Maneiras de lidar com as temperaturas do verão

Com este ano previsto para ser mais quente do que o anterior, agora é um bom momento para pensar sobre o calor e como lidar com ele. Adoro esses dias ensolarados e as noites tropicais aveludadas, mas caramba, às vezes pode ser quase insuportável só de andar de um lado para o outro. No ano passado, lembro-me de ir a um supermercado que eu sabia que tinha um bom ar condicionado e simplesmente empurrar um carrinho de compras meio vazio por uma hora, aproveitando o frescor do balcão de carnes como uma pausa bem-vinda do

Esteja preparado!

Esse é o lema do movimento escoteiro britânico, mas talvez seja uma frase que também devêssemos usar em relação ao calor. O básico, se você estiver usando — e todos nós precisamos usar em algum momento — é usar óculos escuros para proteger os olhos, um chapéu para sombra e uma loção solar de alto fator, especialmente para crianças com pele tão sensível. Mas em casa? Uma boa ideia é um ventilador para cada quarto, então limpe o pó de inverno de qualquer um que você tenha e verifique se eles estão funcionando. Os ventiladores de nebulização podem funcionar muito bem para resfriá-lo - eles combinam as funções de um ventilador tradicional, mas também dispersam as gotículas de água em uma névoa fina, que é então expelida pelo ventilador.

Os aparelhos de ar condicionado podem precisar de um teste, verifique se ainda não estão aquecidos — a última coisa que você precisa fazer é adicionar mais calor. Limpe os filtros regularmente, especialmente porque os ventos do Saara que sopram ultimamente podem estar obstruindo-os

Truques de resfriamento

Mantenha as persianas fechadas e feche as cortinas se você as tiver no lado ensolarado de sua casa ou apartamento — você baixará a temperatura interna em uns bons 20% e, quando o sol se mover, feche as do outro lado da casa também. Você pode até mesmo fazer sua própria unidade de ar condicionado - basta colocar gelo com sal na frente do ventilador e você terá um bom ar fresco

Você pode criar uma brisa cruzada em sua casa abrindo as janelas dos dois lados da casa. Você ainda pode manter as persianas fechadas, pois a brisa ainda entrará

Cozinhar — ou não

Ninguém quer trabalhar como escravo em uma cozinha quente no verão, então pode ser uma ideia cozinhar algo simples que não exija muito cozimento. O arroz frio que sobrou é facilmente transformado em um prato para incluir na salada, e há muitas permutações na internet ou em livros de receitas. Uma receita simples é adicionar algumas azeitonas picadas, tomates, pimentões, ovos cozidos e talvez alguns feijões coloridos, ervilhas ou milho doce, além de uma boa dose de maionese e tempero de sua escolha. Ou acenda o churrasco, se tiver um, e cozinhe ao ar livre, apenas faça-o com segurança, longe da grama seca e das árvores pendentes

Dormir à noite

Isso não é fácil, e nada é pior do que se virar e se virar, procurando um espaço fresco na cama! Tomar um banho frio pouco antes de se aposentar fará com que você se sinta mais confortável, e li em algum lugar que você poderia colocar suas roupas de cama na geladeira — mas uma ideia que gostei foi adicionar água gelada à garrafa de água quente para resfriar os lençóis (ou os pés). Algumas pesquisas mostram que as fibras naturais podem ajudar a regular a temperatura corporal; portanto, mudar para lençóis respiráveis de algodão ou linho no verão pode ajudá-lo a dormir melhor

Descanse se puder

“O verão profundo é quando a preguiça encontra respeitabilidade” é uma citação de Sam Keen, um conhecido autor, professor e filósofo americano. Então tire uma soneca à tarde se precisar, o calor é uma boa desculpa para ser

Suor Suar

transpirar, pingar, brilhar — como você quiser dizer — simplesmente não pode ser evitado. É a forma natural de controlar a temperatura corporal - à medida que a água do suor evapora, ela esfria a superfície da pele, então beba bastante (de preferência água) e mantenha-se

Pessoalmente, acho que suar é a parte externa da minha cerveja gelada saindo em simpatia.

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan