Una nuova ricerca dell'ente di beneficenza per la salute mentale giovanile stem4 ha scoperto che l'86% dei genitori afferma che l'effetto delle chiusure, le pressioni dell'istruzione domestica, le paure di ammalarsi e il lavoro pandemico e le difficoltà finanziarie li hanno fatti sentire sopraffatti, incapaci di farcela e privi di equilibrio nella loro vita.

"Soprattutto per i genitori, c'è un'enorme preoccupazione di non farcela nel modo in cui si dovrebbe, e la ragione più grande per cui i genitori non cercano aiuto è perché sentono che stanno facendo un casino", dice il consulente psicologo clinico Dr Nihara Krause, fondatore di stem4.

"C'è anche il senso di colpa dei genitori di non tenere tutto insieme. Ma se un genitore ha problemi di salute mentale, questo ha un impatto sui bambini, e loro lo capiranno. Hanno bisogno di genitori come modelli di ruolo per mostrare loro come stanno mettendo a posto le cose". Oltre al fatto che un problema condiviso è un problema dimezzato, ci sono così tanti buoni trattamenti di salute mentale in questi giorni, sarebbe triste non accedervi. Sicuramente non lasciate che lo stigma vi trattenga".

La ricerca stem4 ha scoperto che quattro genitori su 10 ammettono di avere problemi di salute mentale, con alcuni che dicono di soffrire di stress, ansia, depressione, disturbo post-traumatico da stress, burnout e altro.

Tuttavia, il 44% di coloro che sono in difficoltà non hanno chiesto aiuto, o perché non vogliono fare confusione (46%), si vergognano (30%), non vogliono sconvolgere la loro famiglia (22%) o perché la loro famiglia pensa meno di loro (23%). E del 56% che ha chiesto aiuto, solo la metà sta ricevendo un trattamento.

Quindi, come puoi dire se il tuo disagio mentale non è solo una parte normale dell'essere genitore, e potresti aver bisogno di aiuto? "Se sta portando un grande cambiamento - quindi se è nuovo, dura a lungo, e se sta avendo un impatto negativo su di te", spiega Krause.

Questi sono alcuni sintomi a cui potresti voler prestare attenzione

1. Problemi di sonno

"Se hai un nuovo problema di sonno - potresti alzarti nelle prime ore del mattino - e sta andando avanti da un paio di settimane e ti impedisce di sentirti positivo, allora potrebbe valere la pena pensare se sta emergendo qualcosa che potrebbe avere un impatto sulla tua salute mentale", dice Krause.

2. Sintomi di burnout

Questi possono verificarsi come risultato di destreggiarsi tra diversi ruoli - compreso quello di un genitore, spiega Krause. I sintomi includono sentirsi esausti, irritabili e sopraffatti, o notare una produttività ridotta e l'incapacità di soddisfare le esigenze del lavoro e della vita quotidiana.

3. Cambiamenti alimentari

Ci possono essere cambiamenti nei vostri modelli alimentari, come abbuffate o restrizioni alimentari.

4. Cambiamenti dell'umore

I genitori possono sperimentare umore basso, apatia o sentimenti negativi sul futuro. Mentre questo può essere qualcosa che tutti sperimentano ad un certo punto, se è duraturo e influenza negativamente la tua vita, potrebbe essere il momento di cercare aiuto, suggerisce Krause: "Quando le cose sono fuori equilibrio, anche la nostra prospettiva spesso cambia. Se la tua prospettiva è diventata eccessivamente negativa o concentrata sul 'peggiore scenario possibile', abbassa il pensiero del caso peggiore a pensieri che hanno conseguenze meno negative", dice.

5. Rabbia eccessiva

È normale arrabbiarsi o sentirsi frustrati quando si è genitori, ma la Krause dice che potresti aver bisogno di aiuto se trovi costantemente difficile gestire le tue emozioni e sei consapevole che la tua rabbia è eccessiva.

6. Aumento del consumo di alcol o droghe

Se stai usando alcol o droghe come una stampella per aiutarti a gestire lo stress di essere genitore, chiaramente questo non è utile a te o ai tuoi figli. Krause suggerisce che qualsiasi aumento dei comportamenti a rischio potrebbe aver bisogno di essere affrontato.

7. Sentimenti suicidi e autolesionismo

Questi sentimenti dovrebbero sempre essere affrontati, e Krause dice: "Parlate con qualcuno a cui vi sentite vicini di come vi sentite. Ammettere di sentirsi fuori equilibrio è spesso un sollievo e può aiutare a sfidare i sentimenti di fallimento".

Aggiunge: "Se non funziona niente di quello che provi, allora cerca di raggiungere... Parla con il tuo medico di famiglia o con il consulente di salute sul lavoro".