Maar soms, selfs as die dae warmer en helderder begin word, blyk dit asof die nuwe seisoen eerder 'n golf van lae energie en 'n daling in bui bring.

Dit staan soms bekend as 'lente-astenie', lentemoegheid of lente-lusteloosheid.

So, wat is dit presies, en hoe weet jy of jy daarmee te doen het?


Wat is aan die gang?

Daar is 'n aantal teorieë wat die lente-astenie of lente-moegheid betref. Alhoewel dit nie medies as 'n diagnoseerbare toestand erken word nie, is baie mense vertroud met die konsep om 'n bietjie daling te tref namate die seisoen verander. Maar gewoonlik sal hierdie veranderinge tydelik en hanteerbaar wees.

Dit is egter belangrik om daarop te let dat veranderinge in bui en energie wat blykbaar op sekere tye van die jaar plaasvind, ook tekens kan wees van seisoenale affektiewe versteuring (SAD), 'n vorm van depressie wat mense soms in die somer sowel as in die winter kan beïnvloed.

“Dit veroorsaak dat simptome van depressie in die laat lente tot vroeë somermaande na vore kom. Anders as die meer algemene HERFSV-SAD wat gekoppel is aan korter dae en verminderde blootstelling aan sonlig in die wintermaande, word die presiese oorsake van lente-aanvang SAD nie so goed verstaan nie,” sê dr Ashwin Sharma, 'n leier van kliniese inhoud en mediese dokter by die aanlynapte

ek MedExpress.

“Sommige teorieë dui daarop dat die verlengende dae en verhoogde ligblootstelling in die lente sirkadiese ritmes en melatonienproduksie by sekere individue kan ontwrig, wat depressiewe simptome veroorsaak,” voeg Sharma by. “Ander veronderstel dat allergieë of skielike temperatuurveranderinge wat algemeen voorkom tydens seisoenale oorgange 'n rol kan

speel.”

Krediete: PA;

Wat is die tekens en simptome?

Volgens Sharma sal depressiesimptome soortgelyk wees aan dié wat mense op enige tyd van die jaar kan ervaar.

“[Dit] kan gevoelens van hartseer, hoop en wanhoop insluit, verlies aan belangstelling in normaalweg aangename aktiwiteite, moegheid en lae energievlakke, probleme om te konsentreer en besluite te neem,” sê hy.

Mense kan ook 'veranderinge in slaappatrone en eetlus, rusteloosheid, prikkelbaarheid en angs, [plus] fisiese simptome soos hoofpyn ervaar.


Hoe bestuur jy dit?

As wat u ervaar, 'n tydelike en geringe daling in energie is namate die seisoen verander, is selfversorging en luister na u liggaam 'n goeie idee. Het jy byvoorbeeld meer rus nodig? Of kan die bekendstelling van meer fisiese aktiwiteit 'n hupstoot gee?

Maar as u simptome ervaar wat die aanvang van somerdepressie kan wees, is dit belangrik om ondersteuning te soek. Soos met ander soorte depressie, is 'n kombinasie van terapieë dikwels die doeltreffendste.

“Dit kan medikasie soos antidepressante, psigoterapie behels om negatiewe gedagtes te herstel en hanteringsvaardighede te verbeter, en lewenstylveranderinge soos gereelde oefening, 'n gebalanseerde dieet, stresbestuurstegnieke en die vestiging van goeie slaaphigiëne,” sê Sharma.

“As 'n individu vermoed dat hulle aan SAD ly, moet hulle 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer sien, soos 'n psigiater of sielkundige, om behoorlik gediagnoseer te word en die mees geskikte behandelingsplan vir hul spesifieke situasie en simptome te bespreek.

“Met behoorlike versorging- en bestuursstrategieë kan die erns en duur van SAD-simptome aansienlik verminder word, sodat diegene wat geraak word, beter in staat stel om die seisoenale oorgange te navigeer en hul geestelike welstand te handhaaf.”

Praat altyd met u eie dokter as u tekens van depressie en voortdurende moegheid ervaar.