'स्प्रिंग एस्थेनिया' क्या है और क्या आप इसे ले सकते हैं?

लेकिन कभी-कभी, जब दिन गर्म और उज्जवल होने लगते हैं, तब भी नया सीज़न कम ऊर्जा की लहर और मूड में गिरावट लाता है।

इसे कभी-कभी 'स्प्रिंग एस्थेनिया', स्प्रिंग थकान या स्प्रिंगटाइम लेटर्जी के रूप में जाना जाता है।

तो यह वास्तव में क्या है, और आपको कैसे पता चलेगा कि आप इससे निपट रहे हैं या नहीं?

क्या चल रहा है?

जब स्प्रिंग एस्थेनिया या स्प्रिंग थकान की बात आती है, तो कई सिद्धांत हैं। हालांकि इसे चिकित्सकीय रूप से निदान योग्य स्थिति के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन बहुत से लोग इस अवधारणा से परिचित हैं कि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे थोड़ी गिरावट आती है। लेकिन आमतौर पर, ये बदलाव अस्थायी और प्रबंधनीय होंगे

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वर्ष के कुछ निश्चित समय पर होने वाले मनोदशा और ऊर्जा में बदलाव मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के संकेत भी हो सकते हैं, जो अवसाद का एक रूप है जो कभी-कभी गर्मियों के साथ-साथ सर्दियों में भी लोगों को प्रभावित कर सकता है।

“इसके कारण वसंत के अंत से लेकर गर्मियों के शुरुआती महीनों में अवसाद के लक्षण सामने आते हैं। ऑनलाइन फ़ार्मेसी मेडएक्सप्रेस के क्लिनिकल कंटेंट लीड और मेडिकल डॉक्टर, डॉ अश्विन शर्मा कहते हैं, जो सर्दियों के महीनों में कम दिनों और सूरज की रोशनी के संपर्क में कमी से जुड़ा होता है, के विपरीत, वसंत से शुरू होने वाले एसएडी के सटीक कारणों को अच्छी तरह से समझा नहीं

शर्मा कहते हैं, “कुछ सिद्धांत बताते हैं कि वसंत में लंबे दिन और प्रकाश के संपर्क में वृद्धि से कुछ व्यक्तियों में सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित हो सकता है, जिससे अवसादग्रस्तता के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।” “अन्य लोग यह अनुमान लगाते हैं कि मौसमी बदलावों के दौरान होने वाली एलर्जी या अचानक तापमान

लक्षण

शर्मा के अनुसार, अवसाद के लक्षण वैसे ही होंगे जैसे लोग साल के किसी भी समय अनुभव कर सकते हैं।

“[उनमें] उदासी, निराशा और निराशा की भावनाएं, सामान्य रूप से आनंददायक गतिविधियों में रुचि की कमी, थकान और कम ऊर्जा स्तर, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में परेशानी शामिल हो सकती है,” वे कहते हैं।

लोगों को “नींद के पैटर्न और भूख में बदलाव, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और चिंता, [साथ ही] सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षणों” का भी अनुभव हो सकता है।

आप इसे कैसे मैनेज करते हैं?

अगर आप मौसम बदलने के साथ ऊर्जा में एक अस्थायी और मामूली गिरावट का अनुभव कर रहे हैं, तो खुद की देखभाल करना और अपने शरीर को सुनना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, क्या आपको और आराम की ज़रूरत है? या अधिक शारीरिक गतिविधि शुरू करने से बढ़ावा मिल सकता है

लेकिन अगर आप ऐसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो गर्मियों में अवसाद की शुरुआत का कारण बन सकते हैं, तो सहायता लेना महत्वपूर्ण है। अन्य प्रकार के अवसाद की तरह, उपचारों का एक संयोजन अक्सर सबसे प्रभावी होता है

शर्मा कहते हैं, “इसमें नकारात्मक विचारों को दूर करने और मुकाबला करने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए एंटीडिप्रेसेंट, मनोचिकित्सा जैसी दवाएं शामिल हो सकती हैं, और जीवनशैली में बदलाव जैसे कि नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन तकनीक और नींद की अच्छी स्वच्छता स्थापित करना शामिल हो सकता है।”

“अगर किसी व्यक्ति को संदेह है कि वे एसएडी से पीड़ित हो सकते हैं, तो उन्हें ठीक से निदान करने और उनकी विशिष्ट स्थिति और लक्षणों के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना पर चर्चा करने के लिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखना चाहिए।

“उचित देखभाल और प्रबंधन रणनीतियों के साथ, एसएडी के लक्षणों की गंभीरता और अवधि को काफी कम किया जा सकता है, जिससे प्रभावित लोग मौसमी बदलावों को बेहतर ढंग से नेविगेट कर सकते हैं और अपनी मानसिक भलाई को बनाए रख सकते हैं।”

अगर आपको अवसाद और लगातार थकान के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।