有得到你想要的参与度时感到泄气；以及注意到社交媒体正在影响你的工作

许多年轻人和青少年会因为社交媒体而感到巨大的焦虑。他们可能会感到有压力，必须不断发布完美的照片，并撰写理想化的帖子来配合这些照片。

"社交媒体的潜规则可能会让人难以跟上，青少年可能会因此

感到

高度焦虑，"她补充道。

"您的孩子或年轻人与社交媒体抗争的迹象包括：退缩、与朋友和家人隔离、心烦意乱、睡眠不安、当您离开社交媒体时感到非常痛苦、情绪发生显著变化、使用自我侮辱性的评论以及将自己与他人进行比较

。

怎样做才能确保有效？

在亚西姆看来，社交媒体会让人上瘾

人们会一次又一次地回到它身边，因为它是即时满足感的持续来源。

但Lunawellbeing 应用程序的联合创始人 Jas Schembri-Stothart 鼓励人们采取以下措施

"取消关注或静音那些会引发负面情绪、导致心理健康状况不佳的账号（有影响力的人、品牌，甚至朋友或家人）；这样一来，只有当你主动搜索时，你才会看到他们的内容，"Schembri-Stothart 说。

"设定个人界限，如时间限制和一天中使用社交媒体的时间段；对坚持使用社交媒体的人给予奖励

"

删除评论和'点赞数'，将通知静音；

（尽可能多地）采购你的信息源；与那些能为你的生活增添价值并让你感觉良好的账户和内容打交道--事实证明，社交媒体对于寻找黑客、创意点子和学习新事物非常有用

"

什么好处？

研究表明，限制社交媒体的使用可以防止睡眠问题，从而改善健康状况。

"许多使用社交媒体的人都有一种害怕错过的恐惧感，这种恐惧感会驱使他们在晚上使用社交媒体，并导致睡眠障碍，"亚西姆说，

"社交媒体可能会让一些成年人和年轻人感到焦虑。无论你的年龄多大，远离社交媒体都有助于减少焦虑。"

它还能预防心理困扰。亚西姆补充说："虽然社交媒体尚未被证实会导致抑郁症，但它会加剧某些症状，如社会隔离和孤独感，"

脱离社交媒体，转而投入时间与朋友、家人和同事在现实生活中建立联系，有助于减少孤独感。

"虽然社交媒体的使用与健康因素之间是否存在直接关系还有待确定，但研究表明，减少社交媒体的使用，哪怕每天只使用 15 分钟，也能显著改善一般健康状况和免疫功能。"