Da dieses Jahr noch heißer werden soll als das vorherige, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um über die Hitze nachzudenken und darüber, wie man mit ihr fertig wird. Ich liebe diese sonnigen Tage und die samtigen tropischen Nächte, aber meine Güte, manchmal kann es fast unerträglich werden, wenn man sich nur bewegt. Letztes Jahr bin ich in einen Supermarkt gegangen, von dem ich wusste, dass er über eine gute Klimaanlage verfügte, und habe eine Stunde lang einen halbleeren Einkaufswagen durch die Gegend geschoben, um die Kühle der Fleischtheke als willkommene Abwechslung zur glühenden Hitze draußen zu genießen.


Vorbereitet sein!

Das ist das Motto der britischen Pfadfinderbewegung, aber vielleicht sollten wir diesen Satz auch in Bezug auf die Hitze verwenden. Das Wichtigste, wenn Sie sich draußen aufhalten - und das müssen wir alle irgendwann - ist das Tragen einer Sonnenbrille zum Schutz der Augen, eines Hutes für den Schatten und einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, vor allem für Kinder, die so empfindliche Haut haben. Aber zu Hause? Eine gute Idee ist ein Ventilator für jeden Raum, also befreien Sie Ihre Geräte vom Winterstaub und stellen Sie sicher, dass sie funktionieren. Sie vereinen die Funktionen eines herkömmlichen Ventilators und zerstäuben zusätzlich Wassertröpfchen in einen feinen Nebel, der dann vom Ventilator ausgeblasen wird.

Die Klimaanlagen müssen vielleicht einmal getestet werden, um sicherzustellen, dass sie nicht immer noch auf "heiß" eingestellt sind - das Letzte, was Sie tun sollten, ist, noch mehr Wärme zu erzeugen. Reinigen Sie die Filter regelmäßig, vor allem weil die Saharawinde der letzten Zeit sie verstopfen könnten.


Tricks zur Kühlung

Halten Sie die Rollläden geschlossen und ziehen Sie die Vorhänge zu, wenn Sie sie auf der Sonnenseite Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung haben - so senken Sie die Innentemperatur um gut 20 %, und wenn die Sonne sich bewegt, schließen Sie auch die Rollläden auf der anderen Seite Ihres Hauses. Sie können sogar eine eigene Klimaanlage bauen - stellen Sie einfach mit Salz bestreutes Eis vor Ihren Ventilator, und Sie erhalten angenehm kühle Luft.

Sie können in Ihrem Haus einen Luftzug erzeugen, indem Sie die Fenster auf beiden Seiten des Hauses öffnen. Sie können die Fensterläden geschlossen halten, da die Brise trotzdem hereinkommt.


Kochen - oder auch nicht

Niemand möchte im Sommer in einer heißen Küche schuften, daher ist es vielleicht eine gute Idee, etwas Einfaches zu kochen, das nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Aus übrig gebliebenem kalten Reis lässt sich leicht ein Gericht für einen Salat zubereiten, und im Internet oder in Rezeptbüchern finden sich unzählige Variationen. Ein einfaches Rezept ist die Zugabe von gehackten Oliven, Tomaten, Paprika, hartgekochten Eiern und vielleicht ein paar bunten Bohnen, Erbsen oder Mais, dazu ein guter Klecks Mayo und ein Gewürz nach Wahl. Oder werfen Sie den Grill an, wenn Sie einen haben, und kochen Sie draußen, aber halten Sie sich dabei von trockenem Gras und überhängenden Bäumen fern.


Schlafen in der Nacht

Das ist nicht einfach, und nichts ist schlimmer, als sich hin und her zu wälzen und nach einem kühlen Platz im Bett zu suchen! Eine kühle Dusche kurz vor dem Schlafengehen sorgt dafür, dass Sie sich wohler fühlen, und ich habe irgendwo gelesen, dass man die Bettwäsche in den Kühlschrank legen kann - aber eine Idee, die mir gefiel, war, eiskaltes Wasser in die Wärmflasche zu geben, um die Laken (oder die Füße) zu kühlen. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Naturfasern die Regulierung der Körpertemperatur unterstützen können. Wenn Sie also im Sommer auf atmungsaktive Baumwoll- oder Leinenbettwäsche umsteigen, können Sie besser schlafen.


Ruhen Sie sich aus, wenn Sie können

Ein Zitat von Sam Keen, einem bekannten amerikanischen Autor, Professor und Philosophen, lautet: "Im Hochsommer ist Faulheit salonfähig". Machen Sie also ein Nachmittagsschläfchen, wenn Sie es brauchen - die Hitze ist eine gute Ausrede, um faul zu sein.


Schwitzen

Schwitzen, schwitzen, schwitzen, schwitzen, schwitzen - wie auch immer man es nennen will - kann man einfach nicht ändern. Es ist die Art der Natur, die Körpertemperatur zu regulieren - wenn das im Schweiß enthaltene Wasser verdunstet, kühlt es die Hautoberfläche, also trinken Sie viel (vorzugsweise Wasser) und halten Sie sich hydriert.

Ich persönlich denke, dass das Schwitzen die Außenseite meines kalten Biers ist, das aus Mitleid herauskommt.

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan