Mutta joskus, vaikka päivät alkavat lämmetä ja kirkastua, uusi vuodenaika tuntuu tuovan mukanaan matalan energian aallon ja mielialan laskun.

Tätä kutsutaan joskus "kevätasteniaksi", kevätväsymykseksi tai kevätväsymykseksi.

Mitä se tarkalleen ottaen on, ja mistä tiedät, jos olet tekemisissä sen kanssa?


Mistä on kyse?

Kevätasteniasta tai kevätväsymyksestä on olemassa useita teorioita. Vaikka sitä ei ole lääketieteellisesti tunnustettu diagnosoitavaksi tilaksi, monet tuntevat käsitteen, jonka mukaan vuodenajan vaihtuessa tulee jonkinlainen lama. Yleensä nämä muutokset ovat kuitenkin tilapäisiä ja hallittavissa.

On kuitenkin tärkeää huomata, että mielialan ja energian muutokset, joita tuntuu esiintyvän tiettyinä vuodenaikoina, voivat olla myös merkkejä kausiluontoisesta mielialahäiriöstä (SAD, Seasonal Affective Disorder), masennuksen muodosta, joka voi joskus vaikuttaa ihmisiin niin kesällä kuin talvellakin.

"Se aiheuttaa masennuksen oireita loppukeväästä alkukesään. Toisin kuin yleisemmin syksyllä ilmenevä SAD, joka liittyy lyhyempiin päiviin ja vähäisempään auringonvalolle altistumiseen talvikuukausina, keväällä ilmenevän SAD:n tarkkoja syitä ei tunneta yhtä hyvin", sanoo tohtori Ashwin Sharma, verkkoapteekki MedExpressin kliinisen sisällön johtava lääkäri.

"

Joidenkin teorioiden mukaan päivien piteneminen ja lisääntynyt valolle altistuminen keväällä voivat häiritä sirkadiaanista rytmiä ja melatoniinituotantoa tietyillä henkilöillä, mikä laukaisee masennusoireita", Sharma lisää.

"

Toiset taas arvelevat, että allergiat tai äkilliset lämpötilan muutokset, jotka ovat yleisiä vuodenaikojen vaihtuessa, voisivat vaikuttaa asiaan

.

"

Credits: PA;

Mitkä ovat merkit ja oireet?

Sharman mukaan masennusoireet ovat samanlaisia kuin ne, joita ihmiset voivat kokea mihin tahansa vuodenaikaan.

"[Niihin] voi kuulua surun, toivottomuuden ja epätoivon tunteita, kiinnostuksen menettämistä normaalisti miellyttäviin aktiviteetteihin, väsymystä ja alhaisia energiatasoja, keskittymis- ja päätöksentekovaikeuksia", hän sanoo.

Ihmiset voivat myös kokea "muutoksia unirytmissä ja ruokahalussa, levottomuutta, ärtyneisyyttä ja ahdistuneisuutta, [sekä] fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä"

.


Miten sitä voi hallita?

Jos koet vain tilapäistä ja pientä energian laskua vuodenajan vaihtuessa, itsehoito ja kehon kuunteleminen on hyvä idea. Tarvitsetko esimerkiksi enemmän lepoa? Vai voisiko enemmän liikuntaa antaa lisäpotkua?

Jos oireesi kuitenkin viittaavat kesämasennuksen alkamiseen, on tärkeää hakea tukea. Kuten muissakin masennustyypeissä, hoitojen yhdistelmä on usein tehokkain.

"Siihen voi kuulua lääkitystä, kuten masennuslääkkeitä, psykoterapiaa negatiivisten ajatusten muokkaamiseksi ja selviytymistaitojen parantamiseksi sekä elämäntapamuutoksia, kuten säännöllistä liikuntaa, tasapainoista ruokavaliota, stressinhallintatekniikoita ja hyvän unihygienian luomista", Sharma sanoo.

"

Jos yksilö epäilee kärsivänsä SAD:sta, hänen tulisi käydä pätevän terveydenhuollon ammattilaisen, kuten psykiatrin tai psykologin, luona saadakseen asianmukaisen diagnoosin ja keskustellakseen tilanteeseensa ja oireisiinsa sopivimmasta hoitosuunnitelmasta.

"

"

Asianmukaisella hoidolla ja hoitostrategioilla SAD-oireiden vakavuutta ja kestoa voidaan vähentää merkittävästi, jolloin sairastuneet voivat paremmin selviytyä kausittaisista siirtymävaiheista ja ylläpitää henkistä hyvinvointiaan

."

Keskustele aina oman lääkärisi kanssa, jos sinulla on masennuksen merkkejä ja jatkuvaa väsymystä.