Aber manchmal, auch wenn die Tage langsam wärmer und heller werden, scheint die neue Jahreszeit stattdessen eine Welle von Energielosigkeit und ein Stimmungstief mit sich zu bringen, das manchmal als "Frühjahrsasthenie", Frühjahrsmüdigkeit oder Frühjahrslethargie bezeichnet wird.


Woran liegt das?

Es gibt eine Reihe von Theorien zur Frühjahrsasthenie oder Frühjahrsmüdigkeit. Obwohl es sich nicht um eine medizinisch anerkannte Diagnose handelt, sind viele Menschen mit dem Konzept vertraut, dass sie mit dem Wechsel der Jahreszeit eine kleine Flaute erleben. In der Regel sind diese Veränderungen jedoch vorübergehend und überschaubar.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit, die zu bestimmten Jahreszeiten auftreten, auch Anzeichen für eine saisonal abhängige Depression (SAD) sein können, eine Form der Depression, die manchmal sowohl im Sommer als auch im Winter auftritt.

"Die Symptome der Depression treten in den späten Frühlings- und frühen Sommermonaten auf. Im Gegensatz zu der häufiger auftretenden Herbstdepression, die mit den kürzeren Tagen und der geringeren Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten zusammenhängt, sind die genauen Ursachen der Frühjahrsdepression noch nicht so gut erforscht", sagt Dr. Ashwin Sharma, Leiter der klinischen Abteilung und Arzt bei der Online-Apotheke MedExpress.

"Einige Theorien gehen davon aus, dass die längeren Tage und die stärkere Lichteinstrahlung im Frühjahr den zirkadianen Rhythmus und die Melatoninproduktion bei bestimmten Personen stören und depressive Symptome auslösen können", fügt Sharma hinzu.

"Andere stellen die Hypothese auf, dass Allergien oder plötzliche Temperaturschwankungen, wie sie in der Übergangszeit üblich sind, eine Rolle spielen könnten."

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Was sind die Anzeichen und Symptome?

Sharma zufolge ähneln die Symptome einer Depression denen, die zu jeder Jahreszeit auftreten können:

"[Sie] können Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die normalerweise Spaß machen, Müdigkeit und geringes Energieniveau, Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten umfassen", sagt er.

Die Betroffenen können auch "Veränderungen des Schlafverhaltens und des Appetits, Unruhe, Reizbarkeit und Angstzustände [sowie] körperliche Symptome wie Kopfschmerzen" erleben.


Wie kann man damit umgehen?

Wennes sich nur um ein vorübergehendes, leichtes Energietief handelt, das mit dem Wechsel der Jahreszeiten einhergeht, ist es ratsam, auf sich selbst zu achten und auf seinen Körper zu hören. Brauchen Sie zum Beispiel mehr Ruhe?

Wenn Sie jedoch Symptome verspüren, die auf eine Sommerdepression hindeuten könnten, ist es wichtig, sich Unterstützung zu suchen. Wie bei anderen Arten von Depressionen ist eine Kombination von Therapien oft am wirksamsten:

"Dazu gehören Medikamente wie Antidepressiva, Psychotherapie, um negative Gedanken zu überdenken und die Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern, und Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, Stressbewältigungstechniken und eine gute Schlafhygiene", sagt Sharma.

"Wenn eine Person den Verdacht hat, dass sie an SAD leidet, sollte sie einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister wie einen Psychiater oder Psychologen aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und den für ihre spezifische Situation und ihre Symptome am besten geeigneten Behandlungsplan zu besprechen.

"Mit der richtigen Behandlung und den richtigen Strategien zur Bewältigung können Schwere und Dauer der SAD-Symptome deutlich verringert werden, so dass die Betroffenen die jahreszeitlichen Veränderungen besser bewältigen und ihr psychisches Wohlbefinden erhalten können."

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie Anzeichen von Depression und anhaltender Müdigkeit verspüren.