Gençlik ruh sağlığı sadaka stem4 tarafından yapılan yeni araştırmalar, ebeveynlerin yüzde 86'sının kilitleme etkisi, evde eğitim baskıları, hasta olma ve salgın çalışma ve mali zorluklar olma korkuları onları boğulmuş, baş edemeyen ve hayatlarında denge eksikliği hissi bıraktığını bulmuştur.

“ Özellikle ebeveynler için, olması gerektiği şekilde başa çıkmadığınız büyük bir endişe var ve ebeveynlerin yardım istememesinin en büyük nedeni, yaygara yarattıklarını hissetmeleridir,” diyor. kök 4.

“ Her şeyi bir arada tutmamanın ebeveyn suçluluğu da var. Ama bir ebeveynin akıl sağlığı varsa, çocukları etkiler ve onlar da bunu alırlar. Nasıl doğru yaptıklarını göstermek için ailelere rol model olarak ihtiyaçları var. Paylaşılan bir sorun yarıya ayrılmış dışında, bugünlerde pek çok iyi ruh sağlığı tedavileri var, onlara erişmemek üzücü olurdu. Kesinlikle stigmanın seni engellemesine izin verme.

”

Stem4 araştırması 10 ebeveynden dördü akıl sağlığı sıkıntısı içinde olduklarını itiraf etti. Bazıları stres, anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, tükenmişlik ve daha fazlasından muzdarip olduklarını söylüyor.

Ancak, sıkıntı içinde olanların yüzde 44'ü yardım istemedi, ya da yaygara yapmak istemedikleri için (yüzde 46), utanç duyuyorlar (yüzde 30), ailelerini üzmek istemiyorlar (yüzde 22) ya da ailelerinin daha az düşünmesini istemezler (yüzde 23). Ve yardım isteyenlerin yüzde 56'sının sadece yarısı tedavi görüyor.

Zihinsel sıkıntının sadece ebeveynlik yapmanın normal bir parçası olmadığını ve yardıma ihtiyacın olabileceğini nasıl anlarsın? Krause şöyle açıklıyor: “Eğer büyük bir değişim getirecekse — eğer yeniyse, uzun süre dayanır ve eğer üzerinde olumsuz bir etkisi varsa,” diye açıklıyor.

Bunlar dikkat etmek isteyebileceğin bazı semptomlar...

1. Uyku sorunları

“ Yeni bir uyku sorununuz varsa — sabahın erken saatlerinde kalkıyor olabilirsiniz — ve birkaç haftadır devam ediyorsa ve sizi olumlu hissetmekten alıkoyuyorsa, o zaman ruh sağlığınızı etkileyebilecek bir şeyin ortaya çıkıp çıkmadığını düşünmeye değer olabilir rdquo; Krause diyor.

2. Tükenme belirtileri

Krause, bunun bir ebeveyn rolü de dahil olmak üzere çeşitli rollerin hokkabazlık sonucunda ortaya çıkabileceğini açıklıyor. Semptomlar yorgun, sinirli ve bunalmış hissetmeyi veya verimliliğin azaldığını ve günlük çalışma ve yaşam taleplerini karşılayamadığını fark etmeyi içerir.

3. Yeme değişiklikleri

Yeme alışkanlıklarınızda, aşırı yemek yeme veya yiyecekleri kısıtlamak gibi değişiklikler olabilir.

4. Ruh hali değişiklikleri

Ebeveynler, gelecekle ilgili düşük ruh hali, ilgisizlik veya olumsuz duygular yaşayabilirler. Bu, herkesin bir noktada yaşadığı bir şey olsa da, eğer kalıcı ve olumsuz hayatınızı etkiliyorsa, yardım isteme zamanı olabilir, Krause öneriyor. “İşler dengeden çıktığında, bakış açımız da genellikle değişir. Görüntünüz aşırı negatif veya 'en kötü senaryo' odaklı hale gelmişse, en kötü durum düşüncesini daha az olumsuz sonuçlara yol açan düşüncelere çevirin” diyor.

5. Aşırı öfke

Ebeveyn olduğunuzda sinirlenmek ya da hayal kırıklığına uğramış olmanız normaldir, ama Krause diyor ki, duygularınızı yönetmeyi sürekli zorlaştırırsanız yardıma ihtiyacınız olabilir ve öfkenizin aşırı olduğunun farkındasınız.

6. Artan içme veya uyuşturucu kullanımı

Ebeveynlik stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için koltuk değneği olarak alkol veya uyuşturucu kullanıyorsanız, bu size ya da çocuklarınıza yardımcı olmuyor. Krause, riskli davranışlarda herhangi bir artışın ele alınması gerekebileceğini öne sürüyor.

7. İntihar duyguları ve kendine zarar

Bu tür duygular her zaman ele alınmalı ve Krause şöyle diyor: “Hissettikleriniz hakkında yakın hissettiğiniz biriyle konuşun. Denge dışı hissetmeyi kabul etmek genellikle rahatlatıcıdır ve başarısızlık duygularına meydan okumaya yardımcı olabilir.

”

Diye ekliyor: “Çalıştığınız hiçbir şey işe yaramazsa, o zaman... iş yerinde GP veya iş sağlığı [danışmanı] ile bir konuşma yapın.

”