Ama bazen, günler ısınmaya ve daha parlak olmaya başladığında bile, yeni sezon bunun yerine düşük enerji dalgası ve ruh halinde bir düşüş getiriyor gibi görünüyor.
Bu bazen 'bahar asteni', bahar yorgunluğu veya ilkbahar uyuşukluğu olarak bilinir.
Peki tam olarak nedir, ve bununla uğraşıp uğraşmadığını nasıl anlarsın?
Neler oluyor?
Bahar asteni veya bahar yorgunluğu söz konusu olduğunda bir dizi teori vardır. Tıbbi olarak teşhis edilebilir bir durum olarak kabul edilmese de, birçok insan mevsim değiştikçe biraz düşüş yaşama kavramına aşinadır. Ancak genellikle, bu değişiklikler geçici ve yönetilebilir olacaktır.
Bununla birlikte, yılın belirli zamanlarında meydana gelen ruh hali ve enerjideki değişikliklerin, bazen yazın ve kışın insanları etkileyebilen bir depresyon biçimi olan mevsimsel duygudurum bozukluğunun (SAD) belirtileri olabileceğini belirtmek önemlidir.
“İlkbaharın sonundan yaz aylarına kadar depresyon semptomlarının ortaya çıkmasına neden olur. Kış aylarında daha kısa günler ve daha az güneş ışığına maruz kalma ile bağlantılı olan daha yaygın sonbahar başlangıçlı SAD'nin aksine, ilkbaharda başlayan SAD'nin kesin nedenleri o kadar iyi anlaşılmadı,” diyor çevrimiçi eczane MedExpress klinik içerik lideri ve tıp doktoru Dr Ashwin Sharma
. Sharma,“Bazı teoriler, ilkbaharda uzayan günlerin ve artan ışığa maruz kalmanın belirli bireylerde sirkadiyen ritimleri ve melatonin üretimini bozabileceğini ve depresif semptomları tetikleyebileceğini öne sürüyor” diye ekliyor. “Diğerleri, mevsimsel geçişler sırasında yaygın olan alerjilerin veya ani sıcaklık değişikliklerinin bir rol oynayabileceğini varsayıyor
.” Kredi: PA;Belirti ve semptomlar nelerdir?
Sharma'ya göre, depresyon belirtileri, insanların yılın herhangi bir zamanında yaşayabileceklerine benzer olacaktır.
“[Bunlar] üzüntü, umutsuzluk ve umutsuzluk duygularını, normalde keyifli aktivitelere ilgi kaybı, yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri, konsantre olma ve karar verme güçlüğü içerebilir” diyor.
İnsanlar ayrıca “uyku düzeninde ve iştahta değişiklikler, huzursuzluk, sinirlilik ve kaygı, [artı] baş ağrısı gibi fiziksel semptomlar” yaşayabilir.
Nasıl yönetiyorsun?
Yaşadığınız şey mevsim değiştikçe enerjide geçici ve küçük bir düşüşse, öz bakım ve vücudunuzu dinlemek iyi bir fikirdir. Örneğin, daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız var mı? Veya daha fazla fiziksel aktivite uygulamak bir destek sağlayabilir mi?
Ancak yaz depresyonunun başlangıcı olabilecek semptomlar yaşıyorsanız, destek aramak önemlidir. Diğer depresyon türlerinde olduğu gibi, terapilerin bir kombinasyonu genellikle en etkilidir.
Sharma, “Bu, antidepresanlar gibi ilaçları, olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemek ve başa çıkma becerilerini geliştirmek için psikoterapi ve düzenli egzersiz, dengeli beslenme, stres yönetimi teknikleri ve iyi uyku hijyeni oluşturma gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir” diyor.
“Bir kişi SAD'den muzdarip olabileceğinden şüpheleniyorsa, uygun şekilde teşhis almak ve özel durumları ve semptomları için en uygun tedavi planını tartışmak için psikiyatrist veya psikolog gibi nitelikli bir sağlık uzmanına görünmelidir.
“Uygun bakım ve yönetim stratejileri ile SAD semptomlarının şiddeti ve süresi önemli ölçüde azaltılabilir, bu da etkilenenlerin mevsimsel geçişlerde daha iyi gezinmelerine ve zihinsel sağlıklarını korumalarına olanak tanır.”
Depresyon belirtileri ve devam eden yorgunluk yaşıyorsanız her zaman kendi doktorunuzla konuşun.