Maar soms, zelfs als de dagen warmer en helderder beginnen te worden, lijkt het nieuwe seizoen in plaats daarvan een golf van lage energie en een dip in de stemming te brengen.

Dit staat soms bekend als 'lenteasthenie', lentemoeheid of lentelusteloosheid.

Dus wat is het precies en hoe weet je of je ermee te maken hebt?


Wat is er aan de hand?

Er zijn een aantal theorieën over voorjaarsasthenie of voorjaarsmoeheid. Hoewel het niet medisch erkend wordt als een diagnostische aandoening, zijn veel mensen bekend met het concept van een dipje als het seizoen verandert. Maar meestal zijn deze veranderingen tijdelijk en beheersbaar.

Het is echter belangrijk om te weten dat stemmings- en energieveranderingen die op bepaalde momenten in het jaar lijken voor te komen, ook tekenen kunnen zijn van een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), een vorm van depressie die soms zowel mensen in de zomer als in de winter kan treffen:

"Het veroorzaakt symptomen van depressie die opkomen in de late lente- tot vroege zomermaanden. In tegenstelling tot de meer voorkomende herfst SAD die verband houdt met kortere dagen en verminderde blootstelling aan zonlicht in de wintermaanden, zijn de exacte oorzaken van de lente SAD niet zo goed begrepen," zegt Dr Ashwin Sharma, een klinische content lead en arts bij online apotheek MedExpress.

"Sommige theorieën suggereren dat het verlengen van de dagen en de verhoogde blootstelling aan licht in de lente het circadiane ritme en de melatonine productie bij bepaalde individuen kan verstoren, waardoor depressieve symptomen ontstaan," voegt Sharma toe. "Anderen veronderstellen dat allergieën of plotselinge temperatuurveranderingen die gebruikelijk zijn tijdens seizoensovergangen een rol kunnen spelen."

Credits: PA;

Wat zijn de tekenen en symptomen?

Volgens Sharma zullen depressiesymptomen vergelijkbaar zijn met de symptomen die mensen in elke tijd van het jaar kunnen ervaren.

"[Ze] kunnen gevoelens van verdriet, hopeloosheid en wanhoop zijn, verlies van interesse in normaal plezierige activiteiten, vermoeidheid en een laag energieniveau, problemen met concentreren en het nemen van beslissingen," zegt hij.

Mensen kunnen ook last hebben van "veranderingen in slaappatronen en eetlust, rusteloosheid, prikkelbaarheid en angst, [plus] lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn."


Hoe ga je ermee om?

Als wat je ervaart een tijdelijke en kleine dip in je energie is als het seizoen verandert, is zelfzorg en luisteren naar je lichaam een goed idee. Heb je bijvoorbeeld meer rust nodig?

Maar als je symptomen ervaart die het begin kunnen zijn van een zomerdepressie, is het belangrijk om hulp te zoeken. Net als bij andere vormen van depressie is een combinatie van therapieën vaak het meest effectief:

"Dit kan medicatie omvatten, zoals antidepressiva, psychotherapie om negatieve gedachten te omkaderen en de omgangsvaardigheden te verbeteren, en veranderingen in de levensstijl, zoals regelmatig bewegen, een evenwichtig dieet, stressmanagementtechnieken en een goede slaaphygiëne", zegt Sharma.

"Als iemand vermoedt dat hij of zij lijdt aan SAD, moet hij of zij naar een gekwalificeerde zorgverlener gaan, zoals een psychiater of psycholoog, om de juiste diagnose te krijgen en het meest geschikte behandelplan voor hun specifieke situatie en symptomen te bespreken.

Met de juiste zorg en managementstrategieën kunnen de ernst en duur van SAD-symptomen aanzienlijk worden verminderd, waardoor de betrokkenen beter door de seizoensovergangen kunnen navigeren en hun mentale welzijn kunnen behouden."

Praat altijd met je eigen arts als je tekenen van depressie en voortdurende vermoeidheid ervaart.